Zlepšit vaše stravovací návyky.
1. Voda. Máte-li žízeň, už jste dehydrovaný. Většina z nás nemají tendenci pít během dne. Máte-li pít hodně čaje a kávy na Vás bude pak tyto mají diuretický účinek, takže byste měli je pitná voda compensate.Have sklenici vody hned ráno a poslední věc, kterou v noci? Vaše tělo ztrácí velké množství vody, když jste spali? nejen tehdy, když je teplo a potíte hodně, ale jen tak 8 hodin (pokud máte to štěstí), bez jídla a pití, že to bude dehydrated.Dehydration mohou být zaměněny za hlad? se sklenicí vody před dosažením prvního k občerstvení nebo stravovací meal.2. Ovoce a zelenina. Ovoce a zeleniny poskytnout vám vitamíny, minerály a vláknina pomoci udržet tělo zdravé. Sníst kousek ovoce nebo pít čerstvé šťávy k snídani. Čerstvé jahody v müsli nebo ovesnou kaší či obilí. Mají ovoce jako svačinka během dne a salát a zelenina se vaším hlavním meals.If můžete, kupujte ekologické a mytí ovoce a zeleniny, před jídlem, pokud Vám to peeling je. Reziduí pesticidů, je pravděpodobné, že zůstanou na kůži a ovoce, jako jsou jablka často zachází storage.3. Vyhněte se zpracovaných potravin. Se zvýšenou závislost na ready-hotová jídla, brát-Reklamní předměty a pohodlí potravin ušetřit čas je zvýšení množství zpracované potraviny, které lidé eat.Before pohodlí, které si koupíte jídlo? zkontrolujte štítek. Kolik cukru, soli, ztuženého tuku, E konzervanty, barviva to obsahuje? Protože je to zpracovávat? mnoho chutí a dobrota je ztraceno a musí být přidány. , Protože potřebuje k přežití dopravu, zvýšená doba-život a vaření tuky a konzervační látky, které znějí. A kolik to vlastně cenu. Vaření jednoduchých jídel, jako je hýbat-se smaží a rendlíky jsou stejně pohodlné, a tak mnohem lépe pro you.4. Čerstvá šťáva. Jeden skvělý způsob, kick-začít svůj den a jemně probudit váš trávicí systém je mít každé ráno čerstvé šťávy. I don't průměrná pomerančový džus s vaší snídaně, ale čerstvé zeleninové šťávy. Investujte do dobré odšťavňovač, koupit místní ekologické produkce a zjistíte, jak dobré čerstvé šťávy is.An snadný recept můžete mít každý den je jedna jablko, jedna mrkev (loupaná), dřevo celer, kostky zázvoru a tlustý plátek citronu (kůra odstranit) .5. Ryba. Jezte ryby alespoň jednou týdně. Obsahuje zdravé Omega 3 oleje, které jsou dobré pro vaše klouby a nervy. Len a konopí oleje nabídnout alternativu pro non-ryby eaters.6. Jezte pravidelně. Zvykněte si na snídal. Vaše tělo se bez něj přes noc? break rychle se sklenici čerstvé šťávy (viz výše) a pak zdravé mísa z obilovin, müsli nebo ovesnou kaší (vyhnout se ty naložené se solí a cukrem). Snažte se jíst každé 2-3 hodiny? málo a často? vyhnout se Vaše hladina krevního cukru příliš rozkolísané. Nejezte těžká jídla pozdě večer. Vaše tělo se přirozeně zpomaluje v té době a jídlo jíst pozdě, je pravděpodobnější, že budou uloženy jako fat.7. Alkoholu. Na tom není nic špatného na zvláštní sklenku vína, ve skutečnosti v těchto dnech je vidět, je zdravé pro anti-oxidanty, které obsahuje. Nadměrný alkohol způsobuje vaše ledviny a játra práce přesčas, zbavit tělo toxinů. Znát své limity a napije se vody, aby vaše tělo pomůže eliminovat toxins.8. Cukr a sůl. Tyto dvě látky se přidávají do většiny zpracovaných potravin. Dodávají chuť a působí jako konzervační prostředek, ale mohou být přítomny i v potravinách, kdy se nenadějete, nebo jsou označeny způsobem, který neznáte. Cukr je prázdné kalorie, je to v základní podobě obsahuje malou výživnou hodnotu. Přírodní cukry nacházejí v ovoci a zelenině jsou vše, co potřebujete. Vyhněte se přidávání cukru do potravin a nápojů a vyhnout se syntetické náhrady. Dávej si pozor na sůl limity too.9. Vědět, co jíte. Dávejte pozor na jídlo, které jste uvedení ve vašem těle. Přečtěte si etiketách potravin, pokud si koupíte pocínované, zpracované výrobky, které mají být vědom toho, jak hodně soli, cukru a tuku je v potravin, které kupují. Prodám ekologického masa, pokud je to možné, aby se zabránilo steroidy, hormony a anti-biotics, které jsou v továrně chovaných masa. Vědět, kolik cukru, soli a tuku, měli byste být eating.10. Vyvážená strava. Jeden z nejdůležitější způsoby, jak zlepšit své stravovací návyky, je mít vyváženou stravu s dostatkem ovoce a zeleniny, celé jídlo, ryby a maso, ořechy a semena. Vše s mírou. Udržujte mastných a sladkých potravin s nízkým ale pokud se vám čokoládu, koláče a curry není nic špatného na tom mít jeden jednou while.If byste chtěli pomoci při zavádění některých struktura v místě uspořádat své zdraví? Kontaktujte mě přes mé website.Clare Evans? Dělat více to, co chcete, méně toho, co nechcete. http://www.clareevans.co.uk.Clare je osobní trenér a podnikání, který pracuje s jednotlivci a majitelů malých podniků, které jim pomohou zorganizovat svůj čas více efektivně a vytvořit lepší sladění pracovního a rodinného života -, které jim umožní strávit více času dělat to, co chtějí, a méně času dělat to, co nemají. Kontaktujte mě dnes a zjistěte, jak vytvořit rovnováhu ve vašem životě. -------------------------------------------------- -------------- Přihlásit se k mé Volný Měsíční bulletin s tipy na správu vašeho času efektivněji vytvářet rovnováhu, čtení a zábavy.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
