Zurückkaufenungesättigtes Fett
Das gefürchtete Wort im Wortschatz vielen Diätetikers ist ' Fett '. Es ist nicht selten, einen Diätetiker ihre, Vermeidung des Essens des Fettes zu besprechen, als ob es schädliches etwas gänzlich war, oder sogar lebensbedrohend, wie ein Allergen oder eine ansteckende Krankheit zu hören.
Im One-way ist dieser begeisterte Haß des Fettes positiv. Er reflektiert eine im Allgemeinen verstandene medizinische Wahrheit, die häufig das Overindulging in den fettreichen Nahrungsmitteln unerwünschtes verursacht, und ungesund, Gewichtgewinn.
Jedoch in einer anderen Weise, ist diese Fettphobie möglicherweise gefährlich, weil Bewußtsein des Fettes nicht genug ist; ein Verständnis von, wie fetter Einflußgewichtgewinn und gesamte Gesundheit angefordert wird. Leider die, die alle fetten?as eine Richtlinie fürchten und vermeiden? übersehen einen wichtigen Unterschied zwischen gesättigtem fettem und ungesättigtem Fett.
Gesättigtes Fett ist häufig, Gewichtgewinn das wirkliche Angeklagte, wenn es zu unerwünschtem kommt, und das möglicherweise ungesund. Diese Arten der Fette, die bei der Raumtemperatur fest sind, leiten die Produktion des LDL Cholesterins oder?bad Cholesterin? ein. Zusätzlich zum Gewichtgewinn wie Cholesterinzunahmen, tut so die Gefahr der Herzkrankheit. Tatsächlich erhöhen gesättigte Fette diätetisches Cholesterin des LDL Cholesterins unproportioniert mehr als selbst; das ist, wie leistungsfähig Schlechtes es zum menschlichen body[i ist ]. Diese Art des Fettes zu fürchten und das Vermeiden ist folglich ziemlich intelligent.
Einigen Diätetikern jedoch werden kleiner durch Interessen über hohe Cholesterin- und Herzkrankheit motiviert, als sie über kosmetischen Gewichtgewinn sind. Dieses ist nicht eine Kritik; die nachteiligen Gesundheit Effekte des Übergewichts werden gut dokumentiert, wie die emotionalen Traumen und die SozialSchanden, die tragisch 10 Millionen der überladenen Leute beeinflussen, besonders children[ii ].
Zweifellos wird ein überschüssiger Einlaß des gesättigten Fettes verbunden, um Gewinn zu belasten. Dieses ist, weil ein fettes Gramm mehr als zweimal die Menge von Kalorien als Proteingramm enthält? 9 Kalorien gegen calories[iii 4 ]. Infolgedessen können Diätetiker mehr da viele Proteingramm als fette Gramm als zweimal essen, um die gleiche Menge der Kalorienaufnahme zu erzielen. Für Diätetiker, die unerschütterlich aufpassen, können jede Kalorie, dieser 125% Kalorieunterschied zwischen Protein und Fett eine enorme Auswirkung haben.
Fette Zellen, sobald verursacht, können nicht removed[1 sein ]; sie können kleiner nur gebildet werden durch das metabolische Kalorie-brennende process[iv des Körpers ]. Da die Rate einer Einzelperson des Metabolismus groß durch Genetik festgestellt wird, verbringt ein Diätetiker mit einem langsam als durchschnittlichen Metabolismus Monate, längeres zum Schrumpfen fette Zellen möglicherweise sogar wurde kämpfen der Jahre dann sein oder metabolisch-begabtes counterpart[v ].
Zu verstehen ist ziemlich einfach, gegründet auf der oben genannten Diskussion, warum die Idee des Fettes von den Diätetikern gefürchtet wird; beide wegen der Gesundheitsrisiken, die es aufwirft und seine Kapazität, überschüssige fette Zellen zu verursachen. Und es ist gerecht, wie einfach, zu verstehen, warum viele Leute vor dem Verbrauchen dieser Art des Fettes so Angst haben, der sie sich bemühen, ganz fettes von ihrer Diät zu entfernen. Dieses ist jedoch eine große Ernährungsaufsicht.
Fett ist ein macronutrient, das der Körper für eine Anzahl von wichtigen Funktionen erfordert. Fett ist eine Quelle von Energie. Es hilft Unterhalt der warme Körper, hilft es in der Absorption einiger Vitamine, und Hilfen regulieren das korrekte Arbeiten des Gehirns und des nervösen system[vi ]. Dieser scheint jedoch ein Widerspruch zu sein.
Einerseits gibt es Gesundheit und belastet die Gewinngefahren, die mit Fett verbunden sind, und andererseits, gibt es die nachgewiesenen Nutzen für die Gesundheit, die mit Fett verbunden sind. Wie kann dieses sein? Die Antwort wird leicht verstanden, wenn wir zwischen den zwei Arten des Fettes unterscheiden: gesättigt und ungesättigt. Die Art des Fettes verband mit Gesundheitsrisiken ist das ehemalige; die Art, die der Körper benötigt und der Gebrauch ist effektiv der letzte.
Es gibt zwei Formationsglieder des ungesättigten Fettes: polysaturated Fett und einfach gesättigtes Fett. Populäre Nahrungsmittel, die enthalten, polysaturated Fett mit.einschließen Safloröl und Maisöl, während einfach gesättigte Fette in solchen Nahrungsmitteln wie Olivenöl und Erdnußöl gefunden werden. Diese ungesättigten Fette sind die, die den Körper mit den nützlichsten und leistungsfähigsten Quellen des Fettes versehen, die zu die Nutzen für die Gesundheit führen, die oben gemerkt werden.
Jedoch obwohl es einen freien Nutzen zum Essen der ungesättigten Fette anstelle von gesättigten Fetten gibt, fahren beide Arten fort, Essern den Standard anzubieten 9 Kalorien pro Gramm. Als solcher, sollte kein Esser einen Mehrbetrag Fett verbrauchen.
Ausgerüstet mit dem Bewußtsein und dem Verstehen, daß, gesättigtes Fett zu vermeiden für Gesundheit gefährlich ist und daß es eine solche Sache wie?good gibt? (ungesättigtes) Fett, würde es erwartet, daß ernährungsmäßigergänzungen auf dem Markt Nahrungsmittel hergestellt haben, die dieses Verständnis reflektieren. Dieses ist bedauerlich nicht der Fall.
Ernährungsmäßigergänzungen enthalten irgendein Fettgehalt; viele enthalten sogar gesättigtes Fett für irgendein unerklärliches reason[2 ]. Tragisch? und es gibt kein anderes Wort? viele Diätetiker werden in das Essen der Selbst-beschriebenen ernährungsmäßig intelligenten Nahrungsmittel betrogen, die?low Kalorie sein können?, und kann einige Vitamine und Nährstoffe, aber sie aber sie sogar haben fügen der begrenzten Kapazität der Einzelperson, fette Gramm einzunehmen hinzu. Viele Leute, die suchen, Gewicht durch Essenernährungsergänzungen zu verlieren, gewinnen häufig Gewicht. Sie glauben irrtümlich, daß es das Resultat eines langsamen Metabolismus ist, wenn der Angeklagte die Menge der fetten Gramm eingenommen ist.
Glücklicherweise gibt es einige fettfreie Nahrungsmittelergänzungen auf dem Markt heute. Es gibt einigen wichtigen Nutzen dieser Strategie, der Diätetiker aller Größen fördern.
Der offensichtliche Nutzen ist, daß ein Diätetiker nicht fette Kalorien zählen muß, wenn er diese Ernährungsergänzungen ißt; sie sind das 100%-Fett frei und fügen nicht ihrer täglichen Fetteinlaß Begrenzung hinzu.
Kleiner offensichtlich ist jedoch, daß eine null-fette Ernährungsergänzung, die Protein enthält, das Verdauungssystem anregen und fette Ablage herabsetzen kann. Dieses ist, weil der Proteingehalt helfen kann, die Fähigkeit des Körpers zu regulieren, die Kalorien effektiv aufzusaugen, die sie von den Kohlenhydraten und von den Fetten ableitet. Z.B. kann ein Diätetiker, der einen zuckerhaltigen ißt, mit Fett gefüllten kleinen Kuchen fette Speicher- und Zunahmenähranwendung abschwächen, indem er sie mit einer proteinreichen Ernährungsergänzung ißt.
Die Welt von Nahrung hat seit langem die Verbindung zwischen diätetischem Fett und Gewichtgewinn gekannt. Ungesättigtes Fett kann ein verläßliches Verbündetes im Kampf gegen Gewichtverlust sein. Verstehend wie es von gesättigten fetten Hilfen sich unterscheidet, demystify die Schande der ungesättigten Fette? eine Schande, die für seinen ungesunden Vetter reserviert sein sollte, gesättigte Fette.
ÜBER PROTICA
Gegründet 2001, ist Protica, Inc. ein Ernährungsforschung Unternehmen mit Büros im Lafayette Hügel und in Conshohocken, Pennsylvania. Protica stellt capsulized Nahrungsmittel, einschließlich Profect, einen Vertrag her, hypoallergenic, bereit-zu-trinkt das Proteingetränk, das nullkohlenhydrate und null Fett enthält. Informationen über Protica sind an http://www.protica.com vorhanden
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[ 1 ] Fette Zellen können, durch solche Methoden wie Fettabsaugung und das Heften außen entfernt werden, aber diese sogenannten Lösungen tragen ihre eigene Marke von Gefahren und von Konsequenzen.
[ 2 ] Wirklich ist der Grund normalerweise wegen des Geschmacks.
HINWEISE
[ i ] Quelle: ?Fat Wörterbuch?. Dietsite.com.
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ II ] Quelle: ?The Chirurg-allgemeiner Anruf zur Tätigkeit, zum des Übergewichts und der Korpulenz zu verhindern und zu verringern?. US Ministerium für Gesundheitspflege und Soziale Dienste.
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[ III ] Quelle: ?Reducing Diätetisches Fett?. WebMD.
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[ iv ] Quelle: ?Can Diabetiker-Nutzen vom Abbau des Fettes??. Washington Universitätsärzte.
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[ v ] Quelle: ?Weight Verlust-Verständnis, Warum Der Diät Nicht Arbeiten? und was? arbeitet. Healthynewage.com.
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[ VI ] ibid.
Über den Autor:
Über Protica
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