되산 불포화 지방질
많은 d이얻어r 어휘안에 두려워한 낱말은'지방질'이다. 그것은 건강에 나빴던 무언가 철저하게 이었다 처럼 d이얻어r, 또는 전염성이 있는 질병이 지방질을 먹기의 그들의 제거, 또는life-threatening, 알러지 유발 물질 토론할것을 듣는것은 드물지 않다.
편도안에, 지방질의 이 열정적인 증오심은 긍정적 이다. 그것은fat-rich음식안에overindulging수시로 일으키는 원인이 되는 일반적으로 이해한 의학 진실을, 유해한, 체중 증가 반영하고.
그런데, 다른 방법안에, 지방질의 의식이 이젠 그만 때문에, 이 뚱뚱하 공포증은 잠재적으로 위험하다; 뚱뚱한 영향 체중 증가 및 전부 건강이 요구되는 까 라고의 이해. 불운한가, 모든 뚱뚱한?as을 규칙 두려워하고 기피하는 그들? 포화지방과 불포화 지방질의 중요한 차이를 바라보고 있다.
에 올 때 포화지방은 수시로 진짜 범죄자, 및 잠재적으로 유해하다, 체중 증가. 실내 온도에 단단한, 지방질의 이 유형은LDL콜레스테롤의 생산, 또는?bad콜레스테롤을 기안한다?. 체중 증가에 더하여, 콜레스테롤 증가와같이, 이렇게 심장병의 위험을 한다. 실제로, 포화지방은LDL콜레스테롤 불균형으로 좀더 보다는 규정식 콜레스테롤 자체를 증가한다; 저것은 강력하게 악이 인간body[i에 그것 이는 까 라고]이다. 지방질의 이 종류를 두려워하고 기피함것은 그런 까닭에 확실히 지적 이다.
화장용 체중 증가에 관하여 이다보다는 몇몇 d이얻어rs은, 그런데, 높은 콜레스테롤 및 심장병에 관n 관심사에의해 더 적은이라고 동기를 준다. 이것은 비판이 아니다; 비극으로 중량이 초과되는 사람의 수백만의 10을 영향을 미치는 사회적인 낙인 및 감정적인 외상 이 이다것과 같이, 초과 중량의 불리한 건강 효과는 잘 문서화된다, 특별하게children[ii].
확실하게, 포화지방의 과잉 입구는 체중 증가에 연결된다. 뚱뚱한 그램이 단백질 그램으로 더 보다는 두번 열량의 총계를 포함하기 때문에 이것은 이다? 4calories[iii대 9개 열량]. 그 결과로 칼로리 섭취량의 동일 분량을 달성하기 위하여, d이얻어rs은 뚱뚱한 그램 더 보다는 두번 만큼 단백질 그램을 먹을 수 있는다. 확고부동하게 보고 있는 d이얻어rs를 위해 단백질사이 각 열량, 이125%열량 다름 및 지방질은 거대한 충격을 있을 수 있는다.
지방세포는, 하자마자 창조해,removed[1이을]; 그들은 단 몸 변화 열량 점화process[iv을 통해서 더 작은 만들l 수 있는다]. 개인 물질 대사의 비율이 유전학에의해 크게 결정되기 때문에, 더 느리게 평균 물질 대사에 d이얻어r은 달을 보낼 것이다, 지방세포를 긴축하는 아마 조차 년 더 긴 고투는 그때 그의 혹은 그녀의 변화 타고나는counterpart[v하고자 했다].
지방질의 바로 아이디어가 d이얻어rs에의해 두려워하는 까 왜, 상기 면담에 기초를 둬 이해하는것은 확실히 쉽다; 과잉 지방세포를 창조하기 위하여 그것에 의하여 자세를 취하는 건강위험때문에 양쪽, 그리고 그것의 수용량. 그리고 그것은 많은 사람이 그들의 규정식에서 전부 뚱뚱한 제거한것을 노력하는 지방질의 이 종류를 소모하기를 이렇게 두려워하는 까 왜 이해하게 쉬운것과 같이 정당하다. 이것은, 그런데, 큰 영양 감독 이다.
지방질은 몸이 다수 중요한 기능을 위해 요구하는macronutrient이다. 지방질은 에너지 자원 이다. 그것은 보유를 온난한 몸, 몇몇 비타민의 흡수안에 원조하고, 도움은 두뇌 및 신경system[vi의 적당한 작용하를 통제한다]. 이것은, 그런데, 모순 이것을 나타난다.
한편으로는 건강과 지방질에 회합되는 체중 증가 위험 있고, 이와 반대로, 지방질에 회합되는 시험한 건강 수당 있는다. 이것은 어떻게 이는가 수 있는가? 우리가 지방질의 2개의 유형사이에 분화할 때 응답은 쉽게 이해한다: 포화시키는과 불포화. 지방질의 종류는 건강위험에 이다 이전 회합했다; 몸이 필요로 하는 종류 및 사용은 효과적으로 후반 이다.
불포화 지방질의 2개의 특수형 있는다: 지방질 및monosaturated지방질을polysaturated. monosaturated지방질은 올리브 기름 및 땅콩 기름과 같은 음식안에 발견되는 그러나, 포함하는 대중적인 음식은 지방질을 포함한다 잇꽃 기름과 옥수수 기름을polysaturated. 이 불포화 지방질은 의 위에 주의되는 건강 수당에 지도하는 지방질의 가장 유용한 능률적인 근원에 몸을 제공하는 그들 이다.
그런데, 포화지방의 대신에 불포화 지방질을 먹어에 명확한 이득 있어도 이긴 하지만, 양쪽 유형은 그램당 9개 열량 먹는 사람에게 기준을 제안한것을 계속한다. 등과 같은, 먹는 사람은 지방질의 초과 총계를 소모해야 하지 않는다.
의식 및 포화지방을 기피함것이 건강에 위험한 것, 그리고?good과 같은 것 있는 것을 이해하는가에 갖추는가? (불포화) 시장에 영양 보충교재가 이 이해를 반영하는 음식을 창조했다 고 지방질, 예기될텐데. 이것은, 뉘우치, 아니다 사실 이다.
영양 보충교재는 어떤 지방 함유량을 포함한다; 많은 것은 조차 어떤reason[2을 위해 포화지방을 포함한다]. 비극으로? 그리고 다른 낱말? 많은 d이얻어rs은??low열량 이을지도 모른다 각자 기술된 영양으로 지적인 음식을 먹기로 속인다, 그리고 조차 몇몇 비타민 및 양분 일지모른다, 그러나 뚱뚱한 그램을 섭취하는 개인 제한한 수용량에 그러나 그들을 있는 추가하고 있다. 먹는 영양 보충교재에 의하여 무게를 잃는것을 찾는 많은 사람은 수시로 무게를 얻는다. 범죄자가 섭취될 뚱뚱한 그램의 총계의 때 느린 물질 대사의 결과 이다 것 을 그들은 잘못되 믿는다.
운이 좋게, 시장에 몇fat-free음식 보충교재 오늘 있는다. 모든 크기의 d이얻어rs을 유익하는 이 전략의 몇 중요한 이득 있는다.
명백한 이득은 이 영양 보충교재를 먹을 때 d이얻어r이 뚱뚱한 열량을 세어야 하지 않는다 고 이다; 그들은 100% 지방질 자유롭게 이고, 그들의 매일 뚱뚱하 입구 한계에 추가하지 않는다.
더 적은은 명백하게, 그런데, 단백질을 포함하는 0 뚱뚱한 영양 보충교재가 소화기관을 자극하, 뚱뚱한 저장을 극소화할 수 있는다 고 이다. 단백질 함량이 효과적으로 탄수화물과 지방질에서 파생하는 열량을 흡수하기 몸 능력을 통제하기것을 돕 수 있기 때문에 이것은 이다. 예를 들면, 달콤한 먹는 d이얻어r은 단백질이 풍부한 영양 보충교재에 그것을 먹어서,fat-filled컵케이크를 뚱뚱한 저장과 증가 영양이 되는 이용을 감형할 수 있는다.
영양의 세계는 훨씬 전에 규정식 지방질과 체중 증가사이 연결을 있어있었다. 불포화 지방질은 체중 감소향하여 전투안에 신뢰한 맹방 이을 수 있는다. 어떻게 그것이 포화지방 도움과 틀리는 까 이해해서 불포화 지방질의 낙인을 신비성을 제거하십시요? 그것의 유해한 사촌을 위해 보류하는 일 것이는 낙인, 포화지방.
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,Protica2001년에 발견해,Inc.은Lafayette언덕과Conshohocken, 펜실베니아안에 사무실에 영양 연구 상사 이다. Protica은capsulized음식,Profect을 포함하여, 저자극성 콤팩트를, 준비되어 있 에 마신다 영 탄수화물 및 0의 지방질을 포함하는 단백질 음료를 제조한다. Protica에 정보는http://www.protica.com에 유효하다
너는http://www.profect.com에Profect에 관하여 또한 배울 수 있는다
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[1] 지방세포는 지방 흡입 수술과 분류와 같은 방법으로 외부에, 제거될 수 있는다, 그러나 이 소위 해결책은 위험과 결과의 그들의 자신의 상표를 나른다.
[2] 실제적으로, 이유는 맛때문에 흔하게 이다.
참고
[i] 근원: ?Fat사전?. Dietsite.com.
http://www.dietsite.com/dt/diets/HeartHealthy/fatdictionary.asp#SATURATED%20FATS:
[ii] 근원: 초과중량과 비만을 방지하, 줄이는 행동요청?The군의감?. 미국 보건 복지부.
http://www.surgeongeneral.gov/topics/obesity/calltoaction/fact_adolescents.htm
[iii] 근원: ?Reducing규정식 지방질?. WebMD.
http://my.webmd.com/content/article/46/2731_1679
[이v] 근원: ?Can당뇨병 환자는 지방질의 제거에게서 혜탁받는다??. 워싱톤 대학 의사.
http://wuphysicians.wustl.edu/newsArchive.asp?navID=1&category=home&ID=288
[v] 근원: 규정식이 일하지 않는 까 왜?Weight손실 이해? 그리고 일하는 까 무엇이?. Healthynewage.com.
http://www.healthynewage.com/losing-weight.htm
[vi]ibid.
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