Vitaminas, minerais e perda do peso
No esforço para perder o peso, frequentemente nós negligenciamos nossa entrada diária das vitaminas e dos minerais, porque nós estamos reduzindo em nossa entrada caloric. Este é um erro fazendo dieta definitivo, e pode mesmo contribuir à falha da perda do peso.
Há as determinados vitaminas e mineral que são essenciais às maneiras em que nós convertemos o alimento à energia, melhor que na gordura. Nossos corpos funcionam muito mais eficientemente quando nós estamos consumindo os níveis diários recomendados das vitaminas e dos minerais.
O complexo da vitamina B é uma parte importante de fazer dieta. Estas vitaminas jogam um papel importante em metabolizing o alimento, e contribuem-no assim à energia física, as.well.as a taxa em que os calories são queimados. Sócios da vitamina B6 com o zinco para influenciar a qualidade da digestão do alimento. Quando o alimento é digerido corretamente, está usado mais eficientemente e para terminar mais menos provavelmente acima como a gordura armazenada. A vitamina B2, B3 e B6 é associada com a função da glândula de thyroid. As deficiências podem afetar a maneira trabalhos desta glândula. Um sintoma de um rompimento na função do thyroid é um rompimento do metabolism do corpo, que ajuda determinar a taxa em que os calories são queimados fora.
O zinco é um de muitos minerais que podem afetar o sucesso de uma dieta. Este mineral pode afetar a maneira que os alimentos provam, e tem também um papel no controle do apetite. Zinque também sócios com vitamina A e vitamina E para produzir hormones de thyroid.
Um outro aspecto importante a respeito de fazer dieta e de nutrition tem que fazer com as maneiras que o nutrition afeta o modo. Fazer dieta pode ser emocionalmente stressful, e as deficiências em determinados vitaminas e minerais podem contribuir ao depression. Para muitos povos com problemas do peso, o alimento serve como a meios do self-medicating-medicating durante épocas do stress e do depression. Conseqüentemente, permitir deficiências das vitaminas e dos minerais que podem contribuir aos disorders ou ao depression do modo põe os esforços da perda do peso no perigo grave da falha.
É quase impossível exagerar o valor do complexo da vitamina B na saúde e em funcionar mentais totais. As deficiências nas vitaminas que fazem acima o complexo de B podem resultar em sintomas mentais numerosos, including a confusão, ansiedade, depression, dementia, paranoia, e podem mesmo contribuir ao desenvolvimento do psychosis. Além disso, as deficiências no complexo da vitamina B podem causar o insomnia, que pode fazer qualquer daqueles sintomas muito mais mau.
A vitamina C é uma outra vitamina que seja importante para o modo e o sentimento geral do bem estar. Pouca investigação descobrirá diversos vitaminas e minerais que servem afetar positivamente o modo, especial com seu papel na produção do serotonin e do dopamine, e manter do contrapeso químico dentro do cérebro. Porque todos os aspectos do modo são relacionados aos níveis dos vários produtos químicos no cérebro, que por sua vez são influenciados pelos nutrientes que nós consumimos, evitar deficiências é particularmente importante durante as épocas em que nós podemos ser especial vulneráveis a nossos modos ou ao stress.
O nutrition é especial importante para o sucesso de toda a dieta da perda do peso. Os suplementos dietéticos, feitos exame de acordo com dosages aceitados, podem ser uma maneira excelente manter níveis nutrientes ao reduzir a entrada caloric.
Sobre o autor:
O decano de Nancy é um autor freelance e um profissional de saúde a tempo completo. Especializa-se na escrita sobre o nutrition e o wellness, e contribui-se freqüentemente a diversos Web site, including http://www.vitaminspot.info
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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