Pilates は何であるか。
Pilates は心を従事させる、特別な伸張および機械を使用する普及した練習の養生法の使用によって総ボディを調節する500 の制御された練習上ののシステム。ヨセフPilates の名にちなんで名付けられて、Pilates の練習システムも適性のユーザーに、専門のトレーナーにまたしか非常に貴重なそれ自身を証明しなかった。Pilates の伸びるように意図されている練習及び物理的な動きの技術は増強し、ボディをバランスをとる。
特定の練習の規則的な練習と集中された呼吸パターンと結合した。Pilates は中心を増強し、安定させることの特定の集中の滑らかで、連続的な動きによって複数の筋肉グループを、同時に働かせる。
Pilates は動きの質に焦点を合わせるよりもむしろ作りによってが1 感じ新たになったりよりもむしろ会議の後で量、疲れさせた。Pilates は筋肉グループが働きすぎ、ボディが効率的に働くように釣り合ったアプローチを取る。
私達の人々の老化および意識する、適当な健康の方の増加する傾向と練習する、Pilates はYMCA で、そして私達の次世代の適性の理想を形づけるあなたのローカル公立学校で待ち時間のリストとのそれ自身を見つけて本当らしい。
忠節に練習されて、Pilates は多くの利点をのようなもたらす:
6A"4a· 深く呼吸による高められた肺活量そして循環。
6A"4a· 腹部および背筋の強さそして柔軟性は、特に、調整両方の筋肉および精神、有効なPilate のプログラムの主要部分である。
6A"4a· 姿勢、バランス、および中心の強さは心から増加するすべてである。
6A"4a· あなたの体に気づくように骨の密度及び接合箇所の健康の改善。Pilates はボディのバランスそして制御を教える。
Pilate の装置は今日最初の頃のそれと大いに異なっていない。装置の性質のためにinimitably 設計されていた部分は挑戦的なマットの練習に補足物として偽りなく機能する。
Pilate は動く
百- この動きは背筋の腹部筋肉を搭載する共同作用で働くように要求によって胴を増強する。
転がしなさい- この動きは腹部筋肉を増強する。
1 足の円- この動きは増加するhip 、柔軟性を開発する。
1 足の伸張- 足を変えている間この動きは背部を床で平ら保つ反対の効果の腹部筋肉を増強する。
単一のまっすぐ足の伸張- 足を変えている間この動きは背部を床で平ら保つことの反対によって腹部筋肉を増強する。
覚えるべきキーは練習プログラムをことを始める前に医者に相談するべきであることである。あなたの前のあなたへの常にたくわえ水終わり及び飲み物は余りにのどが渇いているなる。
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http://www.FitnessInfoGuide.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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