A incorporação da atividade física em sua rotina diária não é tão duro como você pensa
Você já sabe que ficar pelo menos 30 minutos do exercício cada dia é bom para você, mas esta afirmação colocando em prática é um assunto completamente diferente, certo? Ao contrário do que se poderia pensar, fazer atividade física um hábito diário não é ciência do foguete. Não há nenhum código secreto para o sucesso que espera para ser quebrada. Na verdade, é algo que pode ser trabalhado em sua rotina habitual com o mínimo de, às vezes não, interrupção ou adjustment.The E.U. Surgeon General, a American Heart Association e muitas outras organizações de saúde respeitável todos concordam que 30 minutos de exercícios de intensidade moderada é ótima na maioria, se não todos, dias da semana. A boa notícia é que eles também todos concordam que esta receita recomendada não deve ser tomada todos em uma grande dose. Embora o American College of Sports Medicine (ACSM), uma vez chamado para exercício contínuo de duração de 20 minutos ou mais, as novas orientações para permitir acessos de atividade física (apenas 10 minutos a uma hora) intermitentemente espalhados por todo o day.When visto desta forma, 10 minutos de exercício três vezes por dia, torna-se um objetivo muito mais gerenciável de 30 minutos ininterruptos. Mesmo executivo o mais movimentado e mais estressada mãe pode extirpar 360 segundo para o fim de melhorar sua ou seu desenvolvimento físico, mental e emocional, bem-estar. Na verdade, a atividade física regular pode até ser considerada uma prática de salvamento. Isso porque ele foi provado para prolongar a vida por afastar muitos crônica e mortal condições como ataques cardíacos, diabetes e strokes.Now que a logística está fora do caminho, a pergunta é: O que constitui a "atividade de intensidade moderada"? Em termos concretos, a 30-minutos recomendação quebra de dois a três quilômetros de caminhada por dia a uma taxa de 3-4 quilômetros por hora, ou a queima de 200 calorias por dia. Este objectivo coincide com o popular programa de Passos 10.000, que pode ser facilmente alcançado com a ajuda de um pedômetro Sports RYP. Coisas simples como estacionar o carro longe de seu escritório ou tomar as escadas em vez do elevador pode rapidamente adicionar até que number.For alvo aqueles quem não gosta de caminhar ou correr, há muitas outras actividades que constituem o esforço de intensidade moderada, muitas das quais são necessárias e / ou de diversão que se encaixam no direito com sua rotina normal. Jardinagem, raking folhas, cortar a grama, shopping passear e dançar toda a encher a conta. Na verdade, 30 minutos passei brincando com seus filhos no quintal queima a quantidade equivalente de calorias como yoga, equitação e andando em um ritmo de quatro milhas por hora em um surface.So nível, antes de usar a desculpa de que você está ocupado demais para agendar o exercício em sua rotina diária, reconsiderar. Jogar Frisbee com as crianças, levar o cachorro para um movimento em torno do bloco, até obter a tão necessária limpeza feito em torno da casa. Em nenhum momento apartamento você terá atingido seu objetivo exercício destina-se, muitas vezes, mesmo sem perceber! Por Matt Resma ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © 2005 RYP Sports Inc. Todos os direitos reserved.RYP Sports é uma líder varejista de monitores de freqüência cardíaca, pedômetros, cronômetros e relógios Timex. Preços imbatíveis na mais ampla saúde seleção dos produtos, incluindo esteiras de yoga, yoga DVDs, bolas de exercício, e os contadores de passo na web. Todos os itens em estoque para transporte rápido a MELHORES preços em qualquer lugar. Satisfação garantida.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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