Еда... приобретающ вес... как контролировать позыв splurge
Я признаваюсь: Я вполне addicted к Pringles. Мое определение слабеет every time я думаю о munching в одно, слышащ хруст, и получающ что первый вкус своего salty флейвора. Чисто рай. Хотя вы flip излишек обломоки, вероятно будет другая еда которая прикормы вы в холодильник или шкаф кладовки. Согласно одному изучению, 97% из женщин (сравненных до 68% из людей) испытывают cravings на еде.
Как вы контролируете эти позывы волочат вас в отравленной форме прочь от вашего плана диетпитания и вниз в завихряясь вортекс удовольствия? Я исследовал на теме для того чтобы дать вам экспертня заключение на как насладиться что искусствоо вызвало еду без поворачивать внутри в подавая остервенение. Прочитано дальше - и отсутствие снова чывство виновное о еде cookie обломока шоколада.
Обязанность взятия ваших привычек еды.
Попытайтесь контролировать число cravings еды, котор вы испытываете. Она кажется, что будет невозможна для людей как мы, но если вы psyche себя и начинаете немногие cravings, после этого медленно вас представите к немногим cravings.
Согласно одному изучению почти 500 женщин, исследователя нашли что женщины которые получили ежедневное 1, дополнение кальция 200 миллиграмм уменьшили их число premenstrual cravings еды 54%. Для достижения такого же результата путем получать необходимый вход кальция от еды, положитесь на молоке skim и югурте. Звучает бит трудный для всей лактозы нетолерантной? Попытайтесь некоторые кальци-ukreplennye еда или соки как сыр и кальци-zapolnil апельсиновые соки. Если вы не чувствуете, то вы может получить достаточно кальций от еды, внесите изменения вверх использующ дополнение карбоната кальция или цитрата кальция.
Как о что-то ослабляя? Когда вы тревожены, тело производит больше из cortisol инкрети, который может увеличить количество углеводов, котор вы хотите съесть. Помадки или углеводы временно увеличивают наши уровни серотонина, делающ нами затишье чывства и ослабили.
Таким образом, одна дорога помогать обочине ваш сладостный зуб, арендует некоторые videos, текст ваши funniest друзья, или планирует викэнд spa. Почему не имейте немного шоколад once in a while? Когда вы начинаете вклюать малое количество этой запрещенной еды в ваше диетпитание, funny вещь случается: Вы не жаждаете их больше.
Различите специфически cravings от голода. Предположите, что вы управляете выходом еды из закусочных и всем из неожиданного, вами начните глубокий жаждать для французских fries. Rather than спешящ вниз с привода через раздел, reassess ваш позыв. Поверните дальше ваше любимейшее нот и переключите ваше внимание отсутствующее от идеи fries. Предположите, с другой стороны, вас чувствуйте потребность удовлетворять не позыв но ваш голод, выбирает расстегай яблока или салат как замена.
Отрежьте сотниы калорий.
Уверено вы можете отрезать на сотниах калорий на вы едите каждый день! Как? Путем делать соотвествующие выборы на заменять ть высок-kalorih к low-calorie еде, such as сыр, creams, все молоко, масло, etc. Здесь легкие выходки, котор нужно держать вас сварить и съесть минус калории.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Варя, используйте лоток nonstick для того чтобы исключить пользу масла and/or масла.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Извлекайте сало от мяса.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Извлекайте кожу цыпленка перед служением.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Используйте масл-pripravlennuh приправу на овощах вместо брызгать масло.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Для casseroles, десерты и соусы, используют испаренное молоко skim (12 cal./tbsp.) вместо тяжелой сливк (51 cal./tbsp.)
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Stews кашевара и другие casseroles впереди времени. Refrigerate. Извлекайте замерзанное сало перед служением.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Выберите реальный помераец (71 cal.) над апельсиновым соком (90 cal./6 унцией).
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Для заедок, low-calorie плодоовощи (огурцы, спаржа, моркови, яблоки, соленья) будут хорошими заменами для шутих и хлебов.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Используйте разлитую по бутылкам выдержку шоколада для shakes молока вместо услащанного какаа.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Используйте 2 белизны яичка (34 cal.) для тортов вместо одного яичка (82 cal.).
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Выберите маргарин диетпитания (50 cal.) вместо регулярно маргарина (100 cal.).
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Выберите хлопьяа с наименьшими калориями после этого добавьте свежие фрукты для того чтобы быть nutritiousee.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· В партиях, хорошими заменами для заедок будут прокладками моркови, ломтиками соленья, и сырцовыми крышками гриба.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Накапайте отсутствующие сала путем варить hamburgers на шкафе.
6A?Ж'6Aў4a"¬8AЎ6A?4a??6A"@4a· Избегите обломоков с dips.
Оставаться в здоровой форме зависит на правой ориентации. Так как сильна ваша сила воли контролировать позыв?
Укрытия michael будут автором "как быть красным горячим чудодеем уговора," ebook которое показывает мощные секреты на как получить что-нибыдь, котор вы хотите, вклюающ как большуще улучшить ваши отношения, взрывает ваши профиты, выигрывает аргументы, и волшебно влияет на другие. Схватите главу образца на http://www.20daypersuasion.com
Статья Источник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Вебмастер получить html-код
Добавить эту статью на Вашем сайте прямо сейчас!
Вебмастер представить свои статьи
Не требуется регистрация! Заполните форму и ваша статья в Messaggiamo.Com каталог!
