Включающий физической активности в вашей повседневной жизни, не так сложно, как вы думаете
Вы уже знаете, что получаете по крайней мере, 30 минут упражнений каждый день, что хорошо для вас, но утверждение о том, что ввод в реальной практике это совершенно другое дело, правда? Вопреки тому, что вы думаете, Обеспечение физической активности в повседневной привычкой не ракетостроение. Там не секретный код успеха ожидания для лущения. По сути, это то, что могут быть разработаны в обычной регулярной с минимальной, а иногда нет, прерывания или adjustment.The Генеральный Хирург США, Американской ассоциации сердца и многих других авторитетных медицинских организаций, все согласны с тем, что 30 минут умеренной интенсивности тренировки является оптимальным для большинства, если не все, дней в неделю. Хорошая новость заключается в том, что они все согласны с тем, что этот рецепт рекомендовали не должны быть приняты все в один большой дозы. Несмотря на то, что Американский колледж спортивной медицины (ACSM) вновь призвал к непрерывное осуществление 20 минут или дольше, новые руководящие принципы, позволяющие воспаления физической активности (всего лишь 10 минут по времени) с перерывами на всей территории day.When рассматривать таким образом, 10 минут упражнения три раза в день, становится намного более управляемой цели, чем за 30 минут непрерывно. Даже самых оживленных исполнительной и наиболее подчеркнули из маме можно делать из 360 секунд, в интересах повышения его или ее физического, психического и эмоционального благополучия. Фактически, регулярная физическая активность может даже считаться жизнесберегающих практике. Это потому, что это было доказано продлить жизнь отражения многих хронических и смертоносные условиях, таких как инфаркт миокарда, сахарный диабет и strokes.Now, что материально-технического обеспечения находятся вне пути, возникает вопрос: Что представляет собой "умеренной интенсивности" деятельности? Если говорить конкретно, то 30-минутные рекомендация перерывами вплоть до двух-трех милях ходьбы в день из расчета 3-4 мили в час, или для сжигания 200 калорий в день. Эта цель совпадает с популярным 10000 шагов программы, которые могут быть легко достигнутых с помощью какого-либо RYP Спорт шагомер. Простые вещи, как парковка автомобиля дальше от вашего офиса или принятия лестницей вместо лифта можете быстро добавить, что до тех целевых number.For , которые не пользуются ходьбы или бега, Есть много других видов деятельности, которые являются умеренной интенсивности нагрузки, многие из которых являются необходимыми, и / или удовольствия, которые соответствуют задачам права с обычной рутиной. Садоводство, raking листья, Стрижка газона, молл прогулки и танцы всех заполнить этот законопроект. По сути, 30 минут провели играя метку с вашим детям во дворе горит эквивалентную сумму калорий, как йога, прогулки на лошадях и ходьба в темпе четыре мили в час на ровной surface.So, прежде чем вы пользуетесь тем предлогом, что ты слишком занят, чтобы график осуществления в ежедневный Grind пересмотреть. Играть Frisbee с детьми, взять собаку на JOG вокруг блока, даже получить столь необходимую сделали чистку вокруг дома. В любом времени квартира вы достигли вашего осуществления цели, зачастую даже без реализации его! К Matt стопа ÃÆ'à ¢ A, Е ¬ ¡Ãƒâ € С.А. ", © 2005 RYP Спорт Все права reserved.RYP спорт является ведущим розничным торговцем мониторы сердечного ритма, pedometers, Timex часы и секундомеры. Непобедимый цен по широкому Выбор медицинских изделий, в том числе йога матов, DVD, йога, упражнения шары, и шаг счетчиков в Интернете. Все предметы в наличии для быстрой судоходство по самым выгодным ценам в любом месте. Удовлетворение гарантировано.
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
