Consejos para ejercicios: mover el cuerpo - aumentar su productividad
¿Usted se encuentra establecer una resolución de Año Nuevo (cada año) para ponerse en forma / ir al gimnasio o perder peso y beber más agua? Si usted puede responder sí a cualquiera de ellos. Estoy totalmente de entender. Lo hice también por muchos años. Pero También descubrieron dos semanas en enero que había echado a perder mi resolución y luego se sienten culpables por "no alcanzar mis metas". Lo que descubrí fue que era más de hacer parte de movimientos de mi rutina diaria de (no he empleado la palabra movimiento ejercicio)! Hacer pequeños cambios en su vida puede ayudar a hacer ejercicio como parte de su vida, en lugar de algo que "tiene que hacer"! Haga una cita. Comience por partida con tres sesiones de treinta minutos de ejercicio por semana. Reserva tu tiempo de ejercicio en su agenda con mucha antelación. Una de las principales razones que muchas personas no hacen ejercicio porque piensan que no tienen tiempo? así que reserve en y hacer tiempo. Elija a cualquier hora del día y se adapte a su horario diario, para algunas personas será temprano por la mañana (y es un sentimiento maravilloso saber que usted ha hecho ejercicio antes de desayunar y no tienen que pensar en ello para el resto del día "), para otros será durante el día, la hora del almuerzo o después del trabajo. No importa lo que usted se adapte a tiempo, hacer la cita con yourself.Recruit un compañero. Encuentre a alguien que puede ser rendir cuentas a? que no necesariamente tienen que hacer ejercicio con usted (pero puede ser más divertido con otra persona) siempre y cuando usted es responsable de informar de sus actividades de ejercicio para él o ella. Incluso podría tener un variedad de compañeros de ejercicio? uno para caminar, uno para el gimnasio, uno para el tenis? lo que funcione para usted. Tengo un gran compañero de gimnasio, Simone, nos reímos, trabajo duro y mantenerse mutuamente inspired.Distract tú mismo! Combine su ejercicio diario con otras actividades, por ejemplo, configurar el gimnasio en casa, cerca de su televisor y ver las noticias mientras trabaja, escucha música para mantenerse en movimiento rápido o un CD de audio o de motivación libro hacer un gran uso de su tiempo y mantenerlo interested.Join un gimnasio. Si te gusta el ejercicio de grupo, o simplemente como tener acceso a los equipos y las actividades organizadas, unirse a un gimnasio. Asegúrese de elegir una buena reputación empresa, que las instalaciones están cerca de su casa o trabajo (si no es conveniente que no se utilice), que las clases que te gustaría hacer son a veces el que más le convengan y que hay mucho personal ayudar con sus preguntas y técnicas. Si nunca has unido a un gimnasio, antes, no se deje intimidar? la mayoría de los gimnasios en estos días ofrecen muchas formas de ejercicio (aparte de levantamiento de pesas de alto impacto-80-aeróbic estilo!), incluyendo yoga, Tai Chi, ciclo e incluso a pie y en grupos de línea de patinaje? realmente hay algo para satisfacer everyone.Keep fresco. Uno de los principales motivos de dejar de hacer ejercicio es el aburrimiento, para variar su ejercicio en lugar de sólo haciendo lo mismo día tras día de salida. Los fines de semana, agarrar una pelota y la cabeza al parque, comprar un balón de baloncesto y jugar el uno contra uno con su pareja o compañero de piso, unidad a la playa, parque o lago y un paseo largo, intentar patinar, hacer una nueva clase de gimnasia que nunca has intentado antes, comprar un DVD de Yoga, unirse a un club de fútbol, empieza una clase de baile, despertar en algunos niños (o adultos!) juntos y jugar a la mancha o los juegos de la niñez? las opciones son sin fin, sólo seguir el movimiento y la diversión! Obtener un entrenador personal. Si usted está teniendo problemas para conseguir motivados por su propia cuenta (o incluso con un compañero de gimnasio), o si sólo desea que alguien le ayude a establecer un ejercicio de programa y la rutina, considere invertir en un entrenador personal. Estos especialistas ya no son sólo para el ajuste y super ricos. Un entrenador personal te puede ayudar a poner en marcha su plan de acondicionamiento físico y ser una gran fuente de el estímulo y la rendición de cuentas. Al elegir un entrenador personal que asegurarse de que están debidamente cualificados, que como él o ella, ya que confía en ellos para ayudarle a alcanzar sus goals.If están más interesados hablando en su teléfono móvil o mirando en el espejo mientras se está entrenando usted? encontrar a alguien nuevo. Muchos gimnasios tienen entrenadores personales en el personal, y también hay instructores independientes que operan fuera de cualquiera de sus propios estudios de fitness o gimnasios públicos. También puede encontrar formadores, que no llevar a cualquier lugar cerca de un gimnasio, si no estás interesado en este tipo de actividad? hay muchas otras maneras de ponerse en forma! En un presupuesto? Usted no necesita mucho dinero para hacer ejercicio? sólo invertir en un buen par de zapatos para caminar y ya está listo para ir. Caminar es una de las mejores formas de ejercicio y está disponible para todos, independientemente de cuántos años usted, qué tamaño son y cuánto dinero metas have.Set. Mantenga una lista de cosas que quiere lograr a través de su ejercicio, que podría incluir problemas físicos, como correr por las escaleras sin tener que inflado, caminando 4 kilometros en menos de una hora o completar una clase de gimnasia completa, sin detenerse, vasculares, así como la aptitud de la salud y la auto-estima de los objetivos de como perder peso, mejorar su cardio, encajar en el verano la ropa con la confianza y así sucesivamente. Escribe tus metas y leer todos los días para recordar los logros maravillosos que se esfuerzan tema for.Keep. Alentar a sí mismo al mantener un diario de ejercicios. Registro sus sesiones de formación y nuevos hitos a alcanzar, por ejemplo, cuando usted comienza usted podría tener poca flexibilidad y después de hacer clases de yoga y estiramiento que puede llegar a encontrar tus dedos! Mantenga un registro, es fantástico contar con un registro de todo su trabajo duro y para ver lo lejos que has progressed.Reward mismo. Preferiblemente no con el chocolate! Comprarse un nuevo par de zapatos para caminar o traje de gimnasio, darse un masaje o un baño en la bañera con velas, música, de olor dulce aceites? las obras! Encontrar formas que tengan sentido para usted, para recompensarte por todo su trabajo duro y dedication.Neen es un experto en productividad global: por ver cómo pasan su tiempo y energía? y en el que centrar su atención? Neen ayuda a las personas a cargo de cohetes de su productividad y rendimiento. Un orador dinámico, autor y entrenador de las empresas, Neen muestra cómo aumenta la productividad puede ayudarle a lograr cosas asombrosas. Con su voz única, sentido del humor y raro sentido común, Neen ofrece una poderosa lección de la productividad. Más información en http://neenjames.com/
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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