Porque seu copo do café na manhã pode o manter acima de toda a noite
Uma das queixas as mais comuns entre bebedores do café é que a cafeína pode perturbar seu sono. Este resultado foi sabido para milhares dos anos e é, no fato, uma das razões porque muitos bebem o café no primeiro lugar: para permanecer acordado.
Alguns bebedores do café, na outra mão, reivindicam que seu sono é tão restful quanto sempre, não obstante seu consumo do café. E sem evidência estatística, quem pode refute seu testimony? Quando for óbvio que a cafeína afeta todos nós em maneiras diferentes, é ingualmente interessante anotar que nós oftentimes não sabemos o café está afetando nosso sistema e, conseqüentemente, nós não podemos avaliar o que está acontecendo a nosso sono.
Os assuntos em diversos estudos mostram que oftentimes os bebedores do café não têm menos idéia que sono de noite boa está toda aproximadamente? tenha-os assim raramente teve recentemente um. Na onda de cérebro estuda, investigadores encontraram que a cafeína danifica a qualidade do sono durante as primeiras três horas, um fato que concorde com a taxa do elimination metabolic da cafeína pelo fígado.
Um outro investigador anotou que o consumo da cafeína não somente atrasa substancialmente o início do sono, mas diminui a qualidade do sono também. Mais movimentos do corpo foram anotados significativamente entre usuários elevados da cafeína e a qualidade do sono foi diminuída substancialmente.
Um estudo provou apenas como ignorant nós pudemos ser sobre nosso sono. O investigador estudou os hábitos dormir de estudantes médicos e encontrou que muitos estudantes reivindicaram a cafeína não perturbaram seu sono, mesmo quando as observações objetivas confirmaram que teve. Esta negação, diz o investigador, reforça a impressão clínica que muitos bebedores do café simplesmente não atribuem sintomas clínicos indesejáveis a sua entrada da cafeína.
Esta situação ilumina um dos aspectos insidious do addiction do café: nós somos frequentemente inconscientes de como nos afeta. Os estudos revelam frequentemente que os respondents relataram que, quando pararam o café, experimentaram os níveis de energia melhorados produzidos pelo sono melhor, mais restful.
O que é mais notável foi que acreditaram que têm começado um sono de noite boa antes que pararam beber o café. No short, o café está arruinando o sono dos milhões dos americanos? e não o sabem mesmo.
O marina Kushner é o founder do alliance da consciência da cafeína, a primeira organização non-profit dedicada unicamente a educar consumidores sobre os perigos do intoxication da cafeína. É um bebedor reformado do café, um journalist investigative principal e um altofalante. É presidente do café do soy, LLC, fabricantes do substituto popular "Soyfee" do café caffeine-free, que é feito dos soybeans. Orgânico certificado, seu justo brewed como o café e vêm em 8 sabores deliciosos como o hazelnut, o mocha, o vanilla francês & a mistura da casa. Seu disponível em lojas seletas do alimento de saúde ou em linha em http://www.soycoffee.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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