什么是Pilates?
Pilates 是参与头脑500 受控制锻炼的系统并且适应总身体由使用使用特别舒展和机器的普遍的锻炼养生之道。以约瑟夫・Pilates 命名, Pilates 锻炼系统证明了自己无价不仅对健身用户, 但对专业教练员。Pilates, 锻炼和物理运动技术意欲舒展, 加强, 和平衡身体。
以具体锻炼规则实践加入以被聚焦的呼吸的样式。Pilates 同时运作几个肌肉小组通过光滑, 连续的行动, 以特殊集中在加强和稳定核心。
Pilates 集中于运动的质量而不是数量, 牌子一种感受刷新而不是疲倦了在会议以后。Pilates 采用一种平衡的方法以便肌肉小组不是劳累过度并且身体高效率地运作。
以我们的人民老化和增长趋势往记住, 适度健康实践, Pilates 是可能发现自己以等待名单在YMCA, 和在您的地方公立学校, 塑造我们的下一代健身理想。
实践忠诚, Pilates 产生许多好处譬如:
6A"4a· 增加的肺容量和循环通过深深呼吸。
6A"4a· 力量和灵活性, 特别腹部和背部肌肉, 协调两肌肉和精神, 是关键部件在有效的Pilate 的节目。
6A"4a· 姿势、平衡, 和核心力量是全部热诚被增加。
6A"4a· 去骨密度和联合健康改善当您发现您的身体。Pilates 教身体的平衡和控制。
Pilate 的设备比那今天不不同的更加早期的天。由于设备的本质独特被设计的片断真实地作为补全对富挑战性席子锻炼。
Pilate 移动
一百- 这运动加强躯干由要求背部肌肉运转在共同作用与腹肌。
滚动- 这运动加强腹肌。
一腿圈子- 这运动开放hip, 增长的灵活性。
一腿舒展- 这运动加强腹肌以保持后面的反对作用平在地板上当更换腿。
唯一平直腿舒展- 这运动加强腹肌由保持后面的反对平在地板上当更换腿。
钥匙记住是, 您应该咨询医师在起动任一个锻炼节目之前。总保留水紧挨您和饮料在您之前得到太渴。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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