Dieta do atum e da água
Apronte para uma dieta do hardcore para começar o lean em uma matéria dos dias? Esta dieta é usada por bodybuilders profissionais preparar-se antes da competição. Requer um willpower do ferro mas resultados das garantias 100%.
É aqui como trabalha:
* Esta dieta é seguida normalmente por 3 dias.
* Tomada em 6 servings iguais do atum. Uma vez cada 2.5 - 3 horas.
* Bebida tanta água como possível. Ao menos 3-4 litros. A água enche seu estômago e ajuda-lhe não sentir com fome. Não há nenhum limite. A bebida tanto quanto você pode.
* Tomada ao menos duas vezes um dia algumas vitaminas. Isto é crucial desde que você não começará a muito vitaminas do atum durante esta dieta.
* Você necessitará ao menos 1 a 1.5 gramas da proteína por a libra de seu peso (aroung 3 gramas por o quilograma). O atum maravilhoso como ele contem a proteína de 26 gramas por o atum de 100 gramas. Estão aqui duas fórmulas acessíveis para calcular seu tamanho do serving do atum:
Para o cálculo do quilograma: (bodyweight * 3 * 100)/(6 * 26) = bodyweight * serving do atum de 300/156 = 1 (no grama)
Para o cálculo da libra: bodyweight * 100/156 ou bodyweight * serving do atum de 150/156 = 1 (no grama)
Não pense que é uma tarefa fácil, mas mais dura a tarefa, mais grande o payoff. Para novatos eu sugiro para começar a dieta na noite de sexta-feira após o trabalho e para mantê-la por dois dias. A razão é que você não pode controlar a entrada de alimento regular muito bem durante um workday enquanto você trabalha normalmente 4 horas (ou mais) non para e começa somente uma ruptura comer. Moerover, uma dieta de dois dias não é porque hardcore enquanto 3 ou 4 dias fazem dieta. Eu recomendo este para todos os novatos. Se você puder manter esta dieta por dois dias sem problemas, maravilhosa, você pode mantê-la para um ou dois dias mais.
Permaneça forte e esteja ciente de alimentos proibidos. Seus níveis de energia podem cair nos primeiros 1.5 dias. Você pode sentir muito fraco como nunca antes. Este é tempo do teh de seu espírito permanecer tão duro quanto o ferro e manter a dieta! Seu corpo adaptar-se-á logo e o strenght voltará.
Pessoalmente, eu estou fazendo esta dieta no fim de semana cada 2-3 semanas. Ajuda queimar a gordura que extra eu posso ter ganhado durante esse período. É uma maneira maravilhosa permanecer o lean 365 dias um o ano!
Sobre o autor:
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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