適当な練習は健康に必要である。
少くとも、マイルかより多くの数時は週(または毎日) 歩き、接合箇所の上でゆるむために腕および手首を動かす。
歩くか、または静止した自転車に乗ることができなかったらローイングマシン、水泳を使用するか、または車椅子の競争に加わりなさい。私の外輪の静止したバイクは足と同様、腕を使用する、
そして空気による抵抗はRPM と指数関数的に行く。
これらの事のどれもすることができなければ私の共鳴を有する。
私に幼年期の小児マヒに苦しんだ、従って1 本の足は不足分組立靴によって支えられてであり、若い同僚があった。1 日、この人は肺が倒れたので、オフィスから不在だった。彼はローイングマシン、数回の彼の脈拍数そして呼吸の上で少なくとも働くべきである
1 週につき。
最近のTV のニュースは2 少し歩くことを言ったか。1 週につき時間は乳癌の率を減らすことができる従って5 時間は女性か男性を傷つけることができない。
私は私が私の朝のシャワーを終えたまでに活発な30 分の歩行が約115 に私の脈拍を上げることが、それからそれ落ちる分る70 の下で。私の正常な近隣ルートは1.8 マイルを測定する。
自由な時間の天候、暗闇、shortness 、または気分が屋外に歩くことからの私を保つとき、私は次のいくつかまたはすべてをする:
* 少なくとも15 のプッシュ・アップ
* 少なくとも15 は上がる足によって顎持ち上げる
* とばロープの少なくとも30 の回転
* 腕、肩、および手首の伸張
* ロープの伸張のisometrics
* 少なくとも5 分はの上の私の外輪のバイクで中間量る
* 背部練習
これらはのまたは同日すべて1 つの会議される必要がない。筋肉がセットの間で回復できるように順序を整理しなさい。快適に感じるものをしなさい。
多くのベテランのための悪い記憶にもかかわらず、Calisthenics が張力を離れてさせる軍隊は働かせることができたり強さ及び持久力を造り、実際に1 感じをかなりよく。
** 事実と神話ではなく食事療法しなさい。**
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ミラー先生は"" 容易な健康の食事療法"" http://easyhealthdiet.com/diet.htm""Exercise の著者 のための である
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10 の死の7 つは予防可能な病気によって引き起こされる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
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