Подобряване на вашите хранителни навици.
1. Вода. Ако сте жадни вече сте дехидратирани. По-голямата част от нас не са склонни да се пие достатъчно през деня. Ако пият много чай и кафе, за да ви става след това те имат диуретичен ефект, така че трябва за питейни води за compensate.Have чаша вода първото нещо сутрин и последното нещо, което през нощта? Вашето тяло губи много вода, докато сте заспали? не само когато е топло и се потиш много, но просто ще 8 часа (ако сте късметлия) без храна или напитка, то се случва да се dehydrated.Dehydration също могат да бъдат объркани с глада? има една чаша вода първо, преди да достигнат за закуска или хранене meal.2. Плодове & зеленчуци. Плодове и зеленчуци, която предоставяте с витамини, минерали и фибри, за да поддържа тялото си здрави. Яжте парче плод или пия пресен сок за закуска. Пресни плодове за мюсли или каша или зърнени култури. Имате плодове като закуска през деня и салата и зеленчуци с основния си meals.If вие можете да купите биологични и измиване на плодовете и зеленчуците преди ядене, освен ако не си ги пилинг. Остатъци от пестициди са по-склонни да останат на кожата и плодове като ябълки, често се третират в storage.3. Избягвайте преработени храни. С по-голяма убедителност на готови ястия, приготвени, приемане уикенда и удобство храна, за да спестите време се наблюдава увеличение в размер на преработени храни, че хората eat.Before купувате, че хранене удобство? Проверете етикета. Колко захар, сол, хидрогенирани мазнини, E консерванти, оцветители ли съдържа? Защото е обработвана? много на вкус и доброта се губи и трябва да се добави. Защото трябва да оцелее транспорт, увеличаване срока на годност и мазнини за готвене и се добавят консерванти. И колко ли наистина разходите. Готварство прости ястия, като например разбърква-картофки и гювеч са също толкова удобни и толкова по-добре за you.4. Пресен сок. Един чудесен начин за летящ старт на деня си и внимателно се събуди храносмилателната система, трябва да има пресен сок всяка сутрин. Аз не означава портокалов сок с включена закуска, но пресни зеленчукови сокове. Инвестирайте в добра сокоизстисквачка, купуват местните биологични продукти и да разберете колко добре пресен сок is.An лесна рецепта може да има всеки ден е една ябълка, един морков (Белени), пръчки целина, кубчета от джинджифил и дебели резени лимон (кора отстрани) 0.5. Фиш. Яжте риба поне веднъж седмично. Съдържа здравословни Омега 3 масла, които са добри за вашите стави и нерви. Лен и коноп, масла предложи алтернатива за не-риба eaters.6. Яжте редовно. Влез в навик на хранене закуска. Вашето тяло е било без храна през нощта? прекъсне бързо с чаша пресен сок (виж по-горе) и след това здраво купа на зърнени храни, мюсли или каша (избягвайте тези, натоварени със сол и захар). Опитайте се да яде на всеки 2-3 часа? малко и често? за избягване на нивата на кръвната захар колебания твърде много. Да не се яде тежка храна в края на вечер. Тялото ти естествено ще се забавя по това време и храна яде късно е по-вероятно да се съхраняват като fat.7. Алкохол. Няма нищо лошо с нечетен чаша вино, в действителност тези дни го е виждал да се здрави за анти-оксиданти, които съдържа. Превишение на алкохол причинява бъбреците и черния дроб да работи извънредно, за да отърве тялото на токсини. Знайте граници и пият вода, да помагат на тялото премахване на toxins.8. Захар и сол. Тези две съставки се добавят към повечето преработени храни. Те допълват, аромат и действа като консервант, но те могат да присъстват дори и в храни, не се очаква или са етикетирани по начин, който не познавате. Захарта се празни калории, в това е основната форма съдържа малко хранителна стойност. Физически захари намерени в плодовете и зеленчуците са всичко, което трябва. Избягвайте добавянето на захар храни и напитки и да избягват синтетичните заместители. Гледайте сол граници too.9. Зная това, което яде. Бъдете наясно с храна, която сте пускането в тялото си. Прочетете етикетите на храните, ако си купувате консерви, обработена продукция да бъдат информирани за това колко сол, захар и мазнини е в храната, която купуват. Купи биологично месо, когато е възможно да се избегне стероиди, хормони и антибиотици, които са в завода отглеждани във ферми месо. Знаем колко захар, сол и мазнини трябва да бъде eating.10. Балансиран режим на хранене. Един от най-важните начини за подобряване на хранителните навици е да има балансирана диета с изобилие от плодове и зеленчуци, цели храни, риба и месо, ядки и семена. Всичко в умереността. Съхранявайте мазни и сладки храни с ниско съдържание но ако обичате шоколад, торти и къри няма нищо лошо, като се има едно веднъж в while.If иска помощ за извеждането на някаква структура, за да организира вашето здраве? свържете се с мен чрез моя website.Clare Евънс? Правете повече от това, което искате, по-малко от това, което не е така. http://www.clareevans.co.uk.Clare е лична и бизнес треньор, който работи с лица и собствениците на малък бизнес да им помогне да организирате времето си по- ефективно и да се създаде по-добър баланс работа живот - които им позволяват да прекарат повече време, което те искат и по-малко време, това, което те не са. Свържете се с мен днес, за да разберете как да създадете равновесие в живота си. -------------------------------------------------- -------------- Абонамент за безплатния ми Месечен бюлетин с полезни съвети за управлението на времето си по-ефективно, като създава баланс, четене и забавления.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
