Melhore a sua alimentação.
1. Água. Se você está sedento que você já está desidratado. A maioria de nós não tendem a beber o suficiente durante o dia. Se você beber um lote de chá e café para manter você vai, então estes têm um efeito diurético por isso deve ser água potável para um copo de água compensate.Have primeira coisa na parte da manhã ea última coisa à noite? o seu corpo perde muita água enquanto você está dormindo? não só se está quente e você suar muito, mas vai apenas 8 horas (se você é tão sortudo), sem comida ou bebida que vai ser dehydrated.Dehydration também pode ser confundido com fome? tem um copo de água antes de chegar para um lanche ou comer uma meal.2. Fruit & Veg. Frutas legumes e fornecê-lo com vitaminas, minerais e fibras que ajudam a manter seu corpo saudável. Comer uma peça de fruta fresca ou beber sumo de café da manhã. Fresh bagas sobre muesli ou mingau ou cereais. Já frutas como um lanche durante o dia e salada de legumes com o seu principal meals.If pode, comprar orgânicos e lavar frutas e legumes antes de comer menos que o seu peeling eles. Resíduos de pesticidas têm maior probabilidade de permanecer na pele e frutos, tais como maçãs são muitas vezes tratados em storage.3. Evite alimentos processados. Com o aumento da dependência do pronto-preparadas refeições, tomar em viagem e conveniência alimentos para poupar tempo, há um aumento na quantidade de alimentos processados que as pessoas que você compre eat.Before conveniência refeição? verificar o rótulo. Quanto açúcar, sal, gordura hidrogenada, E conservantes, corantes não contém? Porque é processada? um lote do Sabor e Deus é perdido e tem de ser adicionado. Porque ele precisa para sobreviver transporte, aumento da vida de prateleira e cozinhar gorduras e conservantes são adicionados. E como ela realmente faz muito custo. Cozinhar refeições simples, como agitar-frita e casseroles são tão conveniente e muito melhor para you.4. Fresh Juice. Uma ótima maneira de começar o seu dia-kick suavemente e despertar o seu sistema digestivo é a de ter um suco fresco todas as manhãs. Eu não média de suco de laranja com o seu pequeno-almoço, mas sumos de vegetais frescos. Investir em um bom sumos, comprar produtos biológicos locais e descobrir o quão bom suco fresco is.An receita fácil você pode fazer com que cada dia é uma maçã, uma cenoura (sem casca), pau de aipo, cubo de gengibre e grossa fatia de limão (remover courato) .5. Peixe. Comer peixe pelo menos uma vez por semana. Contém Omega 3 óleos saudáveis, que são boas para o seu articulações e nervos. Linho e cânhamo óleos oferecer uma alternativa para não pescar eaters.6. Comer regularmente. Comece no hábito de comer o almoço. Seu corpo foi sem comida durante a noite? quebrar o jejum com um copo de suco fresco (veja acima) e, em seguida, uma saudável tigela de cereais, muesli ou mingau (evite aqueles carregados com sal e açúcar). Tente comer cada 2-3 horas? pouco e muitas vezes? para evitar o seu nível de açúcar no sangue oscila muito. Não comer uma refeição pesada no final do noite. Seu corpo será naturalmente desacelerar naquele momento e alimentos ingeridos tarde é mais susceptível de ser armazenada como fat.7. Álcool. Não há nada de errado com o estranho copo de vinho, de facto, nestes dias, é visto como sendo saudável para os anti-oxidantes que ele contém. Excesso álcool provoca seus rins e fígado a trabalhar horas extras para livrar o corpo das toxinas. Conheça os seus limites e beber água para ajudar o seu corpo a eliminar toxins.8. Açúcar e sal. Estes dois ingredientes são adicionados a mais alimentos processados. Acrescentam sabor e agir como conservante, mas podem estar presentes nos alimentos, mesmo que você não espera ou sejam rotulados de forma que você não reconhece. Açúcar está vazia calorias, em sua forma básica que contém pouco valor nutritivo. Açúcares naturais encontrados em frutas e legumes são tudo que você precisa. Evite adicionar açúcar aos alimentos e bebidas e evitar substitutos sintéticos. Cuidado com o sal too.9 limites. Saiba o que você está comendo. Esteja consciente do alimento que você está colocando em seu corpo. Leia os rótulos dos alimentos se você comprar enlatados, processados produzir de estar conscientes do quanto o sal, açúcar e gordura está em os alimentos que compram. Comprar carne orgânica, sempre que possível para evitar a esteróides, hormonas e antibióticos que são cultivadas em fábrica de carne. Saiba como muito açúcar, sal e gordura que você deve ser eating.10. Dieta equilibrada. Um dos as mais importantes formas de melhorar o seu hábito alimentar é ter uma dieta equilibrada, com muita fruta e legumes, todo alimento, peixes e carnes, frutos de casca rija e sementes. Tudo com moderação. Mantenha gordos e alimentos açucarados baixa mas se você desfrutar de chocolates, bolos e caris há nada de errado em ter uma vez em um while.If você deseja ajudar a colocar alguma estrutura no local para organizar a sua saúde? contacte-me através do meu website.Clare Evans? Faça mais do que você quiser, menos do que você não. http://www.clareevans.co.uk.Clare é um Personal and Business Coach, que trabalha com indivíduos e pequenos empresários para ajudá-los a organizar o seu tempo mais eficazmente e criar um melhor equilíbrio entre vida profissional - o que lhes permite gastar mais tempo fazendo o que querem e menos tempo fazendo o que não o fazem. Contacte-me hoje para descobrir como criar um equilíbrio em sua vida. -------------------------------------------------- -------------- Subscreva a minha newsletter mensal gratuita com dicas sobre como gerenciar o seu tempo de forma mais eficaz, criando equilíbrio, leitura e diversão.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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