などと思うあなたの毎日のルーチンとして難しいことに物理的な活動を組み込む
あなたはすでに、それぞれの毎日の運動を得る、少なくとも30分、あなたのため良いですが、知っているが、実際の練習には、アサーションを置く全く別の問題ですよね？に何を思うかもしれないが、逆に 身体活動を日常の習慣のロケット科学ではないこと。ない秘密のコードの成功をクラックするのを待っている。実際には、通常のルーチンに、時には最小限と協力することができますそれは何か、 中断、またはadjustment.The米国公衆衛生局長官は、米国心臓協会と多くの他の信頼できる医療機関すべてが中程度の強度のワークアウトの30分の大半は、いない場合は最適化が同意するすべて 週の日。良いニュースは、それらもすべてこの方法は推奨処方のすべてを1つの大きな線量で撮影する必要はありません同意です。一方、アメリカの大学スポーツ医学（ACSM）の1回呼ばれる 時間は20分の期間以上の継続的な演習では、新ガイドラインの身体活動の発作を可能にする（と、わずか10分）が断続的にday.Whenこのように、10で表示するに広がる 運動の分、1日3回、はるかに管理目標を30以上の連続分になります。でさえ、忙しいエグゼクティブ、最もアウトの改善のために360秒を切り開くことができるのお母さんと強調した彼の または身体的、精神的、感情的な幸福。実際には、定期的な身体活動でも人命救助の練習と見なされることができます。これを退けることによって寿命を延ばすことが実証されてそれは、多くの慢性的で致命的な 心臓発作、糖尿病やstrokes.Nowのような条件では、物流の方法のうちは、問題になります：どのような"中程度の強さ"の活動とは何か具体的には、30分 勧告を一日一日あたり200カロリーを燃やして1時間当たり3から4マイル、または速度で歩いて2〜3マイルに分割します。この目的は、簡単にすることができる人気の万ステップのプログラムと一致する RYPスポーツ歩数計の助けを借りに達した。遠く離れてあなたのオフィスから、またはの代わりにエレベーターが階段の撮影はすぐにターゲットnumber.Forそれらを追加することができますあなたの車を駐車場のような単純なもの 通常のルーチンを使用しおよび/または楽しく作業が必要です人歩きを楽しんでいない、あるいは実行が中程度の強度の運動は、その多くを構成する他の多くの活動は、そのフィット右折。ガーデニング、 、芝生、ショッピングモール散歩刈り取り葉をかき集め、すべての法案を埋める踊る。実際には、30分の庭で子供と一緒タグのプレイに費やすヨガなどのカロリー、乗馬、相当量の熱傷 する前に、言い訳は、あなたもあなたの毎日、再考を挽くに運動スケジュールを忙しくしている使用1時間当たり4マイルのペースでレベルsurface.Soを歩くと、。再生フリスビーを子供たちと、ジョギングには、犬を取る ブロックの周りにもいくつかの多くは家の周りに行う洗浄に必要な取得します。時間がない場合は、頻繁になくてもそれを実現する！でマット連目的の運動の目標に達する必要がありますフラットで ÃÆ'à ¢ â、¬ Å ¡ Àšã、 © 2005 RYPスポーツ株式会社すべての権利をreserved.RYPスポーツ心拍数を監視し、歩数計、タイメックスの時計やストップウォッチの大手小売業者です。広範囲に驚きの価格 Web上でのヨガマット、ヨガのDVD、運動、ボールなどの選択健康関連商品、およびステップカウンタ。ベストな価格で迅速出荷在庫のすべてのアイテムの任意の場所。ご満足を保証する。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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