Διατροφή τόνου και ύδατος
Αναμείνετε για μια σκληροπυρηνική διατροφή που παίρνει αδύνατη σε ένα θέμα ημερών; Αυτή η διατροφή χρησιμοποιείται από τα επαγγελματικά bodybuilders για να προετοιμαστεί πριν από τον ανταγωνισμό. Απαιτεί έναν σίδηρο willpower αλλά εγγυάται τα αποτελέσματα 100%.
Εδώ είναι πώς αυτό λειτουργεί:
* Κανονικά αυτή η διατροφή ακολουθείται για 3 ημέρες.
* Πάρτε 6 ίσα servings τόνου. Μιά φορά κάθε 2.5 - 3 ώρες.
* Ποτό όσο το δυνατόν περισσότερο ύδωρ. Τουλάχιστον 3-4 λίτρα. Το ύδωρ γεμίζει το στομάχι σας και σας βοηθά για να μην αισθανθεί πεινασμένους. Δεν υπάρχει κανένα όριο. Ποτό τόσο πολύς όπως μπορείτε.
* Πάρτε τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα μερικές βιταμίνες. Αυτό είναι κρίσιμο δεδομένου ότι δεν θα πάρετε πολλές βιταμίνες από τον τόνο κατά τη διάρκεια αυτής της διατροφής.
* Θα χρειαστείτε τουλάχιστον 1 έως 1.5 γραμμάρια πρωτεϊ'νης ανά λίβρα του βάρους σας (aroung γραμμάριο 3 ανά χιλιόγραμμο). Τόνου θαυμάσιου δεδομένου ότι περιέχει την πρωτεϊ'νη 26 γραμμαρίου ανά τόνο 100 γραμμαρίου. Εδώ είναι δύο πρακτικοί τύποι για να υπολογίσουν το εξυπηρετώντας μέγεθος τόνου σας:
Για τον υπολογισμό χιλιογράμμου: (bodyweight * 3 * 100)/(6 * 26) = bodyweight * 300/$l*156 = 1 εξυπηρέτηση τόνου (στο γραμμάριο)
Για τον υπολογισμό λιβρών: bodyweight * 100/$l*156 ή bodyweight * 150/$l*156 = 1 εξυπηρέτηση τόνου (στο γραμμάριο)
Μην σκεφτείτε ότι είναι ένας εύκολος στόχος, αλλά όσο σκληρότερος ο στόχος, τόσο μεγαλύτερη η εξόφληση. Για τους αρχαρίους προτείνω να αρχίσω τη διατροφή στο βράδυ Παρασκευής μετά από την εργασία και να την κρατήσω για δύο ημέρες. Ο λόγος είναι ότι δεν μπορείτε να ελέγξετε την κανονική εισαγωγή τροφίμων πολύ καλά κατά τη διάρκεια μιας εργάσιμης ημέρας δεδομένου ότι απασχολείστε κανονικά στη στάση 4 ωρών (ή περισσότερο) μη και παίρνετε μόνο ένα σπάσιμο για να φάτε. Το Moerover, διατροφή δύο ημερών δεν είναι τόσο σκληροπυρηνικό όπως διατροφή 3 ή 4 ημερών. Συστήνω αυτό για όλους τους αρχαρίους. Εάν μπορείτε να κρατήσετε αυτήν την διατροφή για δύο ημέρες χωρίς προβλήματα, θαυμάσιος, μπορείτε να την κρατήσετε για μια ή δύο ημέρες περισσότερο.
Η παραμονή ισχυρή και γνωρίζει τα απαγορευμένα τρόφιμα. Τα ενεργειακά επίπεδά σας μπορούν να εμπέσουν στις πρώτες 1.5 ημέρες. Μπορείτε να αισθανθείτε πολύ αδύνατοι όπως ποτέ πριν. Αυτό είναι teh χρόνος του πνεύματός σας να μείνει τόσο σκληρός όσο ο σίδηρος και να κρατηθεί η διατροφή! Το σώμα σας θα προσαρμοστεί σύντομα και το strenght θα επιστρέψει.
Προσωπικά, κάνω αυτήν την διατροφή το Σαββατοκύριακο κάθε 2-3 εβδομάδες. Βοηθά να καψει το πρόσθετο λίπος που μπορεί να είχα κερδίσει κατά τη διάρκεια εκείνης της περιόδου. Είναι ένας θαυμάσιος τρόπος να μείνει αδύνατο 365 μέρες το χρόνο!
Περίπου ο συντάκτης:
BodyTweaking. η COM είναι μια σε απευθείας σύνδεση βάση γνώσεων για την υγεία, την ικανότητα και τη διατροφή. Όλα τα άρθρα μας είναι ελεύθερα και άμεσα προσιτά σε καθένα πρόθυμο να βελτιώσει τον τρόπο ζωής του/της.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
