Sobrevivir a las vacaciones de blues
No todo el mundo comparte en la celebración y la alegría asociada a las vacaciones. Muchas personas se sienten infelices y destacó en respuesta a las demandas de compra de regalos, gastando grandes sumas de dinero, asistiendo a los partidos y reuniones de familia, y entretenida houseguests. No es raro para responder a estas tensiones con el consumo excesivo de alcohol y de comer, dificultad para dormir, y quejas físicas. El blues de vacaciones son un resultado común. Si usted experimenta reacciones como éstas durante las vacaciones, usted no está solo. Echemos un vistazo a lo que hace que el blues de vacaciones y lo que puede hacer acerca de las causas them.What el Holiday Blues? Decepcionante miedo de los demás. Algunas personas temen decepcionante sus seres queridos durante las vacaciones. A pesar de que no puede permitirse el lujo de gastar mucho dinero en regalos, algunas personas se sienten tan obligados a venir a través de un regalo de lujo que pasan más de lo que puede afford.Expecting regalos a mejorar las relaciones. Darle a alguien un bonito regalo no necesariamente fortalecer una amistad o relación amorosa. Cuando sus regalos no producen las reacciones que había esperado para, usted puede sentir dejar down.Anniversary reacciones. Si alguien importante para usted o izquierda falleció durante una temporada de vacaciones pasado, usted se puede deprimir el aniversario approaches.Bad recuerdos. Para algunos las familias, las fiestas son momentos de caos y confusión. Esto es especialmente cierto en las familias donde la gente tiene problemas de abuso de sustancias o disfuncionales maneras de relacionarse entre sí. Si esto era cierto en su familia el abuso de sustancias y la familia dysfunction.It podría SAD. Las personas que viven en el norte de los estados pueden sufrir de depresión durante el invierno a causa de trastorno afectivo estacional (SAD). SAD resultados de menos horas de como la luz del sol los días crecen más cortos durante el invierno months.Strategies para hacer frente a las vacaciones BluesWhile las vacaciones suelen ser de carácter temporal blues, estas ideas pueden ayudar a que este año la experiencia de vacaciones más agradable y menos estresante: Sea realista. No espere que la temporada de vacaciones para resolver todos los problemas pasados. La forzada alegría de la temporada de vacaciones no puede evitar la tristeza loneliness.Drink o menos alcohol. Aunque el consumo de alcohol le da una sensación temporal de bienestar, es un depresor y no hace nada better.Give tu permiso no sentirse alegre. Aceptar cómo se siente. Si usted ha utilizado recientemente experimentado una pérdida, no se puede esperar usted de poner en una cara feliz. Dígale a los demás cómo se siente y lo que need.Have un límite de gasto y ceñirse a ella. Puedes buscar vacaciones actividades que son gratuitas, tales como la conducción alrededor para ver las decoraciones de vacaciones. Ir escaparates sin la compra de cualquier cosa. Puedes buscar las maneras de mostrar a la gente que cuida sin gastar un lot.Be honesto. Expresa tus sentimientos con los que te rodean en un constructiva, honesta y abierta. Si usted necesita para hacer frente a alguien con un problema, sus frases comienzan con "me siento." Buscar fuentes de apoyo. Más información sobre la oferta en centros de salud mental, las iglesias, y sinagogas. Muchos de estos grupos de apoyo especiales, talleres y otras actividades destinadas a ayudar a las personas hacer frente a las vacaciones blues.Give usted especial cuidado. Programar las horas para relajarse y mimarse. Tome un baño tibio o pasar una noche con un buen book.Set límites y prioridades. Sea realista acerca de lo que será capaz de lograr. Preparar una lista de cosas por hacer para ayudarle a organizar su priorities.Volunteer su tiempo. Si usted está en dificultades debido a que no se ver a su familia, al trabajo voluntario en un hospital o banco de alimentos. El voluntariado puede ayudar a aumentar su estado de ánimo girando su atención a las personas que son menos afortunados que usted are.Get algo de ejercicio. El ejercicio tiene un efecto positivo sobre la depresión, ya que aumenta los niveles de serotonina. Trate de conseguir algún tipo de ejercicio al menos dos veces al week.After la HolidaysFor algunas personas, continuará en vacaciones de blues el nuevo año. Esto es a menudo causada por los restos de los sentimientos de decepción durante la temporada de fiestas y estar físicamente agotado. El blues también ocurrirá para algunas personas debido a que el comienzo de un nuevo año es un tiempo de reflexión, que puede producir anxiety.Is Es algo más que el resto de? La depresión clínica es más que sentirse triste por algunas semanas. Los síntomas generalmente incluyen cambios en el apetito y los patrones de sueño, tener menos interés en las actividades cotidianas, dificultad para concentrarse, y una sensación general de hopelessness.Clinical depresión requiere tratamiento profesional. Si le preocupa que un amigo o familiar puede ser que sufren de algo más que vacaciones de blues, debe expresar sus preocupaciones. Si la persona expresa su inutilidad o pensamientos de suicidio, es importante buscar la ayuda de un calificado de salud mental Coan professional.Garrett es un profesional terapeuta, coach y psicoterapeuta. Sus dos norte de Nueva Jersey oficinas son accesibles a las personas que residen en el Condado de Bergen, Essex, Passaic County, Rockland County, y Manhattan. Garrett también ofrece entrenamiento en línea y por teléfono y servicios de consejería para los que viven a una distancia. Que se puede acceder a través de http://www.creativecounselors.com o en
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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