維生素、礦物和減重
在奮鬥中丟失重量, 我們經常忽略維生素和礦物我們的每日進水閘, 因為我們減少我們的熱量攝取量。這是一個確定節食的差錯, 和可能對減重失敗甚而貢獻。
有是根本的對方式用我們轉換食物成能量, 而不是入油脂的某一維生素和礦物。我們的身體更加高效率地運行當我們消耗維生素和礦物的被推薦的每日水平。
Vitamin.b.complex 是節食的一重要部份。這些維生素充當在代謝食物的一個重要角色, 和對物理能量因而貢獻, 並且卡路里被燒的率。維生素B6 與鋅成為夥伴影響食物的消化的質量。當食物適當地被消化, 它更加高效率地被使用和較不可能結果作為被存放的油脂。維生素B2 、B3 和B6 同甲狀腺聯繫在一起的作用。缺乏可能影響方式這個封墊工作。中斷的症狀在甲狀腺作用是身體的新陳代謝的中斷, 幫助確定率卡路里是熔化。
鋅是可能影響飲食的成功的許多礦物的當中一個。這礦物可能影響食物品嘗的方法, 並且並且有在胃口控制的一個角色。並且鍍鋅夥伴用維生素A 和維生素E 生產甲狀腺激素。
其它重要方面關於節食和營養必須處理方式, 營養影響心情。節食可能情感地緊張, 並且缺乏在某些維生素和礦物裡可能對消沉貢獻。為許多人以重量問題, 食物供職作為手段自已medicate 在重音和消沉期間的時期。所以, 允許可能對心情混亂或消沉貢獻維生素和礦物的缺乏投入減重努力在失敗的危殆。
它幾乎不可能誇張Vitamin.b.complex 的價值在整體精神健康和起作用。缺乏在組成B 複合體的維生素導致許多精神症狀, 包括混亂, 憂慮, 消沉, 老年癡呆, 偏執狂, 和可能對精神病的發展甚而貢獻。此外, 缺乏在Vitamin.b.complex 可能達到失眠, 可能使任何那些症狀的當中一個更壞。
維生素C 是是重要對心情和福利的一般感覺的其它維生素。一點調查將揭露用於正面地影響心情的幾維生素和礦物, 特別是通過他們的在5-¥色胺和多巴胺的生產的角色, 和維護化工平衡在腦子之內。由於所有心情的方面與各種各樣的化學製品有關的水平在腦子, 反過來被營養素影響我們消耗, 避免缺乏是特別重要在我們也許是特別脆弱的對我們的心情或對重音的時期期間。
營養是特別重要對任一減重飲食的成功。飲食補充, 被採取根據被接受的劑量, 可能是一個優秀方式維護營養水平當減少熱量攝取量。
關於作者:
南希教務長是一位自由職業者的作者和一個全時衛生業職員。她專門研究以書面方式關於營養和健康, 和頻繁地貢獻到幾個網站, 包括 http://www.vitaminspot.info
文章來源: Messaggiamo.Com
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