L'exercice modéré est nécessaire pour la bonne santé.
À un minimum, marchent un mille ou plus de plusieurs temps par semaine (ou quotidien) et déplacent les bras et les poignets autour pour se desserrer vers le haut des joints.
Si vous ne pouvez pas marcher ou monter une bicyclette stationnaire, utilisez une machine à ramer, bain, ou joignez les courses de chaise de roue. Mon vélo stationnaire de roue à aubes utilise des bras aussi bien que des jambes,
et la résistance par avion est exponentiellement assortie au T/MN.
Si vous pouvez n'en faire aucune de ces choses, vous avez ma sympathie.
J'ai eu un jeune collègue qui a souffert de la poliomyélite dans l'enfance, ainsi une jambe était short et soutenu par une chaussure constituée. Pendant un jour, cette personne était absente du bureau, parce qu'un poumon s'était effondré. Il devrait au moins avoir travaillé vers le haut de sa fréquence du pouls et de la respiration sur une machine à ramer, plusieurs fois
par semaine.
Les nouvelles récentes de TV ont indiqué la marche aussi peu que 2 ? les heures par semaine peuvent réduire des taux de cancer de sein, ainsi 5 heures ne peuvent pas blesser des femelles ou des mâles.
Je constate qu'une promenade d'une demi-heure vive soulève mon impulsion environ à 115, alors il se laisse tomber en arrière en-dessous de 70 avant que j'aie fini ma douche de matin. Mon itinéraire normal de voisinage mesure 1.8 mille.
Quand survivez à, l'obscurité, brièveté de période libre, ou l'humeur me gardent de la marche extérieure, j'en fais ou tous de ce qui suit :
* Au moins 15 pousées
* Au moins 15 menton-se lève avec des jambes augmentées
* Au moins 30 tours à la sauter-corde
* Bras, épaule, et bouts droits de poignet
* Isometrics s'étendant de corde
* Au moins 5 minutes au-dessus de mi-mesurent sur mon vélo de roue à aubes
* Exercices arrières
Ceux-ci ne doivent pas être faits tous en une session ou dessus le même jour. Arrangez l'ordre de sorte que les muscles puissent récupérer entre les ensembles. Faites ce qui se sent confortable.
En dépit de mauvaises mémoires pour beaucoup de vétérans, l'armée que la gymnastique suédoise peut fonctionner outre de la tension, établit la force et la résistance, et fait réellement à un sentir très bon.
régime de ** avec des FAITS, pas MYTHES. **
Au sujet de l'auteur :
Dr. Miller est auteur "" du régime facile de santé "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise pour
Juniors à Seniors "" nombreux articles libres de http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand sur la santé http://articles.easyhealthdiet.com/
Sept des dix décès sont provoqués par les maladies évitables.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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