金槍魚和水飲食
為hardcore 飲食準備得到精瘦幾天? 這飲食由專業愛好健美者使用準備在競爭之前。它要求鋼自我克制力但保證100% 結果。
這怎麼這有效:
* 這飲食通常被跟隨3 天。
* 作為在6 相等的金槍魚服務。□一次2,5 個- 3 個小時。
* 飲料同樣多水儘可能。至少3-4 公升。水填裝您的胃和幫助您不感到飢餓。沒有極限。飲料儘量您能。
* 作為至少每日兩次一些維生素。這是關鍵的因為您不會得到維生素從金槍魚在這飲食期間。
* 您將需要至少1 到1,5 克蛋白質每磅您的重量(aroung 3 克每公斤) 。金槍魚的奇妙作為它包含26 克蛋白質每100 克金槍魚。這二個得心應手的慣例計算您的金槍魚服務大小:
為公斤演算: (體重* 3 * 100)/(6 * 26) = 體重* 300/156 = 1 金槍魚服務(在克)
為磅演算: 體重* 100/156 或體重* 150/156 = 1 金槍魚服務(在克)
不要認為它是一項容易的任務, 但更加堅硬的任務, 更加偉大結局。為初學者我建議開始飲食在星期五晚上在工作以後和保留它二天。原因是, 您無法控制規則攝食很好在工作日期間當您工作通常4 個小時(或更) 停止和非得到只一個斷裂吃。Moerover, 二天飲食不是因為hardcore 當3 或4 天節食。我推薦這為所有初學者。如果您能保留這飲食二天沒有問題, 美妙, 您能保留它為一兩天更。
停留強和意識到被禁止的食物。您的能級也許下落在第一1,5 天。您可以感到非常微弱作為如今。這像鋼是您的精神的teh 時候停留一樣堅硬和保留飲食! 您的身體很快將適應並且strenght 將回來。
親自, 我做□這飲食在週末每2-3 星期。它幫助燒我也許獲取了在那個期間的額外油脂。這是一個美妙的方式停留精瘦一年365 天!
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文章來源: Messaggiamo.Com
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