Какво е Пилатес?
Пилатес е система от над 500 контролирани упражнения, които ангажират съзнанието и състоянието на цяло тяло с помощта на популярната схема на упражняване, която използва специални участъци и машини. Носи името на Джоузеф Пилатес, пилатес упражнение система е доказала себе си безценни не само за фитнес потребител, но с професионални треньори, както добре. Пилатес, техника, упражнения и физическа активност за цел да опъвам, укрепване и баланс на тялото.
С редовна практика на специални упражнения се присъединиха с фокусирани модели на дишане. Пилатес работи няколко мускулни групи едновременно чрез плавно, непрекъснато движение, с особена концентрация за укрепване и стабилизиране на ядрото.
Пилатес се фокусира върху качеството на движение, а не количеството, което го прави един по-скоро се чувстват освежени от уморени след една сесия. Пилатес се балансиран подход, така че не мускулна група е претоварен и тялото работи ефективно.
С остаряването на нашия народ и нарастващата тенденция към загрижен, умерено здравни практики, Пилатес е по-вероятно да се стигне с един чакам списъка YMCA, и в местните държавни училища, оформяне на фитнес идеалите на нашето следващо поколение.
Практикува лоялно, Пилатес дава много предимства, като например:
ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · Повишаване белодробен капацитет и разпространението чрез дълбоко дишане.
ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · сила и гъвкавост, по-специално на корема и мускулите на гърба, координация-мускулни, така и умствено, са ключови елементи в програмата на ефективна Пилат.
ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · стойка, баланс, и основната сила са всички от сърце се увеличи.
ÃÆ'à ¢ В, ¬ Е ¡Ãƒâ € SA, В · плътността на костите и съвместни здраве подобрения, докато осъзнаят по-добре на вашето тяло. Пилатес учи, баланс и контрол на тялото.
на Пилат оборудване
днес не е много по-различна от тази на по-ранни дни. Тъй като на естество на оборудването на inimitably предназначени парчета наистина действа като допълнение към предизвикателната упражнения мат.
Движението Пилат
на сто - Това движение засилва на торса, като се изисква от мускулите на гърба да работят в синергия с коремните мускули.
мине-Това движение укрепва коремните мускули.
Един крак кръг-Това движение отваря в тазобедрената става, повишаване на гъвкавостта.
Един мач Простри-Това движение укрепва коремните мускули с опозицията в сила за водене на гърба плоски на пода, докато промяна краката.
единния Право на краката Простри-Това движение укрепва коремните мускули от отдела за поддържане на гърба плоски на пода, докато променящите краката.
Ключът трябва да запомните е, че трябва да се консултирате с лекар преди да започнете всяко упражнение програма. Винаги да държат вода близо до вас и напитки, преди да стане твърде жаден.
За автора:
За повече информация, посетете:
http://www.FitnessInfoGuide.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
