Que é Pilates?
Pilates é um sistema sobre de 500 exercícios controlados que acoplam a mente e condiciona o corpo total usando um regimen popular do exercício que use estiramentos especiais e máquinas. Nomeado após Joseph Pilates, o sistema do exercício de Pilates provou-se invaluable não somente ao usuário da aptidão, mas aos instrutores profissionais também. Pilates, uma técnica do exercício e do movimento físico pretendidos esticar, strengthen, e balança o corpo.
Com prática regular de exercícios específicos juntou com testes padrões respirando focalizados. Pilates trabalha diversos grupos do músculo simultaneamente com o movimento liso, contínuo, com uma concentração particular em strengthening e em estabilizar o núcleo.
Pilates focaliza na qualidade do movimento melhor que a quantidade, que os makes uma sensação refrescaram melhor que cansaram após uma sessão. Pilates faz exame de uma aproximação equilibrada de modo que nenhum grupo do músculo seja overworked e o corpo trabalhe eficientemente.
Com o envelhecimento de nossos povos e a tendência de aumento para a saúde mindful, moderada pratica, Pilates é mais provável encontrar-se com uma lista da espera no YMCA, e em suas escolas públicas locais, dando forma aos ideals da aptidão de nossa geração seguinte.
Praticado leal, Pilates rende muitos benefícios como:
Ã"â· Capacidade e circulação aumentadas de pulmão com profundamente respirar.
Ã"â· A força e a flexibilidade, particularmente do abdômen e dos músculos traseiros, coordenação-ambos muscular e mental, são componentes chaves no programa de um Pilate eficaz.
Ã"â· A postura, o contrapeso, e a força do núcleo são todos aumentados heartily.
Ã"â· Bone a densidade e melhorias comuns da saúde enquanto você se torna mais ciente de seu corpo. Pilates ensina o contrapeso e o controle do corpo.
O equipamento de Pilate não é hoje muito diferente do que aquele de uns dias mais adiantados. Por causa da natureza do equipamento as partes inimitably projetadas agem verdadeiramente como um complemento aos exercícios mat challenging.
Movimentos De Pilate
Os cem - Este movimento strengthens o torso requerendo os músculos traseiros trabalhar no synergy com os músculos abdominal.
Role acima - este movimento strengthens os músculos abdominal.
Círculo do Um-Pé - este movimento abre acima do hip, aumentando a flexibilidade.
Estiramento do Um-Pé - este movimento strengthens os músculos abdominal com o efeito da oposição de manter a parte traseira lisa no assoalho ao mudar os pés.
Único estiramento do Reto-Pé - este movimento strengthens os músculos abdominal pela oposição de manter a parte traseira lisa no assoalho ao mudar os pés.
A chave a recordar é que você deve consultar um médico antes de começar qualquer programa do exercício. Sempre a água do sustento perto de você e a bebida antes de você começam demasiado thirsty.
Sobre o autor:
Para mais informação, vá:
http://www.FitnessInfoGuide.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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