Aprender os princípios de uma dieta bem sucedida colesterol baixo
Entendendo que uma baixa da dieta isBasically, a fim de reduzir o colesterol, você terá que seguir uma dieta que é? baixo teor de gordura saturada e? baixa em cholesterolThis é absolutamente essencial para ajudar você para diminuir seu colesterol. Você deve entender que, apesar de medicamentos para baixar o colesterol podem ser prescritos pelo seu médico, você ainda precisa de seguir uma dieta controlada especificamente para ajudar a reduzir o seu elevado de colesterol no sangue levels.Cholesterol é encontrada em ovos, laticínios, peixes, carnes e aves. Esteja ciente de que muitos alimentos contêm alto teor de gordura saturada e colesterol, tais como produtos lácteos (especialmente gemas de ovo) e carnes vermelhas. Portanto, é importante para limitar a quantidade desses alimentos ricos em gordura. Recomenda-se também optar por versões de "baixo teor de gordura" de qualquer tipo de alimento, especialmente produtos lácteos (iogurtes de baixa gordura, queijos, etc) Basic Alimentos de um baixo teor em colesterol DietFoods comer:? carnes magras? aves sem pele? peixe? baixo teor de gordura produtos lácteos? hidratos de carbono complexos: macarrão, arroz, batata, pão, cereais, frutas, legumes? baixa caloria refrigerantes (limite de uma por dia)? beba muita waterHow para cozinhar:? grill carnes ou assado? vapor ou legumes ferver? peixe a vapor? microondas? oilsFoods baixa utilização de gordura para evitar:? batatas fritas, bolachas, chocolates, doces? Não adicione o leite integral, manteiga, molhos ricos ou creme para pratos de massas ou de qualquer outra refeição? tentar evitar pão branco? álcool? drinksTip efervescente: Se você gosta de pratos de massas com molhos, tente versões de baixa gordura como a adição de um lata de tomate com uma pitada de alho e molho de Worcester como um molho de tomate e com baixos níveis de gordura crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  ¨ me em boas condições de um creme à base de molho ou um pacote de molho de queijo-mix feito com leite leite, por um cheese-sauce.Get base usada para experiências com ervas e especiarias para adicionar sabores diferentes e exóticos ao seu meals.Exercise? Ame-o ou odeie-o! Você odeia a exercer? Não se envergonhe se você fizer isso, muitos pessoas não gostam de fazer qualquer tipo de exercício. A chave aqui é encontrar algo que você gosta de fazer. Isso não significa necessariamente que você deve ir para a academia três vezes por semana, ou correr um quilômetro quatro vezes por semana. Contagem de exercício como qualquer tipo de movimento que você fica fora de sua cadeira! Alguns exemplos:? andar (o cão?)? subir e descer as escadas? natação? Andar de bicicleta? netball / vôlei / basquete etc? jardinagem? salto com cordas? dança? limpeza / varredura da casa? decora? cuidar de uma criança por um dia! Tente encontrar algo que você gosta de fazer e fazer algum tipo de exercício físico regular, uma vez que não desempenham um papel importante na colesterol reduction.Claire Bowes é um escritor freelance bem sucedido e proprietário do site http://www.lower-your-cholesterol.info onde você pode encontrar mais informações e recursos para reduzir seu colesterol.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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