维生素、矿物和减重
在奋斗中丢失重量, 我们经常忽略维生素和矿物我们的每日进水闸, 因为我们减少我们的热量摄取量。这是一个确定节食的差错, 和可能对减重失败甚而贡献。
有是根本的对方式用我们转换食物成能量, 而不是入油脂的某一维生素和矿物。我们的身体更加高效率地运行当我们消耗维生素和矿物的被推荐的每日水平。
Vitamin.b.complex 是节食的一重要部份。这些维生素充当在代谢食物的一个重要角色, 和对物理能量因而贡献, 并且卡路里被烧的率。维生素B6 与锌成为伙伴影响食物的消化的质量。当食物适当地被消化, 它更加高效率地被使用和较不可能结果作为被存放的油脂。维生素B2 、B3 和B6 同甲状腺联系在一起的作用。缺乏可能影响方式这个封垫工作。中断的症状在甲状腺作用是身体的新陈代谢的中断, 帮助确定率卡路里是熔化。
锌是可能影响饮食的成功的许多矿物的当中一个。这矿物可能影响食物品尝的方法, 并且并且有在胃口控制的一个角色。并且镀锌伙伴用维生素A 和维生素E 生产甲状腺激素。
其它重要方面关于节食和营养必须处理方式, 营养影响心情。节食可能情感地紧张, 并且缺乏在某些维生素和矿物里可能对消沉贡献。为许多人以重量问题, 食物供职作为手段自已medicate 在重音和消沉期间的时期。所以, 允许可能对心情混乱或消沉贡献维生素和矿物的缺乏投入减重努力在失败的危殆。
它几乎不可能夸张Vitamin.b.complex 的价值在整体精神健康和起作用。缺乏在组成B 复合体的维生素导致许多精神症状, 包括混乱, 忧虑, 消沉, 老年痴呆, 偏执狂, 和可能对精神病的发展甚而贡献。此外, 缺乏在Vitamin.b.complex 可能达到失眠, 可能使任何那些症状的当中一个更坏。
维生素C 是是重要对心情和福利的一般感觉的其它维生素。一点调查将揭露用于正面地影响心情的几维生素和矿物, 特别是通过他们的在5-羟色胺和多巴胺的生产的角色, 和维护化工平衡在脑子之内。由于所有心情的方面与各种各样的化学制品有关的水平在脑子, 反过来被营养素影响我们消耗, 避免缺乏是特别重要在我们也许是特别脆弱的对我们的心情或对重音的时期期间。
营养是特别重要对任一减重饮食的成功。饮食补充, 被采取根据被接受的剂量, 可能是一个优秀方式维护营养水平当减少热量摄取量。
关于作者:
南希教务长是一位自由职业者的作者和一个全时卫生业职员。她专门研究以书面方式关于营养和健康, 和频繁地贡献到几个网站, 包括 http://www.vitaminspot.info
文章来源: Messaggiamo.Com
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