그 휴일 파랑을 살아나기
모두는 아닙니다 휴일과 축하 및 기쁨에 있는 몫 관련시켰다. 많은 사람들은 느껴, 다량의 돈에 소비해 선물을 물색의 수요에 응하여 압박해, 불행하게, 당 및 가족 집결 및 유쾌한 houseguests에 참석한. 과량에게 마시고 먹고, 자는 어려움, 육체적인 불평으로 이 긴장에 반작용하는 것은 드물지 않다. 휴일 파랑은 일반적인 결과이다. 당신이 휴일 도중 이들 같이 반응을 경험하는 경우에, 당신은 혼자서 이지 않는다. 휴일 파랑을 일으키는 원인이 되고 무슨이 보자 당신이 그(것)들에 관하여 할 수 있는 무슨이를.
무엇이 휴일 파랑을 일으키는 원인이 되는가?
다른 사람 실망의 공포. 어떤 사람들 휴일 도중 그들의 가족을 실망하는 두려워한다. 비록 그들이 선물 많은 돈에 소비하는 것을 여유가 있을 수 없더라도, 쓴다 어떤 사람들 느낌 그래서 보다는 더 많은 것을 공상 선물로 통과하기 위하여 의무를 지워 주어서 좋다.
선물 관계를 개량하기 위하여 기대. 누군가에게 좋은 현재를 주어서 반드시 친교 또는 낭만주의 관계를 강화하지 않을 것이다. 당신의 선물이 당신이를 위해 희망했었던 반응을 일으키지 않을 때, 당신은 아래로 시켰다 느낄지도 모른다.
기념일 반응. 당신에게 중요한 누군가가 죽거나 휴가철 지나서 a 도중 당신을 남겨둔 경우에, 당신은 기념일이 접근하는 때 낙담하게 될지도 모른다.
나쁜 기억. 몇몇 가족을 위해, 휴일은 혼돈과 혼란의 시간이다. 이것은 사람들은 서로에 관하여의 약물 남용 문제 또는 기능장애 방법이 있는 가족에서 주로 적용된다. 이것이 당신의 가족에서 지난해에 경우에, 당신은 항상 휴일로 온 대변동 및 실의의 기억을 나를지도 모른다. 비록 것이 지금 더 나을지도 모르다, 당신의 휴일이 약물 남용 그리고 가족 역기능에 의하여 파괴된 시간을 잊는 것은 어렵다.
그것은 슬플 수 있었다. 북부 국가에서 사는 사람들은 (슬픈) 계절 감정 무질서 때문에 겨울 도중 불경기를 모른다 경험할지도. 일로 햇빛의 몇 시간에서 슬픈 결과는 겨울 달 도중 더 짧게 성장한다.
휴일 파랑을 취급을 위한 전략
휴일 파랑이 보통 임시의 동안, 이 아이디어는 올해 휴일 경험을 더 유쾌하고 그리고 보다 적게 스트레스가 많다 시키는 것을 도울 수 있다:
현실적으로서 있으십시오. 모두를 해결하기 위하여 휴가철을 과거 문제 기대하지 말라. 휴가철의 강제적인 기분 좋음은 슬픔 또는 외로움을 떨어져 병동에 수용할 수 없다.
더 적은 알콜을 마시십시오. 비록 마시는 알콜은 당신에게 복지의 임시 감각을 주더라도, 진정제가 결코 아니 무엇이든을 더 나은 만든다.
쾌활하게 느끼지 않는 허가를 주십시오. 당신이 어떻게 느끼고 있는지 받아들이십시오. 당신이 최근에 손실을 경험하는 경우에, 당신은 행복한 얼굴을 위에 두는 기대할 수 없다. 당신이 감각 어떻게이고 무슨을 필요로 하는지 다른 사람에게 말하십시오.
지출 한계가 있고 그것 대로 행하십시오. 자유로운 휴일 훈장을 보는 운전과 같은 휴일 활동을 찾으십시오. 무엇이든 구매 없이 쇼윈도를 보며 다니는 가십시오. 당신이 많게 쓰기 없이 걱정하는 사람들을 보여주는 방법을 찾으십시오.
정직하십시오. 당신의 감각을 그들에 당신의 주위에 건설 적이고로, 정직한 나타내고, 길을 여십시오. 당신이 문제로 누군가를 직면할 필요가 있는 경우에는, 시작하십시오 "나로 당신의 문장을 느낀다."
지원의 근원을 찾으십시오. 정신 건강 센터, 교회 및 유대교 회당에 제물에 대해 배우십시오. 이들의 많은 것에는 특별한 후원 그룹, 작업장 및 사람들이 휴일 파랑을 취급할 것을 돕도록 디자인된 다른 활동이 있다.
특별 조치를 주십시오. 이완하고 애지중지하는 시간을 계획하십시오. 온난한 목욕을 가지고 가거나 좋은 책을 가진 저녁을 보내십시오.
한계와 우선순위를 설정하십시오. 당신이 있을 무슨을에 관하여 현실적으로서 달성할 수 있으십시오. 당신이 당신의 우선권을 배열할 것을 돕도록 To-Do 명부를 준비하십시오.
당신의 시간을 자원하십시오. 당신이 병원에 작동하기 것을 당신의 가족, 지원자 또는 식량 은행이 보지 않을 것이기 때문에 당신이 고생하는 경우에. 자원은 보다는 당신 이다 보다 적게 운이 좋은 사람들에게 당신의 초점을 돌아서 당신의 정신을 올리는 것을 도울 수 있다.
어떤 운동을 얻으십시오. 세로토닌 수준을 밀어주기 때문에 운동에는 불경기에 대한 절대적 영향이 있다. 매주마다 어떤 종류의 운동을 적어도 두번 얻는 것을 시도하십시오.
휴일 후에
어떤 사람들을 위해, 휴일 파랑은 새해로 계속한다. 이것은 휴가철 도중 실의의 먹다 남는 감각에 수시로 기인하고 육체적으로 소진된다. 파랑은 또한 어떤 사람들을 위해 새해의 시작이 불안을 일으킬 수 있는 반영의 시간이기 때문에 일어난다.
더 많은 것 보다는 다만 휴일 파랑인가?
우울증은이어 다만 몇주 동안 슬프게 느끼기 보다는 더 많은 것. 증후는 일반적으로 식욕과 수면 양식에 있는 변화를 포함해, 매일 활동에 있는 더 적은 관심사, 집중하는 어려움, 및 절망의 일반 감각이 있.
우울증은 직업적인 처리를 요구한다. 친구 또는 친척은 더 많은 것 보다는 다만 휴일 파랑으로 고통받을지도 모른다 당신이 염려하는 경우에, 당신은 당신의 관심사를 표현해야 한다. 사람이 무가치 자살의 생각을 표현하는 경우에, 자격이 된 정신 건강 전문가의 도움을 찾는 것이 중요하다.
Garrett Coan는 직업적인 치료 전문가, 차 및 정신 요법 의사이다. 그의 2개의 뉴저지 북부 사무실 위치는 베르젠 군, Essex 군, Passaic 군, Rockland 군 및 만하탄에서 있는 개인에 접근 가능하다. Garrett는 또한 거리에 사는 사람들을 위한 서비스를 코치하고 조언하는 전화 온라인으로 제안하고. 그는 http://www.creativecounselors.com를 통해 또는 201-303-4303에 접근될 수 있다.
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