भोजन की ... वजन बढ़ने ... कैसे को नियंत्रित करने के लिए आग्रह करता हूं कि शेख़ी
मैं मानता हूँ: मैं पूरी तरह से Pringles के आदी हूँ. मेरा संकल्प हर बार मुझे लगता है के बारे में एक कुतरने कमजोर, सुनवाई की कमी है, और अपनी नमकीन स्वाद की पहली पसंद रही है. शुद्ध स्वर्ग. यद्यपि आप नहीं चिप्स पर दूसरा, शायद वहाँ एक और खाना है कि आप रेफ्रिजरेटर या रसोई मंत्रिमंडल में lures है. एक अध्ययन में, महिलाओं के 97% के अनुसार (पुरुषों के 68% की तुलना में) food.How पर अनुभव cravings आप नियंत्रण यह अपील है कि आप अपने आहार और योजना खुशी का घूमता भंवर में नीचे से एक नशे में धुत्त दूर आकार में खींचें? मैं विषय पर शोध के लिए आप विशेषज्ञ दे कैसे है कि कला का आनंद लेने के लिए खाने के नाम पर सलाह बिना भोजन में उन्माद में बदल रहे हैं. पर पढ़ें - और दोषी फिर कभी नहीं लग रहा है एक चॉकलेट चिप cookie.Take आपका भोजन Habits.Try के प्रभार को भोजन cravings आप अनुभव की संख्या पर नियंत्रण खाने के बारे में. यह असंभव प्रतीत होता है हमारे जैसे इंसानों के लिए है, लेकिन अगर तुम अपने आप को मानस और कम cravings विकसित है, तो धीरे धीरे आपको कम cravings.According को करीब 500 महिलाओं के एक अध्ययन के आधीन हो जाएगा, शोधकर्ताओं ने पाया कि महिलाओं जो मिला एक 1 दैनिक, 200 milligram कैल्शियम पूरक 54% से महावारी पूर्व भोजन cravings की उनकी संख्या कम हो. खाना से खाने में कैल्शियम की आवश्यकता हो रही द्वारा एक ही परिणाम तक पहुँचते हैं, पर निर्भर दूध और दही मलाई उतारा. लगता है थोड़ा सभी लैक्टोज असहिष्णु के लिए मुश्किल है? कुछ कैल्शियम की कोशिश करो, खाद्य पदार्थ या पनीर और कैल्शियम की तरह रस, संतरे के रस भरा गढ़वाले. यदि आपको लगता है नहीं, आप भोजन से पर्याप्त कैल्शियम प्राप्त कर सकते है श्रृंगार कैल्शियम कार्बोनेट या आराम के बारे में कुछ कैल्शियम citrate.How का पूरक का उपयोग फर्क? जब आप उत्सुक हैं, शरीर के हार्मोन cortisol के अधिक उत्पादन, जो कार्बोहाइड्रेट की मात्रा में वृद्धि कर सकते हैं आप खाने के लिए चाहता हूँ. मिठाई या अस्थायी रूप से कार्बोहाइड्रेट serotonin के हमारे स्तर में वृद्धि, जिससे हमें शांत और relaxed.Thus मदद तुम्हारी मीठी दाँत पर अंकुश लगाने की, एक तरह से लग रहा है, कुछ वीडियो, मूल पाठ इस प्रकार अपने सबसे मजेदार दोस्तों, या किराए पर एक स्पा सप्ताहांत अनुसूची. क्यों नहीं, चॉकलेट के थोड़ी देर में एक बार किया है? जब आप अपने आहार, एक अजीब बात में होता है इन मना खाद्य पदार्थों की थोड़ी मात्रा सहित शुरू: तुम नहीं लालसा उन्हें anymore.Distinguish भूख से विशिष्ट cravings. मान लीजिए आप एक फास्ट फूड रेस्तरां और अचानक, तुम फ्रेंच फ्राइज़ के लिए एक गहरी लालसा के विकास के सभी से चलाओ. बल्कि अनुभाग के माध्यम से नीचे भाग ड्राइव से, आपके आग्रह करता हूं कि reassess. चालू अपने पसंदीदा संगीत और आपका ध्यान फ्राइज़ विचार से दूर स्विच. लगता है, दूसरे हाथ पर, आप के लिए आग्रह करता हूं लेकिन तुम्हारी भूख, संतुष्ट नहीं की जरूरत महसूस एक सेब पाई के एक substitute.Cut सैकड़ों के रूप में या सलाद चुनें Calories.Sure तुम कैलोरी के सैकड़ों पर क्या तुम हर दिन खाने में कटौती कर सकते हैं! कैसे? ऐसे पनीर, क्रीम, सारा दूध, मक्खन के रूप में उच्च के लिए कम कैलोरी कैलोरी भोजन, के स्थान पर उपयुक्त विकल्प बनाने, यहाँ आदि द्वारा आसान चाल को आप खाना पकाने और 'calories.ÃƒÆ एक ¢ एक शून्य से खाना, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · जब पाक कला, उपयोग nonstick और मक्खन के उपयोग को समाप्त अखिल / या रख रहे हैं 'oil.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · निकालें' meat.ÃƒÆ से वसा एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · निकालें 'serving.ÃƒÆ से पहले एक मुर्गी की त्वचा ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · का प्रयोग करें मक्खन की बजाए 'butter.ÃƒÆ एक ¢ एक छिड़काव की सब्जियों पर स्वाद का मसाला, ¬ Å ¡Ãƒâ SA €, casseroles के लिए एक ·, डेसर्ट और सॉस, उपयोग काफूर मलाई निकाला दूध (12 cal. / tbsp.) के बजाय भारी क्रीम के ( 51 cal. tbsp /.) ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · कुक stews और अन्य casseroles समय से आगे. सर्द. निकालें 'serving.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · पहले वसा congealed असली नारंगी चुनें (71 कैलोरी. एक संतरे का रस पर) (90 कैलोरी. / 6 ऑउंस). ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, नाश्ते के लिए एक ·, कम कैलोरी फल (खीरे, asparagus, गाजर, सेब, अचार ) पटाखे के लिए अच्छा प्रतिस्थापन और कर रहे हैं 'breads.ÃƒÆ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA ¢ एक एक · दूध के लिए इस्तेमाल की बोतल चॉकलेट हिलाता निकालने के बजाए' cocoa.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · का प्रयोग दो अंडे गोरों 34 (मीठा कैलोरी.) केक के लिए जगह में से एक अंडा (82 कैलोरी.). ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · आहार नकली मक्खन (50 कैलोरी का चयन करें.) के बजाय नियमित रूप से नकली मक्खन (100 कैलोरी की.). ÃÆ'à ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ, एक · € SA के साथ कम से कम अनाज चुनें कैलोरी तो ताजे फल जोड़ने के लिए और अधिक 'nutritious.ÃƒÆ एक ¢ एक हो, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, पार्टियों में एक ·, नाश्ते के लिए अच्छा विकल्प गाजर स्ट्रिप्स, अचार स्लाइसें और कच्चे मशरूम हैं 'caps.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक · दूर ड्रिप वसा' rack.ÃƒÆ एक ¢ एक, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, एक स्वस्थ · में dips.Staying से बचें चिप्स पर हैम्बर्गर खाना पकाने से सही आकार पर निर्भर करता है दृष्टिकोण. तो कैसे मजबूत आपके लिए आग्रह करता हूं? माइकल ली 'की कैसे एक लाल गर्म अनुनय जादूगर सावधान करने के लिए लेखक है, "एक ebook है कि कैसे कुछ भी शामिल है तुम चाहते हो, प्राप्त करने पर पता चलता है राज़ शक्तिशाली नियंत्रण इच्छा शक्ति है कैसे के लिए काफी अपने रिश्तों को सुधारने के लिए, अपने लाभ विस्फोट, तर्क जीत है, और जादुई प्रभाव दूसरों. पकड़ो http://www.20daypersuasion.com में एक नमूना अध्याय
Article Source: Messaggiamo.Com
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