Η μέτρια άσκηση είναι απαραίτητη για την καλή υγεία.
Τουλάχιστον, περπατήστε ένα μίλι ή τις πιό αρκετές φορές εβδομαδιαίως (ή καθημερινά) και κινήστε τα όπλα και τους καρπούς γύρω από για να χαλαρώσετε επάνω τις ενώσεις.
Εάν δεν μπορείτε να περπατήσετε ή να οδηγήσετε ένα στάσιμο ποδήλατο, χρησιμοποιήστε μια μηχανή κωπηλασίας, κολυμπήστε, ή ενώστε τους αγώνες καρεκλών ροδών. Paddle-wheel μου το στάσιμο ποδήλατο χρησιμοποιεί τα όπλα καθώς επίσης και τα πόδια,
και η αντίσταση αεροπορικώς πηγαίνει εκθετικά με την περιστροφή/λεπτό.
Εάν δεν μπορείτε να κάνετε κανένα από αυτά τα πράγματα, έχετε τη συμπόνοιά μου.
Είχα έναν νέο συνάδελφο που έπασχε από την πολιομυελίτιδα στην παιδική ηλικία, έτσι ένα πόδι ήταν κοντό και υποστηριγμένο από ένα οικιστικό παπούτσι. Μια ημέρα, αυτό το πρόσωπο ήταν απόν από το γραφείο, επειδή ένας πνεύμονας είχε καταρρεύσει. Πρέπει τουλάχιστον να έχει απασχοληθεί επάνω στο ποσοστό σφυγμού του και αναπνοή σε μια μηχανή κωπηλασίας, αρκετές φορές
την εβδομάδα.
Πρόσφατες ειδήσεις TV εν λόγω να περπατήσει τόσο ελάχιστα όπως 2; οι ώρες την εβδομάδα μπορούν να μειώσουν τα ποσοστά καρκίνου του μαστού, έτσι 5 ώρες δεν μπορούν να βλάψουν τα θηλυκά ή τα αρσενικά.
Διαπιστώνω ότι ένας βιαστικός μισός περίπατος ώρας αυξάνει το σφυγμό μου σε περίπου 115, κατόπιν μειώνεται πίσω κάτω από 70 ώσπου να έχω τελειώσει το ντους πρωινού μου. Η κανονική διαδρομή γειτονιάς μου μετρά 1,8 μίλια.
Όταν ο καιρός, το σκοτάδι, η συντομία του ελεύθερου χρόνου, ή η διάθεση με κρατούν από το υπαίθριο περπάτημα, κάνω μερικούς ή όλο τον ακόλουθο:
* Τουλάχιστον 15 ώθηση-UPS
* Τουλάχιστον 15 πηγούνι-UPS με τα πόδια που αυξάνονται
* Τουλάχιστον 30 στροφές στο εκσκαφέας-σχοινί
* Βραχίονας, ώμος, και τεντώματα καρπών
* Τεντώνοντας isometrics σχοινιών
* Τουλάχιστον 5 λεπτά επάνω από τα μέσα τουκλίμακα paddle-wheel μου στο ποδήλατο
* Πίσω ασκήσεις
Αυτοί δεν ειναι απαραίτητο να γίνουν όλοι σε μια σύνοδο ή την ίδια ημέρα. Τακτοποιήστε τη διαταγή έτσι ώστε οι μύες μπορούν να ανακτήσουν μεταξύ των συνόλων. Κάνετε αυτό που αισθάνεται άνετο.
Παρά τις κακές μνήμες για πολλούς παλαιμάχους, η σωματική αγωγή στρατού μπορεί να εργαστεί από την ένταση, να χτίσει τη δύναμη και την αντοχή, και να κάνει πραγματικά το ένα να αισθανθεί αρκετά καλό.
** διατροφή με τα ΓΕΓΟΝΟΤΑ, όχι ΜΥΘΟΙ. **
Περίπου ο συντάκτης:
Ο Δρ Miller είναι συντάκτης "" της εύκολης διατροφής ""http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise υγείας για
Νεώτεροι στα πολυάριθμα ελεύθερα άρθρα http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand πρεσβυτέρων "" σχετικά με την υγεία http://articles.easyhealthdiet.com/
Επτά από δέκα θανάτους προκαλούνται από τις αποτρέψιμες ασθένειες.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
