Středně cvičení je nezbytné pro dobré zdraví.
Přinejmenším chodit míli několikrát týdně (nebo denně) a pohybovat se zbraněmi a kolem zápěstí, aby uvolnily klouby.
Pokud nemůžete chůzi nebo jízdě na stacionárním kolo, použijte veslovací stroje, plavat, nebo se připojit závody vozíčkářů. Moje pádlo-kolo stacionárních kolech použití zbraní, jakož i nohy,
a odpor vzduch stoupá exponenciálně s RPM.
Pokud se vám do žádné z těchto věcí, máte můj sympatie.
jsem měl mladého kolegy, který trpěl v dětské obrně-kapuce, takže jedna noha byla krátká a podporované stavěný z-do boty. Jednoho dne, tato osoba byla přítomna na úřadu, protože měl plicní zhroutil. Měl by mít alespoň pracoval svou tepové frekvence a dýchání na veslovací stroje, několikrát
za týden.
Současné televizní zprávy řekl chůzi za pouhých 2? hodin týdně může snížit sazby rakoviny prsu, takže 5 hodin nemůže ublížit ženy nebo muži.
Zjistil jsem, že půl hodiny svižné chůze mi tep se zvyšuje o 115, pak to klesne na méně než 70 v době, kdy jsem Dokončili ranní sprchu. Můj normální okolí trasy opatření 1,8 mil.
Je-li počasí, tma, zkrácení volného času, nebo náladě mi nezabrání venkovní procházky, mám některé nebo všechny následující:
* nejméně 15 Push-up
* Nejméně 15 Chin-up se zvednutou nohou
* Nejméně 30 otáček za skip-lana
* paže, rameno, zápěstí a táhne
* Lanové strečink Isometrics
* Alespoň 5 minut výše mid-Stupnice na mé pádlo-kolo kola
* Zpět cvičení
Ty nemusí být provedeno v jedné relaci, nebo ve stejný den. Upravit pořadí, takže svaly mohou obnovit mezi sériemi. Udělej to, co cítí pohodlné.
I přes špatné vzpomínky na mnoho veteránů, může armáda rozcvičku zbavit napětí, budovat sílu a vytrvalost, a vlastně jednu docela dobrý pocit.
* * Dieta s fakty, nikoliv MÝTY. **
O autorovi:
Dr. Miller je autorem "" Easy Zdraví Dieta "" http://easyhealthdiet.com/diet.htm "" Cvičení
juniorů na seniory "" http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand četné zdarma články o zdraví http://articles.easyhealthdiet.com/
Sedm z deseti úmrtí je způsobeno tím předcházet nemocem.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
