マグロ及び水は食事療法する
細く数日の内になるためにhardcore の食事療法の用意しなさいか。競争の前に準備するのに専門のbodybuilders によってこの食事療法が使用されている。それは鉄のwillpower 保証100% の結果を要求する。
ここにそれがいかにが働くかある:
* 普通この食事療法は3 日間続かれる。
* 6 つの等しいマグロのサービングの取得。一度毎2,5 - 3 時間。
* 可能ように同様に多くの水を飲みなさい。少なくとも3-4 リットル。水はあなたの胃を満たし、空腹に感じないのを助ける。限界がない。できると多くを飲みなさい。
* 少なくともあるビタミンを1 日に2 回取りなさい。これはこの食事療法の間のマグロから多くにビタミンを得ないので重大である。
* あなたの重量(aroung 1 キログラムにつき3 グラム) の1 ポンドにつき蛋白質の少なくとも1 から1,5 グラムを必要とする。それとしてすばらしいマグロは100 グラムの1 マグロにつき26 グラム蛋白質を含んでいる。ここにあなたのマグロのサービングのサイズを計算する2 つの便利な方式はある:
キログラムの計算のため: (bodyweight * (3 * 100)/6 つ* 26 の) = bodyweight の* 300/156 = 1 のマグロのサービング(グラムで)
ポンドの計算のため: bodyweight * 156 またはbodyweight 100/* 150/156 = 1 のマグロのサービング(グラムで)
より大きい給料支払いことを堅くない仕事それが容易な仕事、ことを考えてはいけない、ではない。初心者のために仕事の後の金曜日の夕方の食事療法を始め、2 日間保つために私は提案する。理由は普通4 時間を(またはもっと) 非停止し、食べるために得る1 つの壊れ目しか働かせると同時に仕事日の間に規則的な滋養分をとてもよく制御することができないことである。Moerover は、2 日の食事療法3 か4 日が食事療法すると同時にのでhardcore ない。私はすべての初心者のためのこれを推薦する。問題のない2 日間この食事療法ことができれば、保つ1-2 日のためのそれをもっと保つことができるすばらしい。
強い滞在は禁止された食糧に気づいてい。あなたのエネルギー準位は最初の1,5 日に落ちるかもしれない。決して前にとして非常に弱く感じるかもしれない。これは鉄堅くとどまり、食事療法を保つあなたの精神のteh の時間である! あなたの体はやがて合わせ、strenght はもどって来る。
個人的に、私は2-3 週毎にこの食事療法を週末にしている。それは私がその期間の間に得るかもしれない余分脂肪を燃やすのを助ける。それは細く1 年365 日とどまるすばらしい方法である!
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記事のソース: Messaggiamo.Com
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