Pontas Do Exercício: Mova Seu Corpo - Impulsione Sua Produtividade
Você encontra-se ajustar uma definição de ano novo (cada ano) começar a fit/go ao gym/lose weight/drink mais água? Se você poderia responder sim a alguma daqueles. Eu compreendo totalmente. Eu fiz aquele demasiado por muitos anos. Mas eu descobri também duas semanas em janeiro onde eu tinha fundido minha definição e então a sentiria culpado para "não conseguir meus objetivos". O que eu descobri era era mais sobre fazer a peça do movimento de minha rotina diária (observação eu usei o exercício do movimento da palavra não)! Fazer a pouco mudanças em sua vida pode ajudar-lhe fazer a peça do exercício de sua vida, melhor que algo que você "tem que fazer"!
Faça uma nomeação. Comece começando com as três sessões do exercício de trinta-minuto por a semana. Registre seus tempos do exercício em seu poço do diário adiantado. Uma das razões que principais muitos povos não exercitam é porque pensam que não têm o tempo? registre-a assim dentro e faça-o o tempo. Escolha o que hora serve o e sua programação diária; para alguns povos será a manhã adiantada (e ele é um sentimento maravilhoso que sabe que você exercitou antes que o pequeno almoço e não tenha que pensar sobre ele para o descanso do dia!), para outro será durante o dia, no lunchtime ou após o trabalho. Não importa o que o tempo o serve, faça a nomeação com yourself.
Recrute um camarada. Achado alguém você pode ser accountable a? não necessitam necessariamente exercitar tão por muito tempo com você (mas ele pode ser mais divertimento com alguma outra pessoa) como você é accountable a lhe relatar suas atividades do exercício ele ou. Você pôde mesmo ter uma variedade de camaradas do exercício? um para andar, um para o gym, um para o tênis? o que quer que trabalha para você. Eu tenho um camarada grande do gym, Simone; nós temos um riso, trabalhamos duramente e mantemo-nos inspirado.
Distract! Combine seu exercício diário com outras atividades, para o exemplo, ajustam acima seu gym home perto de sua tevê e prestam atenção à notícia quando você trabalhar para fora, escutam a música para mantê-lo mover-se rapidamente ou um CD motivational ou um livro audio para fazer o uso grande de seu tempo e para mantê-lo interessado.
Junte um gym. Se você apreciar o exercício do grupo, ou simplesmente como ter o acesso ao equipamento grande e às atividades organizadas, junte um gym. Certifica-se você para escolher uma companhia respeitável, aquela que as facilidades são perto de seu repouso ou trabalho (se não é conveniente você não a usará), que as classes você gostaria de fazer são às vezes nesse terno você e que lá são abundância da equipe de funcionários a ajudar com suas perguntas e técnicas. Se você nunca juntar um gym antes, não intimidated? a maioria de gyms estes dias oferecem muitos formulários do exercício (aparte do aerobics 80s-style high-impact levantar de peso!), including o yoga, o chi, o ciclo de Tai e nivelam andar e grupos patinando in-line? há realmente algo servir todos.
Mantenha-o fresco. Um de exercitar do batente dos povos das razões principais é boredom, assim que varie seu exercício melhor que apenas fazer à mesma coisa dia-em, dia-para fora. Em fins de semana, agarre uma esfera e dirija-a ao parque, compre-a uma esfera e um jogo da cesta um--um com em seu sócio ou mate liso, uma movimentação à praia a mais próxima, um parque ou um lago e vá-a para uma caminhada longa, tentativa patinando, fazem uma classe nova do gym de que você nunca tente antes, compram um yoga DVD, juntam um clube do soccer, começam uma classe da dança, começam alguns miúdos (ou adultos!) o Tag junto e do jogo ou outras opções do?the dos jogos da infância são sustento infinito, justo que move-se e que tem o divertimento!
Comece um instrutor pessoal. Se você estiver tendo o problema começar motivated no seus próprios (ou uniforme com um camarada do gym), ou se você gostar apenas de alguém de lhe ajudar estabelecer um programa e uma rotina do exercício, considere investing em um instrutor pessoal. Estes specialists são não mais longos apenas para o ajuste rico e super. Um instrutor pessoal pode ajudar-lhe retroced-inicía sua planta da aptidão e seja uma fonte grande do incentivo e do accountability. Ao escolher um instrutor pessoal certifique-se que estão qualificados apropriadamente, isso você gosta dele ou ela e aquela você confía n para ajudar-lhe conseguir seus objetivos.
Se estiverem mais interessados em falar em seu telefone móvel ou olhando fixamente nse no espelho quando o treinarem? achado alguém novo. Muitos gyms têm instrutores pessoais na equipe de funcionários, e há também os instrutores independentes que se operam fora de seus próprios estúdios da aptidão ou dos gyms públicos. Você pode também encontrar os instrutores que não farão exame de você em qualquer lugar perto de um gym se você não estiver interessado nesse tipo de atividade? há uma abundância de outras maneiras começar apto!
Em um orçamento? Você não necessita muitos do dinheiro exercitar? invest apenas em um par bom de sapatas andando e você está pronto para ir. Andar é um dos mais melhores formulários do exercício e está disponível a todos não obstante como velho você é, que tamanho você é e quanto dinheiro você tem.
Ajuste objetivos. Mantenha uma lista das coisas que você quer conseguir com seu exercício, ele pôde incluir desafios físicos tais como funcionar acima das escadas sem começar 4km soprados, andando em menos do que uma hora ou a terminação de uma classe cheia do gym sem objetivos da parada, também da saúde e do self-esteem tais como peso perdedor, melhorando sua aptidão vascular cardio, cabendo em sua roupa do verão com a confiança e assim por diante. Escreva seus objetivos para baixo e leia-os diário para lembrar-se das realizações que maravilhosas você striving para.
Mantenha a trilha. Incentive-se mantendo um jornal do exercício. Grave suas sessões do treinamento e alguns marcos miliários que novos você conseguir, para o exemplo, quando você o começar pôde ter a flexibilidade pobre e após ter feito classes do yoga e ter esticado o o achado você puder alcançar seus dedos do pé! Trilha do sustento, é fantástico ter um registro de todo seu trabalho duro e ver como distante você progrediu.
Recompensa você mesmo. Preferivelmente não com chocolate! A compra você mesmo um par novo de sapatas ou do equipamento andando do gym, tem um massage ou embeber no tub com as velas, música, óleos sweet-smelling? os trabalhos! Encontre as maneiras que são significativas a você se recompensar para todo seus trabalho duro e dedication.
Neen é um perito global da produtividade: olhando como gastam seus tempo e energia? e onde focalizam sua atenção? Neen ajuda a povos foguete-carrega seus produtividade e desempenho. Um altofalante dinâmico, um autor e um instrutor incorporado, Neen demonstram como impulsionar sua produtividade pode lhe ajudar conseguir coisas surpreendentes. Com sua voz original, o sentido do divertimento e uncommon comum-detetam, Neen entregam uma lição poderosa na produtividade. Encontre para fora mais em http://neenjames.com/
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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