Gordura Unsaturated Redeeming
A palavra a mais temida no vocabulário de muito dieter é ' gordura '. Não é uncommon ouvir um dieter discutir sua vacância de comer a gordura como se era algo completamente unwholesome, ou life-threatening uniforme, como um allergen, ou uma doença contagious.
No one-way, este hatred impassioned da gordura é positivo. Reflete uma verdade médica geralmente compreendida que overindulging em alimentos fat-rich cause frequentemente a não desejado, e insalubre, ganho do peso.
Entretanto, em uma outra maneira, este gordo-fat-phobia é potencial perigoso, porque a consciência da gordura não é bastante; uma compreensão de como o ganho gordo do peso das influências e a saúde total são requeridos. Infelizmente, aqueles que temem e evitam todos os?as gordos uma régua? estão negligenciando uma diferença importante entre a gordura gorda e unsaturated saturated.
A gordura saturated é frequentemente o culpado real quando vem a não desejado, e potencial insalubre, ganho do peso. Estes tipos de gorduras, que são contínuas na temperatura de quarto, inicíam a produção do cholesterol de LDL, ou o cholesterol do?bad?. Além ao ganho do peso, como o cholesterol aumenta, faz assim o risco da doença de coração. No fato, as gorduras saturated aumentam o cholesterol desproporcionalmente mais do que dietético próprio do cholesterol de LDL; isso é como poderosa o bad ele é ao body[i humano ]. Temer e evitar este tipo da gordura são conseqüentemente completamente inteligentes.
Alguns dieters, entretanto, motivated menos por interesses sobre a doença elevada do cholesterol e de coração do que são sobre o ganho cosmetic do peso. Este não é um criticism; os efeitos de saúde adversos do peso adicional são documentados bem, como são os traumas emocionais e os stigmas sociais que afetam tràgica dez dos milhões de povos overweight, especial children[ii ].
Unquestionably, uma entrada adicional da gordura saturated é ligada para tornar mais pesado o ganho. Isto é porque um grama gordo contem mais de duas vezes a quantidade de calories como um grama da proteína? 9 calories contra o calories[iii 4 ]. Em conseqüência, os dieters podem comer mais de duas vezes tantos como gramas da proteína como gramas gordos para conseguir a mesma quantidade de entrada caloric. Para os dieters que estão prestando atenção steadfastly cada calorie, esta diferença do calorie de 125% entre a proteína e a gordura podem ter um impacto enorme.
As pilhas gordas, uma vez que criadas, não podem ser removed[1 ]; podem somente ser feitos menor através do process[iv dequeimadura metabolic do corpo ]. Desde que a taxa de um indivíduo de metabolism é determinada pela maior parte pelo genetics, um dieter com um metabolism mais lentamente do que médio gastará meses, talvez mesmo esforçar-se mais longo dos anos para encolher pilhas gordas então seu ou seu counterpart[v metabolically-metabolically-gifted ].
É completamente fácil compreender, baseado na discussão acima, porque a idéia very da gordura é temida por dieters; ambos por causa dos perigos que de saúde poses, e sua capacidade criar pilhas gordas adicionais. E é justo como fácil de compreender porque muitos povos estão assim receosos de consumir este tipo da gordura que strive remover toda gordo de sua dieta. Este, entretanto, é um oversight nutritivo grande.
A gordura é uma macronutrient que o corpo requeira para um número de funções importantes. A gordura é uma fonte da energia. Ajuda ao sustento o corpo morno, ajuda no absorption de algumas vitaminas, e as ajudas regulam funcionar apropriado do cérebro e do system[vi nervoso ]. Este parece, entretanto, ser um contradiction.
Na uma mão há uma saúde e torna mais pesados os perigos do ganho associados com a gordura, e na outra mão, há uns benefícios de saúde provados associados com a gordura. Como pode isto ser? A resposta é compreendida fàcilmente quando nós nos diferenciamos entre os dois tipos de gordura: saturated e unsaturated. O tipo da gordura associou com os perigos de saúde é o anterior; o tipo que o corpo necessita e os usos são eficazmente os últimos.
Há dois sub-types de gordura unsaturated: polysaturated a gordura, e gordura monosaturated. Os alimentos populares que contêm polysaturated a gordura incluem o óleo do safflower e o óleo de milho, quando as gorduras monosaturated forem encontradas em alimentos como o óleo verde-oliva e o óleo de amendoim. Estas gorduras unsaturated são aquelas que fornecem o corpo com as fontes as mais úteis e as mais eficientes da gordura que conduzem aos benefícios de saúde notáveis acima.
Entretanto, embora há um benefício desobstruído a comer gorduras unsaturated em vez das gorduras saturated, ambos os tipos continuam a oferecer a comedores o padrão 9 calories por o grama. Como esta', nenhum comedor deve consumir uma quantidade adicional de gordura.
Equipado com a consciência e a compreensão de que evitar a gordura saturated é perigoso à saúde, e de que há uma coisa como o?good? gordura (unsaturated), esperar-se-ia que os suplementos os mais nutritivos no mercado criaram os alimentos que refletem esta compreensão. Este é, regrettably, não o caso.
Os suplementos os mais nutritivos contêm algum índice gordo; muitos contêm mesmo a gordura saturated para algum reason[2 inexplicable ]. Tràgica? e não há nenhuma outra palavra? muitos dieters são iludidos em comer os alimentos inteligentes nutritiva self-descritos que podem ser calorie do?low?, e pode mesmo tê-los alguns vitaminas e nutrientes, mas mas estão adicionando à capacidade limitada do indivíduo ingest gramas gordos. Muitos povos que procuram perder o peso por suplementos nutritivos comer ganham frequentemente o peso. Acreditam erroneamente que é o resultado de um metabolism lento, quando o culpado é a quantidade de gramas gordos ingested.
Felizmente, há diversos suplementos fat-free ao alimento no mercado hoje. Há diversos benefícios importantes desta estratégia que beneficiam dieters de todos os tamanhos.
O benefício óbvio é que um dieter não tem que contar calories gordos ao comer estes suplementos nutritivos; são gordura de 100% livre, e não adicionam a seu limite diário da gordo-entrada.
Menos obviamente, entretanto, é que um suplemento nutritivo zero-gordo que contenha a proteína pode estimular o sistema digestivo e minimizar o armazenamento gordo. Isto é porque o índice de proteína pode ajudar regular a abilidade do corpo de absorver eficazmente os calories que deriva dos hidratos de carbono e das gorduras. Para o exemplo, um dieter que coma um cupcake sugary, fat-filled pode mitigate a utilização nutriente gorda do armazenamento e do aumento comendo a com um suplemento nutritivo protein-rich.
O mundo do nutrition tem por muito tempo desde que sabido a ligação entre a gordura dietética e o ganho do peso. A gordura unsaturated pode ser um aliado confiado na luta de encontro à perda do peso. Compreendendo como difere das ajudas gordas saturated demystify o stigma de gorduras unsaturated? um stigma que deva ser reserved para seu primo insalubre, gorduras saturated.
SOBRE PROTICA
Fundado em 2001, Protica, Inc. é uma firma nutritiva da pesquisa com os escritórios no monte de Lafayette e no Conshohocken, Pensilvânia. Protica manufatura capsulized alimentos, including Profect, um estojo compacto, hypoallergenic, pronto-à-bebe a bebida da proteína que contem os hidratos de carbono zero e as zero gorduras. A informação em Protica está disponível em http://www.protica.com
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[ 1 ] As pilhas gordas podem ser removidas externamente, com métodos como o liposuction e grampear, mas estas soluções so-called carregam seu próprio tipo dos riscos e das conseqüências.
[ 2 ] Realmente, a razão é geralmente por causa do gosto.
REFERÊNCIAS
[ i ] Fonte: dicionário do?Fat?. Dietsite.com.
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ ii ] Fonte: chamada geral do cirurgião do?The à ação para impedir e diminuir o overweight e o obesity?. Departamento dos E. U. dos serviços de saúde e humanos.
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[ iii ] Fonte: Gordura Dietética?Reducing?. WebMD.
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[ iv ] Fonte: benefício?Can dos diabetics da remoção da gordura??. Médicos Da Universidade De Washington.
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[ v ] Fonte: Compreensão Da Perda Do?Weight Porque A Dieta Não trabalha? e o que trabalha?. Healthynewage.com.
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[ vi ] ibid.
Sobre o autor:
Sobre Protica
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Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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