Aptidão física e mental para a internet marketing
Como você pode já ter lido em nosso artigo "Saúde efeitos da internet marketing", internet marketing são particularmente propensas a uma série de efeitos negativos da saúde devido às longas horas e significativo esforço necessário para desenvolver e manter um negócio on-line. Aqueles que optam por fazê-lo no final de um já longo dia de trabalho estão em risco, talvez mais do que a maioria e poderiam, portanto, beneficiar mais de uma melhora em ambos os seus rotina e os seus environment.In este artigo, apresentamos uma série de passos simples que podem ser tomadas por praticamente ninguém para ajudar a manter saúde existentes e evitar os problemas que podem ser associados com extensa depois de uma hora computing.Step. Certifique-se que o trabalho seja criado properly.Do sabem a melhor forma de configurar o mouse, monitor e teclado para minimizar os efeitos negativos? O seu empregador provavelmente não, e (espero) no trabalho devem garantir um ambiente de trabalho são seguras. Por que você não deveria fazer o mesmo? Certifique-se de ter saído actualizada a informação sobre ergonomia trabalho (se você não sabe onde, basta copiar e colar "ergonomia computador" na caixa de pesquisa do Google, abaixo). Isto irá minimizar o risco de Repetitive Strain Injury, dor nas costas, olho estirpe e muitos outros potenciais problems.Step dois. Verifique se o seu visual e saúde acompanhar settings.Many potenciais problemas oculares podem ser nipped nas gemas simplesmente por ter o seu monitor corretamente posicionados e ajustados e por ter check-ups regulares olho e usando qualquer prescrição olho-vestir. Você só tem um par de olhos, para usá-los racionalmente! Velha monitores pode ser escuro, mal orientada e ter insuficiente contrapartida, todos os quais podem causar fadiga visual. Não custa muito para ter uma semi-moderno monitor que é digno nítidas e brilhantes, por isso, se o seu for um pouco de uma relíquia, talvez você deve considerar atualizar isso! Similalry, não há nenhum ponto recebendo um grande monitor depois enfiar isso na frente de uma janela com o sol em streaming por trás dele! A ergonomia informação que você encontrou acima, deverá incluir uma adequada posicionamento dos monitores e suas relações com fontes de luz - são para seu próprio bem, para segui-las! Etapa três. Comer e beber properlyIt é um facto que a maioria das pessoas estão cronicamente dehyrated - um facto que dá origem a enormes quantidades de doenças evitáveis. Junte-se a isto o facto de muito menos reconhecido que a maioria dos americanos (e outros) estão sobre-alimentados, mas sub-nutridas e você pode ver rapidamente os riscos potenciais da sessão em um computador a noite toda bebendo bebidas gaseificadas e merendas! Seu corpo é projetado para exigir nutrientes, da mesma forma que o carro é projetado para necessidade de combustível, um pacote, caixa ou invólucro) e hídrica adequada, de preferência sem a corrupção a partir de açúcares, de outros edulcorantes (aspartame, por exemplo), o álcool e os fosfatos (colas, por exemplo) não só irá ajudar a manter a saúde, mas fará com que você acho melhor, e por mais tempo do que se está a fome ou a uma corrida de açúcar! Dada a má nutrição padrão da maioria das refeições nos dias de hoje, você deveria pensar seriamente sobre como obter e usar, alguns qualidade nutricional suplementos para garantir o seu corpo tem tudo que necessita para funcionar corretamente. Se isso não acontecer, ele não funcionará corretamente - é tão simples quanto isso! Etapa 4. Tome regularmente breaks.We ter sido todos lá. Você tem esse prazo para ... você precisa de reunir para finalizar a página ... que este artigo deve ser terminado (humm, isso é um pouco demasiado perto de casa :-), independentemente da pressão é, ela não vale o seu health.Many dos problemas associados com computador utilização pode ser bastante reduzida, se não totalmente evitados tomando pausas regulares (longe da secretária e máquina!). Além do mais, as pausas que poderia facilitar uma melhor você comer ou tomar algum exercício - tanto dos que fará com que você acha melhor assim mesmo, por isso não senta aí cada vez mais frustrados andmore, levanta-te, vai-te embora por 10 minutos (ou 15, ou 30, ou no entanto tempo demora) e voltar refrescado e revigorado - será muito mais produtivo a longo run.on que a nota ... Passo 5. Obtenha algumas exerciseNo só irá exercer ajudá-lo a manter a forma e saudável, é também uma ótima maneira de limpar a confusão da mente e estimulando novas pensamento processos. As substâncias químicas liberadas pelo organismo em resposta ao exercício também pode deixar você sentir cheia de energia e pronto para qualquer coisa - exatamente o que você precisa quando você tem uma página para escrever ou desafiador vendas carta a compose.Of claro, há o efeito de arrastamento de ajudar a prevenir o ganho de peso que pode ser associada com computador trabalho, bem como trabalhar a rigidez das articulações que se quer fazer nada ou muito enquanto estiver a sábado no computer.Go para um jog, moto passeio, cortar a grama, fazer alguma yoga ou exercícios passo - não importa, basta fazer alguma coisa - regular e apropriado para a sua aptidão nível! Etapa 6. Keep it real! Independentemente do que você lê nesse E-zine, é estatisticamente improvável que você será um milionário amanhã internet (a menos que você já está um hoje, que é :-) Fazendo um pouco, muitas vezes, é geralmente muito mais produtivo do que fazer um monte ocasionalmente. Isto é mais verdadeiro do que em qualquer outro local em linha - os motores de busca como o Google adora doces conteúdo que muda regularmente, portanto, por que não dar-lhes aquilo que eles querem? Slogging longe horas após hora, dia após dia, nos pedem para ficar doente, para fazer um plano, mantenha-realistas e cumpri-lo! Não importa se você quiser escrever uma página por dia, uma semana ou um pouco um jovem um mês - em breve você vai acabar com cargas de grande conteúdo, desde que você pau-lo e fazer um pouco de cada vez. Além do mais, você não vai prender um digestivo no processo e pode até lembrar os rostos dos seus familiares quando eles invocam com você para sair do computador quarto! Passo 7. Não fique sublinhou, obtenha calm.Stress é um assassino. Ele mata idéias, ele mata produtividade e, naturalmente, que mata as pessoas que deixá-lo chegar até eles. Portanto, não ser sublinhado. Aprenda a reconhecer o sinais de estresse e, em seguida, remover as causas, seguindo os princípios de estresse relief.The truque é não deixá-lo ficar em cima de você. Você deve permanecer no controle e se parece que você está perdendo o controle, dê um passo para trás, avaliar e, em seguida, resolver o problema - não o symptom.SummaryAt no final do dia (se você for como a maioria dos comerciantes Internet), você terá não só para chegar em sua casa com a vida tal como existia antes da sua internet marketing, você também terá de manter o seu emprego, sua vida e (espero) alguns amigos - sim, ainda tenho amigos :-) Internet marketing do marketing do Internet é realmente um campo qualquer pessoa pode participar, mas este é um campo onde você pode ter alguns consideráveis ganhos significativos sem dor - desde que você faça direito e cuidar de sua saúde no process.Brian Adamson Natural Health Information CentreUnderstanding Nutricional
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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