Imparare le basi di un successo dieta a basso colesterolo
Capire Che basso contenuto di colesterolo Dieta isBasically, al fine di ridurre il colesterolo, si dovrà seguire una dieta che è? a basso contenuto di grassi saturi e? a basso contenuto di cholesterolThis è assolutamente essenziale per aiutare voi a ridurre il colesterolo. È necessario capire che, nonostante l'abbassamento del colesterolo farmaci possono essere prescritti dal medico, si devono ancora seguire una dieta controllata in particolare per contribuire a ridurre la sua di colesterolo nel sangue levels.Cholesterol si trova nelle uova, latticini, pesce, carne e pollame. Essere consapevoli del fatto che molti alimenti contengono sia un elevato contenuto di grassi saturi e colesterolo, come latticini (soprattutto i tuorli) carni rosse e bianche. Pertanto, è importante limitare la quantità di tali alimenti ad alto contenuto di grassi. Si raccomanda inoltre di optare per l ' «a basso contenuto di grassi' versioni di qualsiasi tipo di cibo, soprattutto i prodotti lattiero-caseari (yogurt a basso contenuto di grassi, formaggi, ecc), prodotti alimentari di base di un basso contenuto di colesterolo DietFoods da mangiare? carne magra? pelle di pollame? pesce? prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi? carboidrati complessi: pasta, riso, patate, pane, cereali, frutta, verdura? ipocalorico bibite gassate (limite di uno al giorno)? bere abbondantemente waterHow per cucinare:? carni arrosto o alla griglia? vapore o bollire la verdura? vapore di pesce? forno a microonde? utilizzare a basso contenuto di grassi per evitare oilsFoods:? patatine, biscotti, cioccolato, caramelle? non aggiungere il latte intero, burro, panna o salse ricche di piatti di pasta o di qualsiasi altro pasto? cercare di evitare di pane bianco? alcool? gassate drinksTip: Se amate i piatti di pasta con sughi, provare le versioni a basso contenuto di grassi, come l'aggiunta di una lattina di pomodori con un pizzico di aglio e salsa Worcester come una salsa a base di pomodori, a basso tenore di grassi crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ šÃ,  ¨ me fresco per una crema a base di salsa di formaggio o di un pacchetto-mix di salsa di fatto scremato latte per un formaggio a base di sauce.Get utilizzati per la sperimentazione con erbe e spezie per aggiungere diversi sapori esotici e al tuo meals.Exercise? Amore o odio! Ti odio di esercitare? Non ci si deve vergognare se si, molti persone non amano fare qualsiasi forma di esercizio. La chiave qui è quello di trovare qualcosa che ti piace fare. E non significa necessariamente che si deve andare in palestra tre volte a settimana, o eseguire una miglia quattro volte a settimana. Conte esercizio come qualsiasi tipo di movimento che si ottiene dalla tua poltrona! Alcuni esempi:? a piedi (il cane?)? camminare su e giù per le scale? nuoto? in bicicletta? netball / pallavolo / basket, ecc? giardinaggio? saltando con corde? ballare? pulizia / spolverare la casa? decorazione? accudire un bambino per un giorno! Prova e trovare qualcosa ti piace fare e di fare una qualche forma di esercizio fisico regolare, come fa giocare un ruolo importante nella colesterolo-reduction.Claire Bowes è uno scrittore freelance di successo e proprietario di http://www.lower-your-cholesterol.info sito web dove è possibile trovare ulteriori informazioni e risorse per abbassare il vostro colesterolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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