適度鍛煉是必要的為身體好。
最少, 走一英哩或更多多次每星期(或每日) 並且移動胳膊和腕子鬆懈聯接。
如果您無法走或騎一輛固定式自行車, 使用一個划船器, 游泳, 或參加輪椅種族。我的paddle-wheel 固定式腳踏車使用胳膊並且腿,
並且抵抗由航空指數地匹配RPM 。
如果您能做無這些事, 您有我的同情。
我有遭受小兒痲痺症在童年的一個年輕同事, 因此一條腿是短小和由一雙建築密集的鞋子支持。一天, 這個人是缺席的從辦公室, 因為肺崩潰了。他應該至少工作了他的脈搏率和呼吸在划船器, 多次
每星期。
最近電視新聞認為走一樣少許像2? 幾小時每星期可能減少乳腺癌的率, 因此5 個小時無法傷害女性或男性。
我發現輕快半小時步行提高我的脈衝到大約115, 它然後滴下在70 以下當我完成了我的早晨陣雨的時候。我的正常鄰里路線測量1.8 英哩。
當天氣、自由時間的黑暗、不足, 或心情保留我從室外走, 我做一些或所有的下列:
* 至少15 俯臥撐
* 至少15 下巴上升以腿被舉
* 至少30 個輪在跳繩索
* 胳膊、肩膀, 和腕子舒展
* 繩索舒展的isometrics
* 至少5 分鐘上面中間稱在我的paddle-wheel 腳踏車
* 後面鍛煉
這些不必須做所有在一個會議上或同日。安排命令以便肌肉可能恢復在集合之間。做什麼感到舒適。
儘管壞記憶為許多退伍軍人, 女子柔軟體操可能運作緊張的軍隊, 建立力量和耐力, 和實際上使一感覺相當好。
** 飲食以事實, 不是神話。**
關於作者:
米勒博士是"" 容易的健康飲食的"作者" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise 為
小輩對前輩"" http://easyhealthdiet.com/JrSr.htmand 許多自由文章在健康 http://articles.easyhealthdiet.com/
七十死亡由可防止的疾病造成。
文章來源: Messaggiamo.Com
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