Leer de basis van een succesvolle laag cholesterol dieet
Inzicht Wat een Low Cholesterol Diet isBasically, om uw cholesterol verlagen, moet u een dieet dat is te volgen? laag in verzadigd vet en? laag cholesterolThis is absoluut noodzakelijk in het helpen van je lagere uw cholesterol. U moet begrijpen dat, hoewel cholesterolverlagende medicatie kan worden voorgeschreven door uw arts, zal u nog steeds behoefte aan een specifiek dieet te helpen verminderen uw hoge volgen levels.Cholesterol cholesterolgehalte in het bloed wordt gevonden in eieren, zuivelproducten, vis, vlees en gevogelte. Wees ervan bewust dat veel voedingsmiddelen bevatten zowel hoog in verzadigd vet en cholesterol, zoals zuivelproducten (vooral eigeel) en rood vlees. Daarom is het belangrijk om het bedrag van deze vetrijke voedingsmiddelen te beperken. Ook wordt aanbevolen om te kiezen voor versies van het 'laag vetgehalte' van elke vorm van voedsel, vooral zuivel-producten (laag vetgehalte yoghurt, kaas, etc) Basic Foods van een laag cholesterol DietFoods te eten:? mager vlees? skinless pluimvee? vis? vetarme zuivelproducten? complexe koolhydraten: pasta, rijst, aardappelen, brood, granen, fruit, groenten? caloriearme koolzuurhoudende dranken (te beperken tot een per dag)? drink veel waterHow om te koken:? grill of geroosterd vlees? stoom of kook groenten? stoom vis? magnetron? gebruik laag vetgehalte oilsFoods te voorkomen:? chips, koekjes, chocolade, snoep? voegen geen volle melk, boter, rijke sauzen of room aan pastagerechten of een andere maaltijd? Probeer te vermijden wit brood? alcohol? koolzuurhoudende drinksTip: Als je pastagerechten liefde met sauzen, probeer laag vetgehalte versies zoals het toevoegen van een tin van tomaten met een vleugje knoflook en Worcester saus als een basis van tomaten saus, een laag vetgehalte crÃÆ'à † â € ™ Ã⠀ Ã,  ¨ me voor een verse room-gebaseerde saus of een kaassaus pakket-mix gemaakt met magere melk voor een kaas op basis sauce.Get gebruikt om te experimenteren met kruiden en specerijen aan verschillende en exotische smaken toe te voegen aan uw meals.Exercise? Love it or hate it! Heeft u een hekel te oefenen? Wees niet beschaamd zijn als je dat doet, veel mensen een hekel doen elke vorm van lichaamsbeweging. Het belangrijkste hier is het vinden van iets dat je graag doet. Het betekent niet noodzakelijkerwijs dat je moet gaan naar de sportschool drie keer per week, of een mijl lopen vier keer per week. Count oefening als elke vorm van beweging die je krijgt uit je stoel! Enkele voorbeelden:? wandelen (de hond?)? lopen op en neer de trap? zwemmen? fietsen? netball / volleybal / basketbal etc? tuinieren? skipping met touwen? dansen? reinigen / afstoffen het huis? versieren? kijk na een peuter voor een dag! Probeer het en vind iets wat je graag doet en een vorm van regelmatige lichaamsbeweging te doen omdat het een belangrijke rol speelt in cholesterol-reduction.Claire Bowes is een succesvolle freelance schrijver en eigenaar van http://www.lower-your-cholesterol.info website waar u meer informatie en middelen te vinden is op het verlagen van uw cholesterol.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
