吃...體重增加...如何控制慾望揮霍
我承認：我完全沉迷於品客薯片。我的決心，削弱了每一次我想咀嚼成一個，聽著緊縮，並獲得這第一次嚐到了咸的味道。純天堂。雖然你不 翻開，芯片，也許還有另外一種食物，引誘你放入冰箱或廚房內閣。根據一項研究，97％的婦女（而68％的男性）經驗的渴望，你就food.How控制 這些敦促拖動你陶醉在一個形狀遠離您的飲食計劃，並下到渦流的樂趣？我研究的題目為您提供專家諮詢如何享受所謂的飲食，藝術 沒有成為一個轉折點，暴飲暴食。讀-永遠不再感到內疚吃巧克力cookie.Take主管你吃Habits.Try控制數量對食物的渴求你的經驗。它 似乎是不可能像我們這樣的人，但如果你自己心靈的渴望和發展減少，然後慢慢地你會減少cravings.According提交一項研究近500名婦女中，研究人員發現，女性 誰收到了每日1，補充200毫克鈣的數目減少經前對食物的渴求了54％。為了達到相同的結果通過獲取所需的鈣的攝入量從食物中，依靠脫脂牛奶和酸奶。 聽起來有點困難所有乳糖不耐受？嘗試一些鈣強化食品或果汁如奶酪和鈣充滿橙汁。如果你不覺得你能得到足夠的鈣從食物中，彌補 區別使用補充碳酸鈣或鈣citrate.How某事放鬆？當你焦慮，身體產生更多的皮質醇，這可能增加金額碳水化合物 你想吃。糖果或臨時增加碳水化合物的羥色胺的水平，使我們感到平靜和relaxed.Thus，方法之一是幫助制止您的甜食，租一些影片，文字中最有趣的朋友，或 週末安排一次水療。為什麼沒有一點巧克力偶爾？當你開始，其中包括少量的食品，這些被禁止到您的飲食，一個有趣的事情發生了：你不渴望他們anymore.Distinguish 具體的渴望飢餓。假設你開的快餐店和突然，你開發了深刻的渴望的薯條。而不是急於通過降低驅動器部分，重新評估您的要求。打開你的 喜愛的音樂和切換您的注意力從魚苗的想法。假設，在另一方面，你覺得有必要滿足要求，但不是你的飢餓，選擇一個蘋果餡餅或沙拉作為substitute.Cut數百 Calories.Sure可以減少數百卡路里你每天吃！如何？通過將適當的選擇上取代高熱量低熱量食品，如奶酪，奶油，全脂牛奶，黃油等在這裡 技巧是很容易讓你做飯吃減去calories.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·烹煮時使用不沾鍋，以消除使用黃油和/或 oil.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·刪除脂肪從meat.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·刪除雞皮膚之前serving.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用 奶油味的調味的蔬菜，而不是撒butter.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·對於砂鍋，甜品和醬料，用淡奶脫脂牛奶（12 cal. /湯匙。）而不是重霜（ 51 cal. /湯匙。）ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·庫克燉和其他砂鍋菜提前。冷藏。刪除脂肪凝結在serving.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·選擇真正的橙色 （71卡爾。）超過1橙汁（90加州。/ 6盎司）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·的小吃，低熱量的水果（黃瓜，蘆筍，胡蘿蔔，蘋果，泡菜）是很好的替代品的餅乾和 breads.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用瓶裝提取巧克力奶昔，而不是糖cocoa.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·使用兩個雞蛋清（34卡爾。）的蛋糕，而不是 一個雞蛋（82加州。）。ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·選擇飲食人造黃油（50卡爾。）而不是經常人造黃油（100加州。）。ÃÆ'à ¢ â，¬謾ÀSA的·選擇用最少的穀物 熱量再加入新鮮的水果更nutritious.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·在各方的良好替代品小吃是蘿蔔條，鹹菜片，生蘑菇 caps.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·滴灌遠離脂肪的烹調漢堡包的rack.ÃÆ'à ¢ â，¬ Å ¡ ÀSA的·避免籌碼dips.Staying健康形狀取決於正確的 的態度。所以，你多麼強大的力量控制的慾望？邁克爾李，是作者“如何成為紅辣椒勸說嚮導，”一個強大的電子書，揭示秘密如何得到任何你想要的，包括如何 以極大改善人際關係，爆炸你的利潤，贏得爭論，並奇蹟般地影響他人。就拿一個樣章的http://www.20daypersuasion.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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