O exercício moderado é necessário para a saúde boa.
Em um mínimo, andam uma milha ou mais diversos tempos um uma semana (ou diário) e movem os braços e os pulsos ao redor para afrouxar acima das junções.
Se você não puder andar ou montar uma bicicleta estacionária, use uma máquina enfileirando, nadada, ou junte raças da cadeira da roda. Minha bicicleta estacionária da roda de pás usa os braços as.well.as os pés,
e a resistência pelo ar vai exponencial com RPM.
Se você puder não fazer nenhumas destas coisas, você tem meu sympathy.
Eu tive um colega novo que sofresse da poliomielite na infância, assim que um pé era short e suportado por uma sapata built-up. Um dia, esta pessoa era ausente do escritório, porque um pulmão tinha desmoronado. Deve ao menos ter trabalhado acima de sua taxa de pulso e de respirar em uma máquina enfileirando, diversas vezes
por a semana.
A notícia recente da tevê disse andar tão pouco quanto 2? as horas por a semana podem reduzir taxas do cancer de peito, assim que 5 horas não podem ferir fêmeas ou machos.
Eu encontro que uma meia caminhada viva da hora levanta meu pulso para aproximadamente 115, a seguir deixa cair para trás abaixo de 70 pelo tempo onde eu terminei meu chuveiro da manhã. Minha rota normal da vizinhança mede 1.8 milha.
Quando o tempo, a escuridão, o shortness do tempo livre, ou o modo me mantêm de andar ao ar livre, eu faço algum ou todo o seguinte:
* Ao menos 15 push-ups
* Ao menos 15 queixo-levantam com os pés levantados
* Ao menos 30 voltas na salt-corda
* Braço, ombro, e estiramentos do pulso
* Isometrics esticando da corda
* Ao menos 5 minutos acima de mid-escalam em minha bicicleta da roda de pás
* Exercícios traseiros
Estes não têm que ser feitos tudo em uma sessão ou no mesmo dia. Arranje a ordem de modo que os músculos possam recuperar entre jogos. Faça o que sente confortável.
Apesar das memórias más para muitos veterans, o exército que os calisthenics podem trabalhar fora da tensão, constroem a força e a resistência, e fazem realmente a uma sensação bom bonito.
dieta do ** com FATOS, não MITOS. **
Sobre o autor:
O Dr. Moleiro é autor "" da dieta fácil "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise da saúde para
Juniors a Seniors "" artigos livres numerosos de http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand na saúde http://articles.easyhealthdiet.com/
Sete de dez mortes são causadas por doenças preventable.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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