改进您的饮食习惯。
1.水。 如果您渴您已经被脱水。 多数我们不倾向于日间喝足够。 如果您喝很多茶和咖啡保留您然后去这些有一个利尿作用，因此您应该是补偿的饮用水。
有水第一件事早晨和前件事玻璃在晚上？ 当您睡着时，您的身体丢失很多水？ 不仅，如果天气温暖的，并且您冒汗得很多，但是去8个小时(如果您是，很幸运)，不用食物或喝它被脱水。
失水可能也弄错为饥饿？ 有一杯水首先在到达快餐的或吃膳食之前。
2. 果子& Veg。 水果和蔬菜提供您以维生素、矿物和纤维帮助保持您的身体健康。 吃果子片断或喝新鲜的汁液早餐。 在muesli的新鲜的莓果或粥或者谷物。 日间有果子作为快餐和与您的主要饭食的沙拉和菜。
如果您能，买有机和在吃之前洗涤水果和蔬菜，除非您的削皮他们。 农药残留是可能在皮肤，并且果子例如苹果在存贮经常被对待。
3. 避免被处理的食物。 以对ready-prepared饭食、饭菜外卖点和简便食品的增加的信赖节省那里时间是在人们吃的相当数量的增量被处理的食物。
在您之前买那顿便利膳食？ 检查标签。 盐，氢化脂肪， E防腐剂，上色它包含多少糖？ 由于它处理了？ 很多味道和善良丢失并且必须增加。 由于它需要生存运输，增加的贮藏期限和烹饪油脂和防腐剂增加。 并且多少做它真正地花费了。 烹调简单的饭食例如搅动油煎，并且砂锅是正方便和非常好为您。
4. 新鲜的汁液。 一种巨大方式踢开始您的天和轻轻地叫醒您的消化系统每天早晨将饮用新鲜的汁液。 我不意味橙汁用您的早餐，而是新鲜蔬菜汁。 投资在一台好榨汁器，买地方有机产物并且发现好新鲜的汁液怎么是。
您能每天有的一份容易的食谱是一个苹果、一棵芹菜红萝卜(被剥皮)，姜棍子，立方体和厚片柠檬(去除外皮)。
5. 鱼。 至少每星期一次吃鱼。 它包含健康Ω 3油，为您的联接是好和神经。 胡麻和大麻油提供non-fish食者的一个选择。
6. 通常吃。 进入吃早餐习性。 您的身体是没有食物在夜？ 打破快速与新汁液(见上)玻璃然后健康碗谷物、muesli或者粥(避免用盐和糖装载的那些)。 设法吃每2-3个小时？ 少许和经常？ 避免太多动摇您的血糖水平。 傍晚不要吃一顿重的膳食。 您的身体那时自然地减速，并且晚了被吃的食物是可能被存放作为油脂。
7. 酒精。 它包含的奇怪的杯酒没有错，它那些日子实际上看见是健康的为抗氧剂。 剩余酒精造成您的肾脏和肝脏超时运转赶走身体毒素。 知道您的极限和饮料水帮助您的身体消灭毒素。
8. 糖和盐。 这两种成份增加到多数被处理的食物。 他们增加味道并且作为防腐剂，但是他们可以是存在甚而在您不期望也没有被标记用方式您不认可的食物。 糖是空的卡路里，在它包含一点营养价值的它是基本形式。 在水果和蔬菜找到的自然糖是您需要的所有。 避免加糖到食物和饮料并且避免综合性替换。 也是观看您的盐极限。
9. 知道什么您吃着。 注意食物您在您的身体投入。 读食物标签，如果您买被装罐的，被处理的产物知道多少盐、糖和油脂在您买的食物。 买有机肉若情况许可避免在工厂种田的肉的类固醇、激素和抗生素。 知道多少糖、盐和油脂您应该吃着。
10. 平衡饮食。 其中一个最重要的方式改进您的饮食习惯是有与大量的平衡饮食水果和蔬菜、整体食物、鱼和肉、坚果和种子。 一切在缓和。 保留低肥腻和含糖的食物，但是，如果您享用巧克力，结块并且用咖哩粉调制时常有没有错一。
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文章来源: Messaggiamo.Com
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