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了解基本成功的低膽固醇飲食

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理解什麼是低膽固醇飲食isBasically,以降低膽固醇,你必須遵循的飲食呢?低飽和脂肪和?低cholesterolThis是絕對必要的幫助您 降低膽固醇。你必須明白,雖然降膽固醇藥物,可規定由您的醫生,您仍然需要遵循一個專門控制飲食,以減少您的高 血膽固醇levels.Cholesterol存在於雞蛋,奶製品,魚,肉和家禽。請注意,很多食物都含有高飽和脂肪和膽固醇,如乳製品(特別是蛋黃) 和紅肉。因此,重要的是要限制數額如此之高脂肪食物。我們還建議選擇的'低脂肪'版本的任何類型的食物,尤其是奶製品(低脂酸奶,奶酪, 等),基本食品的低膽固醇DietFoods吃:?瘦肉?去皮家禽?魚?低脂肪奶製品?複合碳水化合物:麵條,大米,土豆,麵包,穀物,水果,蔬菜?低熱量 碳酸飲料(限制每天一個)?補充大量waterHow做飯:?烤或燒肉類?蒸汽或煮沸的蔬菜?清蒸魚?微波?使用低脂肪oilsFoods避免:?薯片,餅乾,巧克力,糖果? 不添加全脂牛奶,黃油,豐富的醬料或奶油麵食菜或任何其他餐?盡量避免白麵包?酒精?泡沫drinksTip:如果你喜歡麵食菜的調味料,嘗試低脂肪的版本,如添加 錫西紅柿少許的大蒜辣醬油作為番茄醬的,低脂肪crÃÆ'ƒÀSA的¨我新鮮奶油的醬或奶酪醬包組合了與脫脂 牛奶,奶酪的sauce.Get用於試驗的藥草和香料,添加不同的風味和異國情調的你meals.Exercise?愛它,要么恨它!你討厭行使?不要羞愧如果這樣做,許多 人不喜歡做任何形式的運動。這裡的關鍵是找到你喜歡的東西做什麼。這並不一定意味著你必須去健身房,每週3次,或運行英里每週四次。伯爵演習 任何類型的運動,能讓你暫時脫離您的椅子!一些例子:?步行(狗?)?步行上下樓梯?游泳?騎自行車?投球/排球/籃球等?園藝?跳繩用繩子? 跳舞?清潔/除塵的房子?裝飾?照顧一個三歲的孩子一天!嘗試,找到你喜歡做的東西,並做一些形式的經常性工作,因為它起到了重要作用 膽固醇reduction.Claire寶公司是一個成功的自由作家和業主的http://www.lower-your-cholesterol.info網站,你可以找到更多信息和資源,降低膽固醇。

文章來源: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





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