Após WLS: Andar para o wellness
A etapa para a etapa, milha para a milha, andando é a mais melhor atividade que cardiovascular você pode incluir como a parte de sua história do sucesso da cirurgia da perda do peso. Andar é fácil, acessível, barato, individual e eficaz. É o esporte da ouro-estrela para povos reais com vidas reais. Stigmatized anteriormente porque o transporte barato e um esporte de cidadãos sênior ele são agora um formulário credible e fashionable do exercício. E é estado ao redor por muito tempo? os anthropoids estiveram eretos e posto um pé na frente dos outros milhares dos anos há e de nós não olharam para trás desde.
Validado agora, como andar vigoroso da atividade da aptidão tem a atividade física a mais popular de América tornada com os povos 20-million excedentes que pisam para fora regularmente. Os estudos abound touting os benefícios de andar: including a perda do peso, risco abaixado da doença do curso ou de coração e do bem estar mental melhorado. Quando puder soar trite, 30-minutes de andar um dia manterá o doutor ausente.
Seja certo gravar sua atividade andando que começa muito no primeiro dia. Encontre um caderno, um jornal, ou um programa de computador onde você possa gravar seu tempo e distance cada dia. Isto pode soar silly a primeira semana em que você está fazendo exame 5-minute de caminhadas, mas muito logo você rejoice em seu progresso se você tiver um registro de onde você comece.
Para conseguir o benefício máximo deste programa andando, você necessitará um par bom de sapatas andando atléticas macias, preferivelmente com sustentação do tornozelo. Eu sugiro que você começa estes antes da cirurgia assim que você não tem de "a desculpa nenhumas sapatas" põe-fora seu programa andando. Yourselfdê-os como um presente que reconhece suas bravura e coragem fazer esta mudança positiva em sua vida.
Em seguida, planta onde você andará. Levante sua mão se você possuir já um treadmill! Meu foi armazenado em um canto esquecido do porão, comprado com a mais melhor intenção, mas abandonado para um número de desculpas. Comece que o amigo velho para fora e posto lhe onde você o usará a maioria de treadmills para o uso home é rated em um limite do peso de 250-libras. Fresco fora da cirurgia gastric do desvio, a maioria de nós exceda esse limite. Os fabricantes de equipamento da aptidão dizem que se o limite do peso for excedido, mas em um ritmo lento para a duração curta, o treadmill não deve ser danificado. Eu digo, faço exame de suas possibilidades e ando no treadmill. Não fará exame por muito tempo antes de você da gota abaixo do limite do peso e no ínterim você está transformando-se mais forte e fitter fazendo exame de caminhadas do short na máquina.
Se seus clima e vizinhança forem planta equitable para fora-$$$-PORTAS andando de uma rota. Antes da medida da cirurgia sua rota pela milha de um quarto. Se determinou o paciente que eu conheço andei uma entrada de automóveis mais mais cada dia até que lhe fêz toda a maneira em torno do bloco. Contar entradas de automóveis é como marcou seu progresso. Bom para ela!
Você prefere andar no mall clima-controlado? Planeie uma rota andando lá? seja apenas certo pisar rapidamente após a padaria e a loja do doce. Muitos malls têm as horas adiantadas em que os povos podem recolher e caminhada da aptidão sem ter que navigate em torno dos clientes.
Para a mais melhor água do sip do sucesso durante todo sua caminhada. Roupa confortável do desgaste para o movimento fácil. Evite de exercitar no tempo extremo? demasiado quente ou muito frio.
Equipado agora com as sapatas grandes, roupa confortável, uma rota andando e um jornal para gravar seu progresso você está pronto para fazer exame de sua primeira etapa! Está aqui minha planta a andar sua maneira em uma vida mais saudável.
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Kaye Bailey é uma história do sucesso da cirurgia da perda do peso que mantem seu peso da saúde e do objetivo por os anos 5+. Um journalist ganhando da concessão, é o autor e o webmaster do índice fresco & insightful de http://www.livingafterwls.com e de http://www.livingafterwls.blogspot.com é adicionado diariamente, verifica dentro frequentemente.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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