Vitaminas, minerales y pérdida del peso
En la lucha para perder el peso, descuidamos a menudo nuestro producto diario de vitaminas y de minerales, pues estamos reduciendo en nuestra aportación calórica. Esto es un error que adieta definido, y puede incluso contribuir a la falta de la pérdida del peso.
Hay las ciertos vitaminas y mineral que son esenciales para las maneras de las cuales convertimos el alimento a la energía, más bien que en la grasa. Nuestros cuerpos funcionan mucho más eficientemente cuando estamos consumiendo los niveles diarios recomendados de vitaminas y de minerales.
El complejo de la vitamina B es una parte importante de adietar. Estas vitaminas desempeñan un papel importante en la metabolización del alimento, y contribuyen así a la energía física, así como la tarifa en la cual se queman las calorías. Socios de la vitamina B6 con el cinc para influenciar la calidad de la digestión del alimento. Cuando el alimento se digiere correctamente, se utiliza más eficientemente y terminar menos probablemente para arriba como grasa almacenada. La vitamina B2, B3 y B6 se asocia a la función de la glándula de tiroides. Las deficiencias pueden afectar la manera los trabajos de esta glándula. Un síntoma de una interrupción en la función de la tiroides es una interrupción del metabolismo del cuerpo, que ayuda a determinar la tarifa en de la cual las calorías se queman.
El cinc es uno de muchos minerales que puedan afectar el éxito de una dieta. Este mineral puede afectar la manera que los alimentos prueban, y también tiene un papel en control del apetito. Cubra con cinc también a socios con la vitamina A y la vitamina E para producir las hormonas de tiroides.
Otro aspecto importante referente adietar y a la nutrición tiene que hacer con las maneras que la nutrición afecta humor. El adietar puede ser emocionalmente agotador, y las deficiencias en ciertos vitaminas y minerales pueden contribuir a la depresión. Para mucha gente con problemas del peso, el alimento sirve como medios del uno mismo-medicating durante épocas de la tensión y de la depresión. Por lo tanto, permitir deficiencias de las vitaminas y de los minerales que pueden contribuir a los desórdenes o a la depresión del humor pone los esfuerzos de la pérdida del peso en el peligro grave de la falta.
Es casi imposible exagerar el valor del complejo de la vitamina B en salud y el funcionamiento mentales totales. Las deficiencias en las vitaminas que hacen para arriba el complejo de B pueden dar lugar a síntomas mentales numerosos, incluyendo la confusión, ansiedad, depresión, demencia, paranoia, y pueden incluso contribuir al desarrollo de la psicosis. Además, las deficiencias en el complejo de la vitamina B pueden causar el insomnio, que puede hacer de esos síntomas mucho peor.
La vitamina C es otra vitamina que es importante para el humor y la sensación general del bienestar. Una poca investigación destapará varias vitaminas y minerales que sirvan para afectar positivamente humor, especialmente con su papel en la producción del serotonin y de la dopamina, y mantener del equilibrio químico dentro del cerebro. Porque todos los aspectos del humor se relacionan con los niveles de los varios productos químicos en el cerebro, que alternadamente son influenciados por los alimentos que consumimos, evitar deficiencias es particularmente importante durante las épocas en las cuales podemos ser especialmente vulnerables a nuestros humores o a la tensión.
La nutrición es especialmente importante para el éxito de cualquier dieta de la pérdida del peso. Los suplementos dietéticos, tomados según dosificaciones aceptadas, pueden ser una manera excelente de mantener niveles nutrientes mientras que reducen la aportación calórica.
Sobre el autor:
El decano de Nancy es autor independiente y un profesional de salud a tiempo completo. Ella se especializa en escribir sobre la nutrición y la salud, y contribuye con frecuencia a varios Web site, incluyendo http://www.vitaminspot.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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