Was ist Pilates?
Pilates ist ein System von über 500 gesteuerten Übungen, die den Verstand sich engagieren und bedingt den Gesamtkörper, indem er eine populäre Übung Regierung verwendet, die spezielle Ausdehnungen und Maschinen benutzt. Genannt nach Joseph Pilates, hat Pilates Übung System sich unschaetzbar nicht nur zum Eignungbenutzer, aber zu den professionellen Trainern außerdem geprüft. Pilates, eine Technik der Übung und der körperlichen Bewegung, die ausdehnen sollen, verstärken und gleichen den Körper aus.
Mit regelmäßiger Praxis der spezifischen Übungen verband mit fokussierten atmenmustern. Pilates bearbeitet einige Muskelgruppen gleichzeitig durch glatte, ununterbrochene Bewegung, mit einer bestimmten Konzentration auf dem Verstärken und dem Stabilisieren des Kernes.
Pilates konzentriert auf die Qualität der Bewegung, anstatt Quantität, die Marken ein Gefühl anstatt erneuerten, nach einem Lernabschnitt ermüdeten. Pilates nimmt eine ausgeglichene Annäherung, damit keine Muskelgruppe überarbeitet ist und der Körper leistungsfähig arbeitet.
Mit dem Altern unserer Leute und der steigenden Tendenz in Richtung zur aufmerksamen, gemäßigten Gesundheit übt, ist Pilates wahrscheinlicher, sich mit einer Wartezeitliste am YMCA und in Ihren lokalen allgemeinen Schulen zu finden und formt die Eignungideale unseres folgenden Erzeugung.
Loyal geübt, erbringt Pilates viel Nutzen wie:
Ã"â· Erhöhte Lungenkapazität und Zirkulation durch tief atmen.
Ã"â· Stärke und Flexibilität, besonders des Abdomen und der Rückenmuskel, Korrdination-beides muskulöses und geistlich, sind Schlüsselbestandteile im Programm eines wirkungsvollen Pilatus.
Ã"â· Herzlich erhöhte alle Lage, Balance und Kernstärke sind.
Ã"â· Entbeinen Sie Dichte und gemeinsame Gesundheit Verbesserungen, während Sie Ihrem Körper bewußter werden. Pilates unterrichtet Balance und Steuerung des Körpers.
Ausrüstung Pilatus ist heute nicht viel unterschiedlich als die der früheren Tage. Wegen der Natur der Ausrüstung dienen die inimitably entworfenen Stücke wirklich als eine Ergänzung zu den schwierigen matten Übungen.
Pilatus Bewegungen
Die hundert - Diese Bewegung verstärkt den Torso, indem sie die Rückenmuskel erfordert, in der Synergie mit den Abdominal- Muskeln zu arbeiten.
Rollen Sie oben - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln.
Ein-Bein Kreis - diese Bewegung erschließen die Hüfte und erhöhen Flexibilität.
Ein-Bein Ausdehnung - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln mit dem Opposition Effekt des Haltens der Rückseite flach auf dem Fußboden beim Ändern der Beine.
Einzelne Gerad-Bein Ausdehnung - diese Bewegung verstärkt die Abdominal- Muskeln durch die Opposition des Haltens der Rückseite flach auf dem Fußboden beim Ändern der Beine.
Der Schlüssel zum sich zu erinnern ist, daß Sie einen Arzt beraten sollten, bevor Sie irgendein Übung Programm starten. Immer erhalten Unterhaltwasser nah an Ihnen und Getränk vor Ihnen zu durstig.
Über den Autor:
Zu mehr Information gehen Sie:
http://www.FitnessInfoGuide.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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