WLS の後: Wellness のために歩くこと
ステップ、歩くマイルのためのマイルのためのステップはあなたがあなたの減量の外科サクセス・ストーリーの一部として含むことができる最もよい心血管の活動である。歩くことは容易、入手しやすく、安価、個々有効である。それは実質生命の実質の人々のための金星のスポーツである。今では安い交通機関および高齢者のスポーツがそれ練習の確実な、流行の形態であるので以前stigmatized 。そしてそれは長い間あったか。類人猿は直立している立ち、1 フィート他のたくさんの前に年及び私達の前の置かれるその後見なかった。
活発な適性の活動の歩くこととして今、認可されて規則的に歩んでいる終わる20-million 人々とのなったアメリカの最も普及した身体活動を持っている。調査は富み歩くことの利点を押売りする: 打撃または心臓病及び増進された精神福利の減量を含んで、下げられた危険。それが陳腐に聞こえるかもしれない間、歩くことの日30 分は医者を離れた保つ。
一番最初の日のあなたの歩く活動の初めを記録することを忘れないでいなさい。ノート、ジャーナルを、またはあなたの時間を記録し、毎日を遠のけることができる計算機プログラムを見つけなさい。愚かにの始めた記録を有すれば歩行を5 分間取っている、非常にやがてあなたの進歩で喜ぶ聞こえる最初の週。
この歩くプログラムからの最高の利点を達成することを、よい組の足首サポートが付いている柔らかい運動ウォーキング・シューズが、できれば必要とする。私は外科前のこれらを得る従って"靴" の弁解を置くあなたの歩くプログラムを持っていないことを提案する。ギフトとしてあなたの生命のこの肯定的な変更を行なうあなたの勇気および勇気を認めているあなた自身にそれらを与えなさい。
歩くところ次に、計画。既にtreadmill を所有したらあなたの手を上げなさい! 私の物は最もよい意思と買われた、いくつかの弁解のために断念された地階の忘れられていたコーナーで貯えられた。帯出のためにそれをほとんどのtreadmills 使用するところで旧友がそれ置かれて250 ポンドの重量の限界で評価されることに得れば。胃のバイパス外科、私達のほとんどから新しいその限界を超過しなさい。適性の設備製造業者は重量の限界が短い持続期間のための遅いペースで、超過すれば、treadmill は傷つくべきでないと言う。私は言い、あなたのチャンスを取り、そしてtreadmill で歩く。それは重量の限界の下であなたのずっと前に低下を取らないし、一方で機械の不足分の歩行の取得によるより強く、フィッターになっている。
あなたの気候および近隣が歩くルートののドア公正な計画なら。外科測定前4分の1マイルによるあなたのルート。私が知っている1 の私道毎日1 人の定められた患者は彼女がブロックのまわりでそれをずっと作ったまで更に歩いた。私道を数えることは彼女が彼女の進歩にいかに印を付けたかである。彼女のためによい!
気候管理されたモールで歩くことを好むか。歩くルートをそこに計画しなさいか。ちょうど素早くパン屋および菓子屋を過ぎて歩むこと確実がありなさい。多くのモールは人々が及び買物客のまわりで運行しないで適性の歩行集まるできる早い時間を過す。
あなたの歩行中の最もよい成功の一口水のため。容易な動きのための摩耗の快適な衣類。極度な天候で運動することを避けなさいか。余りに熱くか非常に冷たい。
あなたの進歩を記録するために大きい靴によって今、快適な衣服装備されていて、歩くルートおよびジャーナルあなたの第一歩を踏んで準備ができている! ここにより健康な生命に歩く私の計画はあなたの方法ある。
版権6A"4a© 2005 年のKaye ベイリー- 複製権所有。
Kaye ベイリーは5+ 年のための彼女の健康及び目的の重量を維持する減量の外科サクセス・ストーリーである。賞の勝利ジャーナリスト、彼女は著者であり、http://www.livingafterwls.com 及び http://www.livingafterwls.blogspot.com の 新しい 及び 見識がある内容のウェブマスターは、頻繁に点検する毎日加えられる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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