अपने खाने की आदतों में सुधार लाना.
1. पानी. अगर तुम प्यास तुम पहले से ही निर्जलित रहे हैं. हम में से अधिकांश के लिए दिन के दौरान काफी पीते हैं नहीं है. यदि आप चाय और कॉफी का एक बहुत शराब रखने जा रहा है तो आप इन एक मूत्रवर्धक प्रभाव है ताकि आप चाहिए पीने के पानी के लिए रात में एक गिलास पानी में सुबह सबसे पहले और आखिरी बात compensate.Have सकता है? आपके शरीर को पानी की एक बहुत कुछ खो देता है जब आप सो रहे हैं? अगर यह न केवल गरम और तुम बहुत पसीना है, लेकिन सिर्फ 8 जा घंटे (यदि आप भोजन के बिना बहुत भाग्यशाली रहे हैं) या पेय यह dehydrated.Dehydration होने जा रहा है भी भूख के लिए कर सकते हैं गलत हो सकता है? एक गिलास पानी एक जलपान के लिए पहुंचने से पहले पहले या एक meal.2 भोजन की है. फल और सब्जियां. फल और सब्जियों आप विटामिन, खनिज और फाइबर के साथ प्रदान करने के लिए मदद आपके शरीर स्वस्थ रहते हैं. फल का एक टुकड़ा खा लो या नाश्ता के लिए ताजा रस पी लो. Muesli या दलिया या अनाज पर ताजा जामुन. एक जलपान के रूप में क्या फल अपने मुख्य meals.If तुम, जैविक और धोने फल और सब्जियां खाने से पहले खरीद जब तक आपके उन छील कर सकते हैं के साथ के दौरान दिन और सलाद और सब्जियां. कीटनाशकों की मात्रा अधिक है और त्वचा पर रहने की संभावना है जैसे सेब अक्सर storage.3 में इलाज कर रहे हैं फल. संसाधित भोजन से बचें. तैयार हो जाओ तैयार-भोजन पर निर्भरता बढ़ी, ले-aways सुविधा खाना और समय की बचत के साथ वहाँ की राशि में वृद्धि हुई है खाद्य प्रसंस्करण कि लोग eat.Before आप उस सुविधा खाना खरीदा है? लेबल की जाँच करें. कितना चीनी, नमक, वसा ई परिरक्षकों हाइड्रोजनीकृत, रंग है इसे रोकने के? क्योंकि यह क्या है? संसाधित स्वाद का एक बहुत और अच्छाई और खो दिया है जोड़ा जाएगा. क्योंकि वह बच परिवहन, बढ़ शैल्फ जीवन और खाना पकाने वसा और संरक्षक की जरूरत है जुड़ जाते हैं. और यह वास्तव में कितना खर्च करता है. साधारण भोजन पाक कला, जैसे हलचल-आलू और casseroles बस के रूप में और सुविधाजनक you.4 के लिए बहुत बेहतर है. ताजा रस. एक बढ़िया तरीका है लात अपने दिन की शुरुआत और धीरे से अपने पाचन तंत्र को जगाना हर सुबह एक ताजा रस है. मुझे नहीं पता अपना नाश्ता लेकिन ताजा सब्जियों के रस के साथ संतरे का रस मतलब है. एक अच्छा juicer में निवेश खरीदने का उत्पादन कार्बनिक स्थानीय और बाहर कितनी अच्छी ताजा रस is.An आसान नुस्खा आप हर दिन हो सकता है ढूँढ एक सेब, एक गाजर है (खुली), अजवाइन की छड़ी, अदरक और नींबू की मोटी टुकड़ा के घन (छिलका हटा) .5. मछली. कम से कम एक सप्ताह में एक बार मछली खाओ. यह स्वस्थ ओमेगा 3 तेल, जो अपने जोड़ों के लिए अच्छे हैं और नसों शामिल हैं. सन और सन तेलों गैर के लिए एक वैकल्पिक-eaters.6 मछली प्रदान करते हैं. नियमित रूप से खाओ. नाश्ता खाने की आदत में जाओ. आपके शरीर रात में भोजन के बिना रहा है? ताजा फलों के रस का एक गिलास के साथ उपवास तोड़ (ऊपर देखें) और फिर एक स्वस्थ अनाज, muesli या दलिया का कटोरा (नमक और चीनी के साथ भरी हुई उन से बचने). हर 2-3 घंटे खाने की कोशिश की? थोड़ा और अक्सर? आपके रक्त में शर्करा का स्तर बहुत ज्यादा अस्थिर से बचें. देर में क्या एक भारी भोजन नहीं संध्या. स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को उस समय और खाना खाया देर से अधिक fat.7 के रूप में जमा होने की संभावना है पर धीरे चल रही है. शराब. वहाँ शराब के करीब गिलास के साथ कुछ भी गलत नहीं है, वास्तव में इन दिनों यह देखा जा रहा है विरोधी के लिए स्वस्थ-oxidants यह होता है. अधिक शराब आपके गुर्दे का कारण बनता है और जिगर के लिए अतिरिक्त समय काम करने के लिए विषाक्त पदार्थों का शरीर से बाहर निकालने. अपनी सीमा और पीने के पानी की पता है कि तुम्हारी मदद करने के लिए शरीर को खत्म करने toxins.8. चीनी और नमक. ये दोनों चीजें सबसे संसाधित भोजन में शामिल कर रहे हैं. उनका कहना है स्वाद और एक परिरक्षक, लेकिन वे खाद्य पदार्थ क्या तुम नहीं उम्मीद में भी मौजूद हो सकता है या तरीके कि तुम पहचान नहीं में लेबल के रूप में कार्य कर रहे हैं. चीनी कैलोरी खाली है, यह मूल रूप में यह थोड़ा पोषण का महत्व होता है. प्राकृतिक फलों में पाया शर्करा और सब्जियों हो तुम सब की ज़रूरत है. खाद्य और पेय और से बचने के लिए चीनी सिंथेटिक प्रतिस्थापन जोड़ने से बचें. देखो अपने नमक सीमा too.9. पता है तुम क्या खा रहे हैं. हो भोजन के बारे में पता है कि आप अपने शरीर में डाल रहे हैं. खाना लेबल अगर तुम tinned खरीद पढ़ें, उपज संसाधित करने के बारे में पता होना कितना नमक, चीनी और मोटा है खाना आप खरीदते हैं. खरीदें कार्बनिक मांस जब तक स्टेरॉयड, हार्मोन और विरोधी biotics कि कारखाने में farmed मांस रहे हैं बचना संभव. पता है कितना चीनी, नमक और वसा तुम eating.10 होना चाहिए. संतुलित आहार. एक की सबसे महत्वपूर्ण तरीके से अपने खाने की आदतों में सुधार लाने के लिए फल और सब्जियों, पूरे भोजन, मछली और मांस, नट और बीज के बहुत सारे के साथ एक संतुलित आहार है. मॉडरेशन में सब कुछ. वसायुक्त खाद्य पदार्थों और मीठा कम रखें लेकिन अगर आप एक बार कर रहे एक while.If तुम जगह में कुछ संरचना डालने के लिए अपनी सेहत का आयोजन करने में मदद करना चाहते हैं के साथ चॉकलेट, केक और वहाँ करी है कुछ भी गलत नहीं मज़ा आता है? मुझे मेरे website.Clare के माध्यम से संपर्क करें इवांस? तुम्हें क्या चाहिए, क्या नहीं तुम में से कम से अधिक मत करो. http://www.clareevans.co.uk.Clare एक व्यक्तिगत और व्यावसायिक कोच वाले व्यक्तियों और छोटे व्यापार मालिकों के साथ काम करने में मदद उन्हें अपने समय आयोजित अधिक है प्रभावी ढंग से और एक बेहतर काम जीवन संतुलन बना सकते हैं - उन्हें सक्षम करने के लिए और अधिक समय खर्च कर रहे कि वे क्या चाहते हैं और कम समय क्या कर रहे हैं. मुझसे संपर्क आज नहीं पता कैसे तुम्हारे जीवन में संतुलन बनाने के लिए. -------------------------------------------------- -------------- अपने समय के प्रबंधन और अधिक प्रभावी ढंग से की युक्तियों के साथ मेरी नि: शुल्क मासिक सूचनापत्र के लिए सदस्यता लें, संतुलन, पढ़ने और मजेदार बनाने के.
Article Source: Messaggiamo.Com
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