改善您的飲食習慣。
1 。水。如果你口渴你已經脫水。我們大多數不傾向於喝足夠的白天。如果你喝了很多茶葉和咖啡，讓您去然後這些有利尿作用，因此您應 是飲用水compensate.Have一杯水第一件事，在早上和晚上的事情？你的身體失去大量的水，而你睡著了？不僅如果天氣暖和，你出汗了很多，但只是8 小時（如果你是如此幸運）在食品或飲料將是dehydrated.Dehydration也被誤認為是飢餓？一杯水先達成一個小吃或吃了meal.2 。水果和蔬菜。水果 和蔬菜為您提供維生素，礦物質和纖維，幫助您保持身體健康。吃水果或喝新鮮果汁的早餐。新鮮漿果的muesli或粥或穀類。有水果作為零食 在白天和沙拉和蔬菜的主要meals.If與您，您可以購買有機和清洗水果和蔬菜吃之前，除非您剝離它們。農藥殘留更可能留在皮膚和 水果如蘋果往往處理storage.3 。避免加工食品。隨著更多地依靠做好準備膳食，採取紀念品和方便食品，以節省時間有增加額 加工食品，人們eat.Before您購買的方便餐？檢查標籤。多少糖，鹽，氫化脂肪，電子防腐劑，色素它包含？因為它的處理？很多風味 和善良丟失的，必須增加。因為它需要生存，運輸，增加貨架壽命和烹飪油脂和防腐劑，添加。和多少真正的成本。烹飪簡單的膳食，如 炒土豆和砂鍋一樣方便，所以更適合you.4 。新鮮果汁。一個偉大的方式啟動您的一天，輕輕喚醒你的消化系統有一個新鮮果汁，每天早上。我不 意味著橙汁與您的早餐，但新鮮蔬菜汁。投資於一個良好的榨汁機，購買當地的有機農產品和了解好新鮮果汁is.An簡單食譜你可以每一天都是一個蘋果，一個胡蘿蔔 （去皮） ，一根芹菜，立方體生薑厚層檸檬（刪除果皮） 0.5 。魚。吃魚每星期最少一次。它含有健康的歐米加3油，這是良好的關節和神經。亞麻和大麻油 提供一種替代的非魚類eaters.6 。搭伙。習慣吃早餐。你的身體已經沒有糧食了嗎？打破快速一杯新鮮果汁（見上文） ，然後一個健康 一碗麥片， muesli或粥（避免那些裝有鹽和糖） 。嘗試吃每2-3小時？很少，而且往往？為了避免您的血糖水平起伏不定太多。不要吃了沉重的膳食中後期 傍晚。你的身體自然會放慢，當時和糧食吃後期更可能是儲存為fat.7 。酒精。沒有什麼不對的奇數一杯酒，事實上，這些天它看作是 健康的抗氧化劑它包含。過量飲酒造成您的腎臟和肝臟加班消除體內的毒素。知道你的限制和喝水，以幫助您的身體消除toxins.8 。糖 和鹽。這兩種成分被添加到大多數加工食品。他們會增添風味，並作為防腐劑，但它們可以在食品中本甚至你不要指望或標記的方式，你不承認。 糖是空的熱量，在它的基本形式，包含很少的營養價值。天然醣類發現水果和蔬菜都是您所需要的。避免增加糖食物和飲料，避免合成替代品。 留神你的鹽限制too.9 。知道你在吃。注意食物，你將在你的身體。閱讀食品標籤，如果你購買罐頭，加工生產，以了解有多少鹽，糖和脂肪的 你買的食品。購買有機肉類產品只要有可能，以避免類固醇，激素和抗生素，這些工廠養殖肉。知道有多少糖，鹽和脂肪你應該eating.10 。均衡的飲食。之一 最重要的途徑，以改善您的飲食習慣是要有一個均衡的飲食與充足的水果和蔬菜，整個食品，魚類和肉類，堅果和種子。樣樣適度。保持脂肪和含糖的食物，低 但是，如果你喜歡巧克力，蛋糕和咖哩有沒有錯，有一個曾經在while.If想幫助把一些結構，以組織您的健康？與我聯繫，通過我的website.Clare 埃文斯？做更多的你想要什麼，少什麼你沒有。 http://www.clareevans.co.uk.Clare是個人和企業教練誰的作品與個人和小企業主，幫助他們安排自己的時間更多 有效和創造一個更好的工作生活的平衡-使他們能夠花更多的時間做什麼，他們希望和更少的時間做他們沒有。與我聯繫，了解如何建立平衡你的生活。 -------------------------------------------------- --------------訂閱我的免費月刊的提示你的時間管理更有效，建立平衡，閱讀和樂趣。
文章來源: Messaggiamo.Com
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