Aprender los fundamentos del éxito de una dieta de bajo colesterol
¿Qué comprensión Colesterol Dieta baja isBasically, con el fin de reducir su colesterol, usted tendrá que seguir una dieta que es? baja en grasas saturadas y? baja en cholesterolThis es absolutamente esencial para ayudar a que para bajar su colesterol. Usted debe entender que, si bien para reducir el colesterol medicamentos pueden ser recetados por su médico, usted tendrá que seguir una dieta controlada específicamente para ayudar a reducir el alto levels.Cholesterol de colesterol en la sangre se encuentra en los huevos, productos lácteos, pescado, carne y aves de corral. Tenga en cuenta que muchos alimentos contienen alto contenido de grasas saturadas y colesterol, como productos lácteos (especialmente las yemas de huevo) y carnes rojas. Por lo tanto, es importante limitar la cantidad de esos alimentos con alto contenido de grasa. También se recomienda optar por la "baja en grasa" versiones de todo tipo de alimentos, especialmente los productos lácteos (bajos en grasa, yogur, quesos, etc) los alimentos básicos de una baja del colesterol DietFoods comer:? carnes magras? aves de corral sin piel? pescado? productos lácteos bajos en grasa? hidratos de carbono complejos: pasta, arroz, patatas, pan, cereales, frutas, verduras? baja en calorías las bebidas (límite de una por día)? beber abundante waterHow a cocinar? parrilla o asados? vapor o hervir verduras? vapor de pescado? microondas? utilización de bajo contenido de grasa para evitar oilsFoods:? patatas fritas, galletas, chocolate, dulces? no añadir la leche entera, mantequilla, crema o ricas salsas para platos de pasta o cualquier otra comida? intentar evitar el pan blanco? el alcohol? Fizzy drinksTip: Si te gusta la pasta con salsas, pruebe las versiones de bajo contenido graso, como la adición de un lata de tomates con un toque de ajo y salsa inglesa como base de tomates, salsa baja en grasa crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ SA, ¨ me de una nueva crema a base de salsa de queso o una combinación de paquetes de salsa de hecho desnatada de leche para un queso a base de sauce.Get utilizados para la experimentación con hierbas y especias para añadir diferentes y exóticos sabores a su meals.Exercise? Amor o odio! ¿Odias a ejercer? No se avergüence si lo hace, muchos las personas no les gusta hacer cualquier tipo de ejercicio. La clave aquí es encontrar algo que le gusta hacer. Esto no necesariamente significa que usted debe ir al gimnasio tres veces a la semana, correr una milla o cuatro veces a la semana. Conde ejercicio como cualquier tipo de movimiento que se le fuera de su silla! Algunos ejemplos:? caminar (el perro?)? subir y bajar las escaleras? natación? ciclismo? baloncesto / voleibol / baloncesto, etc? la jardinería? saltos con cuerdas? baile? limpieza y fumigación de la casa? la decoración? cuidar de un niño por un día! Intenta encontrar algo que te gusta hacer y hacer algún tipo de ejercicio regular, ya que no desempeñan un papel importante en colesterol reduction.Claire Bowes es un exitoso escritor y dueño de http://www.lower-your-cholesterol.info sitio web donde puede encontrar más información y recursos en la reducción de su colesterol.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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