Comer ... ganhar peso ... como controlar o desejo de fazer alarde
Eu confesso: eu sou completamente viciado em Pringles. Minha determinação enfraquece cada vez que eu pensar em uma mastigando, ouvindo a crise e conseguir que o primeiro gosto do seu sabor salgado. Pure heaven. Embora você não virar chips, provavelmente há um outro alimento que atrai você na geladeira ou no armário da despensa. De acordo com um estudo, 97% das mulheres (em comparação com 68% dos homens) cravings experiência em food.How você controle esses impulsos que arrastá-lo em uma forma de intoxicação longe de seu plano de dieta e para baixo para o vórtice de prazer? Eu pesquisei sobre o assunto para lhe dar o conselho perito em como apreciar a arte chamada de comer sem transformar em em um frenesi. Leia sobre - e nunca mais se sentir culpada por comer um chocolate chip cookie.Take Charge of Your Eating Habits.Try para controlar o número de compulsões alimentares você experimentar. Ele parece ser impossível para os seres humanos como nós, mas se você psique e desenvolver-se poucas ânsias, depois lentamente vai apresentar ao menos cravings.According para um estudo de quase 500 mulheres, os pesquisadores descobriram que as mulheres que receberam 1 por dia, 200 miligramas de suplemento de cálcio reduziu seu número de desejos de comida pré-menstrual em 54%. Para alcançar o mesmo resultado, fazendo com que a ingestão de cálcio necessária de alimentos, dependem de leite desnatado e iogurte. Soa um pouco difícil para todos os intolerantes à lactose? Experimente alguns alimentos fortificados com cálcio ou sucos como o queijo eo cálcio-cheia de sumos de laranja. Se você não sente que você pode obter cálcio suficiente de alimentos, constituem o diferença de usar um suplemento de cálcio ou carbonato de cálcio citrate.How sobre algo relaxante? Quando você estiver ansioso, o corpo produz mais do hormônio cortisol, que podem aumentar a quantidade de carboidratos você quer comer. Doces ou carboidratos temporariamente aumentar os nossos níveis de serotonina, fazendo-nos sentir a calma e relaxed.Thus, uma maneira de ajudar a refrear o seu desejo de doces, alugar alguns vídeos, o seu texto mais engraçado amigos, ou programar um fim de semana do spa. Por que não ter um pouco de chocolate de vez em quando? Quando você começar a incluir pequenas quantidades desses alimentos proibidos em sua dieta, uma coisa engraçada acontece: Você não anseiam eles anymore.Distinguish anseios específicos de fome. Suponha que você dirige um restaurante de comida rápida e, de repente, você desenvolve um desejo profundo de francês fritas. Ao invés de correr para baixo da unidade através da seção, reavaliar o seu desejo. Ligue o músicas favoritas e mudar a sua atenção para longe da idéia de batatas fritas. Suponha, por outro lado, você sente a necessidade de não satisfazer o desejo, mas a sua fome, selecione uma torta de maçã ou salada como Centenas de substitute.Cut Calories.Sure você pode cortar em centenas de calorias do que você come todos os dias! Como? Ao fazer as escolhas apropriadas sobre a substituição de alto teor calórico de alimentos de baixa caloria, como queijo, cremes, leite integral, manteiga, etc Aqui são truques simples para mantê-lo cozinhar e comer menos a calories.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Ao cozinhar, use panela antiaderente para eliminar o uso de manteiga e / ou à oil.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Retirar a gordura do meat.ÃÆ' à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ, » Retire a pele do frango antes de uma serving.ÃƒÆ ' ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Use manteiga-tempero sabor legumes em vez de polvilhar butter.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Para guisados, sobremesas e molhos, uso evaporado desnatado (Cal. 12 / tbsp.) em vez de creme de leite ( 51 Cal. / sopa). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Cook guisados e cozidos demais antes do tempo. Refrigerar. Retirar a gordura congelado antes de uma serving.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Escolha laranja real (Cal 71.) Durante um suco de laranja (cal 90. / 6 oz). ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Para lanches, frutas de baixa caloria (pepinos, aspargos, cenoura, maçã, pickles ) são bons substitutos para os crackers e à breads.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  • Use engarrafado para extrair chocolate milk-shakes ao invés de adoçado à cocoa.ÃÆ' ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  • Use duas claras de ovo (34 cal.) em vez de bolos de um ovo (cal 82).. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Escolha margarina diet (50 cal.) em vez da margarina comum (100 cal).. ÃÆ'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Escolha cereais com menos calorias em seguida, adicione as frutas frescas para ser mais nutritious.ÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »Em partes, bons substitutos para os lanches são tiras de cenoura, rodelas de picles, cogumelo e matérias-primas à caps.ÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  »passear longe gorduras cozinhar hambúrgueres num rack.ÃƒÆ o' ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  Evite chips com dips.Staying em saudável forma depende do direito atitude. Então, quão forte é a sua força de vontade para controlar o impulso? Michael Lee é o autor de "How To Be A Red Hot Persuasão Wizard", um ebook que revela segredos poderosos sobre como obter o que quiser, inclusive como enormemente para melhorar seus relacionamentos, explodir seus lucros, ganhar argumentos, e magicamente influenciar outros. Pega um capítulo da amostra em http://www.20daypersuasion.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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