了解基本成功的低胆固醇饮食
理解什么是低胆固醇饮食isBasically，以降低胆固醇，你必须遵循的饮食呢？饱和脂肪和低？在cholesterolThis低是绝对必要的帮助您 降低胆固醇。你必须明白，虽然降低胆固醇的药物可以通过你的医生处方，您仍然需要遵循一个专门控制饮食，以减少您的高 血胆固醇levels.Cholesterol存在于鸡蛋，奶制品，鱼，肉和家禽。请注意，很多食物中都含有高饱和脂肪和胆固醇，如乳制品（特别是蛋黄） 和红肉。因此，重要的是要限制这种高脂肪的食物量。我们还建议选择的'低脂肪'版本的任何食物的种类，尤其是奶制品（低脂酸奶，奶酪， 等），基本DietFoods低胆固醇食物吃：？ ？瘦肉去皮家禽？鱼？低脂肪奶制品？复合碳水化合物：面条，大米，土豆，面包，谷物，水果，蔬菜？低热量 碳酸饮料（限制每天一个）？补充大量waterHow做饭：？烤或烧肉类？蒸汽或煮沸的蔬菜？清蒸鱼？微波？使用低脂肪oilsFoods避免：？薯片，饼干，巧克力，糖果？ 不添加全脂牛奶，黄油，丰富的酱料或奶油面食菜或任何其他餐？尽量避免白面包？酒精？泡沫drinksTip：如果你爱上了酱汁面食菜，尝试，如添加低脂肪的版本 西红柿锡的大蒜和伍斯特作为番茄酱的酱，低脂肪crÃÆ'ƒÀSA的¨我新鲜奶油的酱或奶酪酱包混合了破折号与脱脂 牛奶，奶酪的sauce.Get习惯于使用草药和香料试验，添加不同的风味和异国情调的你meals.Exercise？爱它，要么恨它！你讨厌行使？不要羞愧如果这样做，许多 人不喜欢做任何形式的运动。这里的关键是找到你喜欢的东西做什么。这并不一定意味着你必须去健身房，每周3次，或运行英里每周四次。伯爵演习 因为任何运动，得到您的椅子你出去类型！一些例子：？步行（狗？）？步行上下楼梯？游泳？骑自行车？投球/排球/篮球等？园艺？用绳子跳绳？ 跳舞？清洁/除尘的房子？装饰？为照顾宝宝一天！尝试，找到你喜欢做的东西，并做一些经常运动形式，而且发挥了重要作用 胆固醇reduction.Claire宝公司是一个成功的自由作家和http://www.lower-your-cholesterol.info网站的所有者，你可以找到你的胆固醇降低进一步的资料和资源。
文章来源: Messaggiamo.Com
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