Co je to pilates?
Pilates je systém řízené více než 500 cvičení, které se zapojily mysl a celkového stavu těla pomocí populárních cvičení používá zvláštní režim, který se táhne a strojů. Pojmenována po Joseph Pilates, Pilates cvičení systém se ukázal jako velmi cenné nejen pro fitness uživatele, ale i profesionálními trenéry. Pilates, techniku cvičení a tělesný pohyb má protáhnout, posílit a rovnováhu těla.
S Pravidelné cvičení zvláštní opatření spojených s zaměřena dýchání. Pilates pracuje několik svalových skupin najednou díky hladké, plynulým pohybem, s Zejména soustředění na posílení a stabilizaci jádra.
Pilates se zaměřuje na kvalitu pohybu spíše než na kvantitu, což činí jeden cítit svěží spíše než unavený po zasedání. Pilates má vyvážený přístup, takže žádné svalové skupiny, je přepracovaný a tělo pracuje efektivně.
Se stárnutí našeho lidu a rostoucí trend s vědomím, středně hygienické praxe, Pilates je více mohou ocitnout se čekat na seznam YMCA, a na místní veřejné školy, tvarování fitness ideály naší příští generace.
cvičil loajálně, pilates přináší mnoho výhod takový takto:
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · Zvýšení kapacity plic a oběhu přes hluboké dýchání.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ à€ SA, · Síla a pružnost, a to zejména břišní a zádové svaly, i-svalové koordinace a duševní, jsou klíčovými prvky v programu je efektivní Piláta.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · držení těla, rovnováhu, a hlavní síly jsou všechny srdečně zvýšil.
ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, · hustotu kostí a společné zlepšení zdravotního stavu, jak jste si více vědomi svého těla. Pilates Učí rovnováze a kontrole těla.
Pilát vybavení dnes není moc odlišný od toho předchozích dnů. Vzhledem k charakteru zařízení určené nenapodobitelně kousky skutečně fungovat jako doplněk k náročnému mat cvičení.
Pilát Moves
Hundred - Tento pohyb posiluje trupu, tím, že vyžaduje zádové svaly pracovat v součinnosti s břišních svalů.
Roll Up-To hnutí posiluje břišní svaly.
One-Leg Circle-Tento pohyb otevírá kyčle, zvýšení flexibility.
One-Leg Stretch-Tento pohyb posiluje břišní svaly opozice k udržení zpět na podlaze, zatímco změny nohy.
Jeden Straight-Leg Stretch-Tento pohyb posiluje břišní svaly opozice udržet záda rovně na Při výměně podlahy nohy.
Klíč k zapamatování je, že byste měli poradit se s lékařem před zahájením s nějakou formou cvičení. Vždy mějte vody blízko tebe a pití, než se dostanete příliš žízeň.
O autorovi:
Více informací najdete na:
http://www.FitnessInfoGuide . com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
